SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na zgubienie brzucha

  • Jak szybko spalić tłuszcz z boczków?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] z pewnością na dobre pozbędziesz się niechcianych fałdek. Podsumowanie Pozbycie się boczków to nic innego jak zredukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Dobrze zbilansowana dieta w połączeniu z treningiem i suplementacją to klucz do sukcesu. Jeśli będziesz konsekwentnie trzymać się założeń i planu, pierwsze efekty zobaczysz już po 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 4/5/2022 7:05:32 PM
  • [...] jakby była tam piłeczka. Przyczyny: pozostałości po ciąży, rozstęp mięśni prostych brzucha, niewłaściwy dobór ćwiczeń brzucha. Zbyt dużo spięć brzucha, nieprawidłowo dobrana dieta, nieprawidłowa krzywizna kręgosłupa. Jak się go pozbyć: 1. Zdrowa dieta i więcej błonnika. Zielone warzywa liściaste, chleb pełnoziarnisty i inne źródła błonnika [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15622 Data: 12/6/2018 3:02:07 PM
  • Jaka dieta i ćwiczenia na zgubienie brzucha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 170 cm wzrostu i waże 61 kg nie jestem gruby lecz chciałbym się pozbyć zbędnego tłuszczu z brzucha jaką stosować dietę i jakie ćwiczenia?, dodam że od 2 miesięcy chodzę na siłownie ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 1/9/2011 9:14:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czy pomógł by mi ktoś w ułozenie diety na spalenie tłuszczu i wyrzezbienię mięśni brzucha ???? to by była moja pierwsza dieta więc jestem zielony w jej układniu czytałem tematy o dietach ale nic nie moge zrozumieć wiec prosze o pomoc w jej ułożeniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 7/17/2011 12:18:30 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mój plan dietowo - treningowy by Jacek R.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Po długich namysłach, obliczeniach i konsultacjach postanowiłam wziąć się za siebie - stąd właśnie ten post, w którym będę opisywała swoje spostrzeżenia i cotygodniowe wyniki. Za namową kilku osób postanowiłam skonsultować się z Jackiem.R, i poprosić o przeprowadzenie mnie przez tą katorżniczą próbę i w efekcie tego [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7382 Data: 4/22/2006 4:11:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Suplementacja:Olimp BCAA Xplode; Olimp Thermo Speed Extreme; Olimp Provit 80; CEL: ZREDUKOWANIE, jak największej ilości FATu z Oponki i ogółem zgubienie Brzucha. A oto dieta którą przedstawiam wam do oceny: Ilość! Kcal! B ! T ! W ! - 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 11/1/2012 11:36:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jogurtow naturalnego ale zwykle jestem tak przejedzony całym dniem, ze nie mogę na niego patrzeć. Staram sie nie jeść "smieciowego" jedzenia tylko cały czas jechać taka dieta ale czasem pojawia sie problem ze zjedzeniem takiej ilości i jeden posiłek idzie w odstawke- losowy, oprócz śniadania które jem zawsze takie samo. Suplementacja QNT [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 11/6/2012 12:25:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+trening+suple do oceny wszystko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -pompki szwedzkie 4x12-16 Odpoczynek wacha się w granicach 45-60 sekund w trakcie serii. Dieta: http://img841.imageshack.us/img841/7582/dietae.jpg Suplementacja: chciałbym zacząć zażywać MONOHYDRAT KREATYNY (CTIVLAB CREATINE TABS 300tab) ze względu na tabletki co jest wygodą. Bądź Vitalmax KREATYNA CREATIN [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2/7/2013 6:46:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do Oceny - pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wykonywać 2) Jeżeli z braku czasu itp pominę jakiś trening to iść dalej tym cyklem czy też starać się go jakoś nadrobić ? 3) w przypadku niestosowania treningu, a jedynie dieta + bieganie moja waga może rosnąć ? Chodzi mi o to czy dieta musi być połączona z tym treningiem ? DIETA 1) Niekiedy kolacja jest o godzinie 23:00 a następnie 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 6/30/2013 2:36:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PAPRYS / Zdobywamy masę, pomijamy tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jako że jestem bardzo restrykcyjną osobą, jej założenia są dla mnie bardzo fajne, gdyż lubię sie czegoś bardzo kurczowo trzymać. Jeżeli będzie działała będzie to dla mnie dieta idealna :P Rozpisałem sobie juz dni HC, MC i LC i wygląda to mniej więcej tak: Moje zapotrzebowanie na masie to 3200 kcal. MC 2,7 g/kg białko 216g czyli 864 kcal [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 3/26/2014 10:17:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie chęci! Czy wystarczą? / Redukcja lesane'a

