Trening

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2755

Witam chce zacząć redukcje nabierając mięśni i nie mam pijecia jak to zrobić. Napewno zaczne od dużej ilości areobów.
Lepiej co dziennie areoby i co 2 dzień siłownia ćwicząc partie mięśniowe, jeden dzień aeroby drugi siłownia, czy co dwa dni pompa to i to. Pomocy, nie chce być wielkim mięśniakiem tylko zredukować tłusz i rzeźbić.
Biceps- 35
Klatka- 108
Łydka- 39
Udo- 63
Pas- 105
Wzrost- 185
Waga- 94

Zmieniony przez - Zielony1777 w dniu 2018-07-19 15:07:09

Zmieniony przez - Zielony1777 w dniu 2018-07-19 15:07:23

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35334 Napisanych postów 27868 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288421

Witaj . Musisz się zdecydowac co chcesz- albo redukować albo masować gdyż nie da się jednocześnie palić tłuszczu i budowac mięśni .Patrząc na zdjęcia to czeka cię redukcja a żeby ogarnąć redukcje to musi być odpowiednia dnieta z ujemnym bilansem kcal oraz odpowiedni trening .

Poczytaj aby uzupełnić braki podstawowej wiedzy .

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

www.fit-atp.pl

...

Zielony1777

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2755

Najpierw redukować, później masować?
Przy redukcji 5 dni areobów i 3-4 siłowni byłoby OK? Diete już ogarnąłem.

Pozdrawiam

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

3-4 dni siłowni wystarczy. Aero dołożyszjak przyjdzie zastój. Ewentualnie juz teraz aero - dla higieny układu krążenia - ze 2 razy w tygodniu. 5 razy to za dużi. Długa droga przed Tobą, trzeba mieć jakieś możliwości manewru dla przelamania zastoju.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Zielony1777

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2755

Jaki trening na siłowni wybrać i jakimi ciężarami? Ps. Nie chce być bykiem 150 kg chce poprostu super wyglądać.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Żeby świetnie wyglądać trzeba lat pracy, ale warto do tego dążyć.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html - gotowe plany treningowe

Obciążenie dobierasz tak, by wykonać założoną liczbę powtórzeń, z zachowaniem prawidłowej techniki

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787746

Zielony1777
Jaki trening na siłowni wybrać i jakimi ciężarami? Ps. Nie chce być bykiem 150 kg chce poprostu super wyglądać.

Większość osób uczęszczających na siłownie ma takie cele. Ułóż dobrą dietę bo bez niej nie będzie efektów, a trening możesz wziąć właśnie z linku wyżej.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Rion ma rację..

Ja też nie chce być 150 kg bykiem

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Ciężarów Ci nikt nie poda, nie wiemy czy jesteś w stanie np zrobić siady z cieżarem 120 kg czy 70 kg, musisz sam je dobrać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Jescze jakby sie dalo osiągnąć te 150kg

Dochodzi do tego garstka osob na całym świecie i to przy użyciu potężnej farmakologii.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat