Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

Pandarek

A który kulturysta ćwiczy naturalnie, żeby hiperlazja go nie dotyczyła?

Nie spotkałem się z badaniami aby hiperplazja zachodziła jak masz jakieś badania to się podziel. Gdzieś miałem badania, w których określali, że możliwa jest hiperplazja na poziomie 1-2 % ale błąd badania mógł wynosić 3% więc

rion10

Pandarek

A który kulturysta ćwiczy naturalnie, żeby hiperlazja go nie dotyczyła?

Nie spotkałem się z badaniami aby hiperplazja zachodziła jak masz jakieś badania to się podziel. Gdzieś miałem badania, w których określali, że możliwa jest hiperplazja na poziomie 1-2 % ale błąd badania mógł wynosić 3% więc

http://link.springer.com/article/10.1007/s00418-005-0029-5 (spore różnice w grupie z saa vs bez)
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/jphysiol.2005.101642/full#b6 (to samo)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8107539 (potwierdzenie, że hiperlazja zachodzi)
(strona 152) https://books.google.pl/books?id=tV72AAAAQBAJ&pg=PA152&lpg=PA152&dq=aas muscle fiber hyperplasia&source=bl&ots=6VYZkyzxey&sig=YuNl2H6snQ8f9KL0E_l_1LzV79k&hl=pl&sa=X&ei=6kDHVK-sO8arUfyPgNAF&ved=0CE4Q6AEwBQ#v=onepage&q&f=false 

ekstra wrócę do domu to poczytam

Nie ma tam mega dużo do czytania i odkrywania, ale tego typu badania są zgodne z innymi, obecnie ukazującymi się opracowaniami naukowymi. Okazuje się, że już 1 krótki cykl może dawać korzyści przez lata (ze względu na zwiększenie liczby receptorów androgenowych (!), komórek satelitarnych, hiperlazję, hipertrofię itp id).

Witam Panowie

Chciał bym poruszyć moim zdaniem ciekawy i może trochę kontrowersyjny temat. A mianowicie ilość treningów w tygodniu oraz kwestia przetrenowania wystepuje przy treningach codziennie?

Natrafiłem ostatnio na kilka opini że bardzo trudno "się przetrenować" nawet trenując 6-7 razy, cóż ja jestem inngo zdania. Gównym argumentem tej tezy jest iż czołowi kulturyści trenują niemal codziennie ale to dla mne jest bzdura gdyż trzeba pamiętać o tym że trening jest ich jednym zajęciem tj. rzadnej pracy po 8h dietan na 150% suple (DAA?) itd.
Moim skormnym zdaniem maxymalną opcją jest 5dni a co wy o tym sądzicie? istnieje przetrenowanie czy nie? zapraszam do dyskusji
pozdrawiam

Poczytaj sobie cały temat - pisaliśmy już o przetrenowaniu. Poza tym porównywanie treningu osób ćwiczących naturalnie z tymi, którzy się wspomagają nie ma sensu. Regeneracja jest na zupełnie innych poziomach w tym wypadku.

Nawet natural 5-6 treningów w tygodniu łyka bez problemu jak ma dietę odpowiednio dopasowaną i regeneracja wybitnie nie kuleje.
A odnośnie przetrenowania to niestety ale większość nawet porządnie się do niego nie zbliżyła, sam przetrenowałem się raz ale to było kilka lat temu jak pierwszy raz robiłem 8 sesji treningowych w tygodniu.
Wszystko do ogarnięcia

Przetrenowanie istnieje, bo nikt nie da rady robić 3-4 treningów dziennie 7 dni w tygodniu. Wszelkie dyskusje o tym, czy można się przetrenować, sprowadzają się do klasycznego splita kulturystycznego z 4-6 dniami treningowymi.

A zdanie mam podobne do Riona- o przetrenowanie najczęściej pytają osoby, które mają mały/średni staż + ćwiczą kulturystycznie, to jest jednym z dni jest u nich dzień ramion, a nie 6 treningów strongmana angażujących całe ciało.

Czy przetrenowanie istnieje- oczywiście, że tak. I dotyczy paradoksalnie częściej zawodowców, a nie amatorów, którzy zastanawiają się, czy mogą robić podciąganie co drugi dzień, a nie raz w tygodniu.
Czy można robić 6 treningów w tygodniu i się nie przetrenować? Można.
Czy można się "przetrenować" robiąc 3 treningi w tygodniu? Też można.

kto wie czy nie ciekawszy bylby temat , choc moze bardzo teoretyczny a wrecz moze abstrakcyjny, mianowicie poruszane juz prztrenowanie a brak postepow, jednum slowekm stagnacja, z podejrzeniem tegoz prztrenowania, bo choc przetrenowanie w znaczeniu o ktorym mowa nie jest takie powszechne to powszechna jest stagnacja przy ciezkich i dobrze ulozonych trenngqch i innych komponentach. Innymi slowy trudno stwierdzic przetrenowanie a latwo zahamowanie rozwoju...