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich! Zakładam ten dziennik z myślą o tym, aby mnie motywował i aby nauczyć się czegoś więcej od innych. Jestem początkującym i moim celem jest redukcja. Od początku listopada ten cel mi towarzyszy. W czerwcu skończę 23 lata. Na początek może trochę historii. Ćwiczyć na siłowni zacząłem już około drugiej klasy gimnazjum, w miarę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 3/15/2011 12:12:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia- Odchudzanie, treningi POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam troche brzucha ale tylko w dolnej partii moim problemem jest lipomasta i chcem porady w jej zakresie. Chciałbym sie dowiedzieć czy posiłków jest za duzo czy żle jem jaka dieta jest najlepsza na zgubienie tłuszczu ale przy minimalnej utracie masy mięsniowej. Czy tamoxifen mi pomoże w walce? Jestem zdeterminowany i bardzo energiczny jeżeli mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7181 Data: 12/15/2009 9:59:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mója dieta i mój trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że pełno jest juz na tym forum podobnych tematów związanych z oddzywaniem i początkującą siłownią , ale chciałbym przedstawić jak wygladą mój plan treningowy i moja skromna dieta i może któs zerknął by na niego okiem i dodał co zmienić co poprawić , co dopieśćić itp. Mam 22 lata i 191 cm wzrost i ważę 96 - 97 kg. Mój staż na siłowni jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 3/2/2009 3:37:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-jak zacząć?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z dietą redukcyjna tak na serio. Spróbować chociaż przez miesiąc, zobaczyć czy będą efekty, czy dam radę, czy odpowiada mi takie jedzenie... a swoja drogą ile może trwać dieta redukcyjna?pewnie do uzyskania pożądanych efektów ale myślicie ze miesiąc coś mi da? czy powinnam założyć dłuższy okres jej trwania? czy bardzo obciąża organizm? [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5412 Data: 7/28/2012 5:35:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i dietka do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie obliczyłem tego. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w piwnicy (ławeczka + gryf + sztangielki) Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 1/4/2012 11:43:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 98,5kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kawałek nikomu nic nie zrobi :P Dla wyjasnienia nie naduzywam tego i to nie ma miejsca na co dzien) Zamierzam zwiększyć białko do 35 % przy 45% wegli oraz 20 % tłuszczu Moja dieta przez 2 ostatnie tygodnie(02,04-jeszcze czeka mnie posiłek dlatego jest 2300kcal) : http://pl.tinypic.com/r/10crps7/9 LINK GDYBY ZDJ NIE DZIAŁAŁO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 4/2/2016 2:54:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej - cel zrzucić brzuch.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, miesiąc temu zakończyłem masę, a obecnie zacząłem redukować. Moim celem jest przede wszystkim zgubienie brzucha, bo mam naprawdę sporo tłuszczu na brzuchu. W sumie po masie brzuch urósł mi tylko 1cm w obwodzie, tak więc nie ma tragedii bo przybrałem z 80kg na 93kg. Docelowo chciałbym ważyć jakieś 85-87kg i miło byłoby jeżeli pojawiłby się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 1/26/2018 1:21:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta - ostateczne podsumowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata 180cm wzrostu i 87kg wagi. Ogólnie jestem załamany , nie podoba mi się moja sylwetka ciała. Wcześniej kiedy ważyłem 60kg i miałem doła myślałem kurde jak fajnie byłoby ważyć 80kg i być chłopem. Teraz ważę 87kg i ogólnie nadal mam doła jeśli chodzi o moją sylwetkę. W klatce mam 104 na naprężonej , w bicepsie 37 w drugim 36. Lecz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 3/20/2011 7:41:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik grubaska.

    Temat
    Trening w domu

    [...] zaczac w domu, zeby wpasc w rytm treningowy. Po 2-3 miesiacach przerzuce sie na silownie. Bede cwiczyle bez jakichkolwiek suplementow- natomiast ze zbilansowana dieta. Plan treningowy: 1 dzien: Brzuch 2 dzien: Ogolnorozwojowe 3 dzien: Brzuch 4 dzien: Ogolnorozwojowe 5 dzien: Przerwa Po 1 dniu przerwy cykl od poczatku. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 8/17/2010 5:47:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie redukcji

    Temat
    Trening w domu

    [...] 45-50 i interwały na zgubienie tłuszczyku też 2x/tyg. Gdy śnieg stopnieje piłkę nożną będę trenował jakieś 4-5 razy tygodniowo jednak narazie 2-3 razy na tydzień. Oczywiście dieta dalej jest. I moje pytania: 1. Moje ćwiczenia na brzuch(dolne, skośne i górne partie) takie jak : podnoszenia nóg leżąc, spięcia, przenoszenie piłki z jednej na drugą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2/26/2013 7:07:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)