...
Napisał(a)
Witam, trenuje od 4 miesiecy planem i nie wiem co jest z moja klata, wszystko ladnie mi wchodzi, oprocz klatki. Probowalem juz z klatka wszystko waskim chwytem (klatka nic nie raguje, a trik juz nie morze), szerokim barki nie wytrzymuja, takim srednim to tez trik nie wytrzymuje. Skos tak samo, przy rozpietkach tylko rozciagam polaczenie klatki z ramieniem. Macie moze jakies techniki dobre na klatke? Bo mi sie zdaje ze ja to bardziej rekami pracuje no ale robie tak jak inni na silce i wszyscy mowia ze poprawnie robie. Pomozcie pls :>
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Spróbuj sztangielkami, albo zmniejsz obciążenie i rób poprawnie technicznie.
...
Napisał(a)
sztangielkami mi rece lataja zabardzo ;p a ciezar juz zmiejszylem ze robie 20 powtorzen i i tak klatka nie pracuje ;/
...
Napisał(a)
Po pierwsze co znaczy "trenuję 4 miesiące planem" ?
1) Jakim planem ?
2) 4 miesiące tym samym planem ?
Co konkretnie znaczy dla ciebie szeroki, lub wąski chwyt ? Podaj ile masz wzrostu i mniej więcej szerokość chwytu w cm. Często ktoś mówi, że robi szerokim chwytem a jest to dla mnie ledwo średni. Natomiast wąski chwyt (czyli dłonie tuż przy sobie) to ćwiczenie na triceps i dlatego on nie wyrabia.
Ważne jest też ułożenie ciała na ławce, rozkład grup i wiele innych elementów. Opisz wszystko konkretnie to pogadamy konkretnie.
1) Jakim planem ?
2) 4 miesiące tym samym planem ?
Co konkretnie znaczy dla ciebie szeroki, lub wąski chwyt ? Podaj ile masz wzrostu i mniej więcej szerokość chwytu w cm. Często ktoś mówi, że robi szerokim chwytem a jest to dla mnie ledwo średni. Natomiast wąski chwyt (czyli dłonie tuż przy sobie) to ćwiczenie na triceps i dlatego on nie wyrabia.
Ważne jest też ułożenie ciała na ławce, rozkład grup i wiele innych elementów. Opisz wszystko konkretnie to pogadamy konkretnie.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Być może większość pracy przejmują naramienne i tricepsy.
Popracuj nad uchwytami i techniką.
Masz kogoś pod kogo okiem mógłbyś skontrolować technikę?
Popracuj nad uchwytami i techniką.
Masz kogoś pod kogo okiem mógłbyś skontrolować technikę?
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
@krzych666
1. Na klatke mam: wyciskanie na lawce plaskiej i rozpietki
2. Tak z 7 miesiecy temu zaczelem cwiczyc ale bez planu, i dopiero po 3 miechcach zaczelem planem cwiczyc a jakies 2 tygodnie temu zmienilem na nowy
Mam 175 cm wzrostu najwezszy probowalem tak 70 cm, a najszerszy 140 - 150, no i tez srednie chwyty
@Michail
Tez mi sie zdaje ze wiekszosc pracy przejmuje reka, jest kilku kolesi co mogli by mi pomoc w technice
1. Na klatke mam: wyciskanie na lawce plaskiej i rozpietki
2. Tak z 7 miesiecy temu zaczelem cwiczyc ale bez planu, i dopiero po 3 miechcach zaczelem planem cwiczyc a jakies 2 tygodnie temu zmienilem na nowy
Mam 175 cm wzrostu najwezszy probowalem tak 70 cm, a najszerszy 140 - 150, no i tez srednie chwyty
@Michail
Tez mi sie zdaje ze wiekszosc pracy przejmuje reka, jest kilku kolesi co mogli by mi pomoc w technice
...
Napisał(a)
Na klatke mam: wyciskanie na lawce plaskiej i rozpietki
A skos jakiś jest? Bez tego nie ma klaty
A skos jakiś jest? Bez tego nie ma klaty
...
Napisał(a)
wonsz
Popracuj nad tym, to ważne.
Potem problem będzie się pogłębiał.
Popracuj nad tym, to ważne.
Potem problem będzie się pogłębiał.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
dzisiaj znow zrobilem klate no i dozedlem do wniosku ze:
1. mam za slabego trika
2. za bardzo skupiam sie na prostowaniu rak a nie wypychaniu
w wyciskaniu prostujecie do konca rece?
1. mam za slabego trika
2. za bardzo skupiam sie na prostowaniu rak a nie wypychaniu
w wyciskaniu prostujecie do konca rece?
...
Napisał(a)
jak masz za słabego trica (jak większość) to właśnie brak mocy na całe wyprostowanie rąk podczas wyciskania jest tego przykładem.
Marek C opisał fajny sposób (i skuteczny przedewszsytkim) na wzmocnienie tricpesa. Na jakiś okres powiedzmy 2 miesięcy zamieniało się wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
Marek C opisał fajny sposób (i skuteczny przedewszsytkim) na wzmocnienie tricpesa. Na jakiś okres powiedzmy 2 miesięcy zamieniało się wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
nie prostuje się do końca rąk bo się traci napięcie w cycu (prostuje się prawie do końca) a btw tu na forum był bardzo fajny temat co do techniki przy wyciskaniu, naprawdę bardzo dużo wskazówek...poszukaj albo jak ktoś ma to niech wklei.
Poprzedni temat
jechałem splitem przez 1,5 roku - co teraz?
Następny temat
Trening na cyklu do oceny.
Polecane artykuły