Duchowny/ blog treningowy/ parafialne zawody strongman

nie muszę się dowartościowywać, bo nawet nie ćwicząc prezentuję lepsza sylwetkę, nie biorąc nigdy koksu...prawie 90 w pasie, przy 41 w łapie, na towarze, no ****a bez jaj.

pzdr/

Koniu ale Ty masz swietna genetyke, to jest troszke inne porownanie, mozesz sie smiac z tych co biora towar i wygladaja gorzej niz Ty pijac, palac i nie cwiczac. Dziwi mnie, ze ktos tak kumaty w temacie kulturystyki jak Ty nie widzi ze ktos ma pod gorke z ktos z Niech kazdy robi co uwaza za sluszne.

a tak btw jak Duch jeszcze przymasuje i przed latem zrzuci troszke z pasa bedzie wygladal swietnie


Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-09-26 19:15:14

Do autora - nie pisz o środkach dopingujących gdyż łamiesz regulamin. Jak pojawią się takie wówczas przeniosę dziennik do działu doping gdzie uzyskasz fachową pomoc

Edit:

Nie wstawiaj ankiet z innych działów. Jeśli chcesz to mogę przerzucić Twój dziennik do działu doping?

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-27 10:07:57

Sterydy w takim wieku to co drugiemu w głowie ogarnijcie się. Sam się chciałem za to brać ale wziąłem po rozum do głowy

Ok więcej ani słowa o wspomaganiu

Koniu.. nie każdy jest taki zayebysty jak ty.. zero koksu ćwiczeń i jakiejkolwiek diety z sylwetką Colemana.. moim celem na teraz jest maksymalna siła i masa a 'suplementacja ma mi tylko w tym pomóc
a i z Twoją wiedzą na pewno doradzisz mi w kwestii treningu siłowego

trening z piątku

barki

z racji tego iż na zawodach będzie belka więc zacząłem robić barki na stojąco ze sztangą, i bardzo mi się to spodobało
wycisk z przodu sztangi stojąc

kg/ilośc powt

40/15
60/10
70/7
80/4
80/4

shmit wycisk. zza głowy
60/12
70/8
80/6
80/6

podciąganie sztangi w szerokim chwycie
40/12
50/8
60/8
60/6


trening sobota nogi

przysiady na maszynie

40/15
80/10
100/8
120/6
140/4


wypychanie na suwnicy

150/12
200/10
250/8
270/8

wyprosty na maszynie


4 serie ze wszystkimi sztabkami


uginanie na maszynie

4 serie połowa sztabek


martwy ciąg na prostych nogach

60/10 4 serie takie zrobiłem bo już nie miałem siły na nic więcej


to na razie na tyle

Dobra sila na bary

samo wyciskanie to akurat małe piwo najgorzej to zarzucić koorwe

A od czego stojaki są, żeby se brać koorwe ?

biorę z ziemi, tak jak na zawodach będzie btw stojaków nie ma bo shmit jest i już miejsca nie było gdzie postawić

Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-27 14:55:36

"wybijasz" z bioder przy zarzucaniu? czysto techniczny, nie siłowy "ruch", każdy ciężar idzie w górę.

pzdr/