BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

47 dzień masy
Waga 91.8kg
30 minutek stepperka na czczo cykniętę . Z rana wpadĺa kasza manna vaniliowa z jabłkiem, wpc o smaku białej czekolady i kokosu, skyr i jabłko. Wszystko zrobione w jednym garze. Przepychota

Pizza wczorajsza z patelni + standardowo raz dziennie naleśniory!

Rozpisany kolejny tydzień marca
Działamy !















Kopyto z rana!





Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-03-07 07:26:07

Ta pizze z patelni jak robisz ?

MatiMlody89

Ta pizze z patelni jak robisz ?

Wejdź na instagrama fit_przepisypl

42 dzień masy
Waga 91.8kg
Dzisiaj cardio 30 minut na czczo + trening siłowy A czyli plecy - muśnięcie kopyt - tylny akton barków - biceps lekko, wszystkiego po trochu, zresztą jak każdy mój obecny trening. Widzę że zaczynam rosnąć. Nie jestem przemęczony. Mam ochotę 150% na każdy kolejny trening. Jestem wręcz ich głodny!
Rozpiska jest mega dzięki Tobiaszowi i jego koledze który serio zna się na rzeczy - polecam każdemu kto się odbija od "trenera" do "trenera"

Fotka z rana dzisiaj po przebudzeniu + rozpiska dnia














Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-03-08 05:24:35

StrongSFD

MatiMlody89

Ta pizze z patelni jak robisz ?

Wejdź na instagrama fit_przepisypl

oo super wszystkie Twoje przepisy w jednym miejscu.

Na lekką pompę

pull

class="link" target="_blank">

Waga na czczo dziś 91.9kg

Dzisiaj plan treningowy B
Wycisk na skosie 3s
Wycisk sztangielek płasko 3s
Pompki na podwyższeniu 3s
Francuz leżąc na łamanej 3s
Wznosy hantli na bok 3s
Przysiad z końcem sztangi 4s
Allahy 4s

Siła up, nabicie up. Makrosy te same 510ww w DT

No i znalazłem fajny spód z małym fatem!

Dobre nabicie

Dzięki Rion!