Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111
Śniadanie :
3 jaja
cala puszka tunczyka w oleju
2 grzanki z masłem
herbata 0,5l
100gram ryżu
2 śniadanie:
50gram ryżu
1 jajko
1 szklanka mleka
obiad:
100 gram ryżu
kanapka z serem
2 szklanki mleka
podwieczorek:
jajko
3 plastry sera
herbata0,5l
na noc kolacja:
serek wiejski 150 lub 200g
2 szklanki mleka
chodzi mi o diete bez supli wiec ich nie bede uzywal
oraz o diete z jak najmniejszym kosztem.Dieta a raczej jej podstawy zostaly zaczerpniete z diety arnolda ,prosze o korekcje
waze 70kg
wzrostu 172cm
zapotrzebowanie kaloryczne 3800 kcal
Szacuny
1
Napisanych postów
61
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1682
okiem laika... za dobra ta dieta nie jest
-codziennie tuna jeść się nie powinno
-mięcha nie widać (tylko ta ryba)
-zapotrzebowanie 3800 kcal?
-liczyłeś czy to wszystko tyle ma?
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
3800kcal przy tej wadze to sporo jak na poczatek wiec 3000 bedzie optykmalne poza tym dieta do zmiany po erze arnolda sporo zmieniło się w żywieniu i w podejsciu do niego...