SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

65kg kobieta

  • Dieta redukcyjna kobieta 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie, Chciałabym prosić o zweryfikowanie diety oraz wskazówki dotyczące odżywiania. Mam problem z nadwagą głównie jest to spowodowane sposobem odżywiania oraz brakiem ruchu. Nie ukrywam, że lubię również słodycze. No i w końcu nastał ten moment, że chciałabym coś zrobić ze sobą, wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2/21/2017 6:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] (a mam jeszcze koszulki kupione w czasie studiów!!). Teraz koszulki (przynajmniej takie z sieciówek) robią inaczej - są taliowane. W ogóle, to są robione na gości 180cm i 65kg.. Ogólnie, podsumowując sylwetkę - koszulki są opięte na barkach i grzbiecie, w większości też na ramionach (czasem nawet zbyt mocno! :-) ) no i bywają na brzuchu (te [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2016 10:28:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    pytań kilka, ale najpierw o mnie:kobieta, 23 lat,166cm,ok 65kg, było ok 70, ale w ciagu kilku tygodni zrzuciłam i chcę dalej. dieta 1000 i nieco więcej, białko - 90-100g, są też węgle złożone.ruch: 3xtyg. biegam po 30-4o min, potem 30 min. średnio-intensywnych ćwiczeń ogólnych( z małymi cięzarkami w rękach -1kg) i na nogi - na czczo, zawsze [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2006 9:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema prosze o sprawdzenie czy dobrze sobie poukładałam wszyściuteńko bo zaczynam od jutra z rana no to tak: kobieta 65kg 24 x 65 = 156 1560 x 0,9 = 1404 (BMR) 1404 x 1,1 = 1544,4 kcal (tak mysle ze 1,1 styka bo w sumie tylko laze codziennie do szkoly na piechotke 40min. w szkole mam jakies 4h w tyg zajec roznych ruchowych. w domu to jak mi [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2005 11:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to tak - kobieta, waga:65kg wiek:20 z tego co sama liczylam to bylo tak: 24 x 65 = 156 1560 x 0,9 = 1404 (BMR) 1404 x 1,1 = 1544,4 kcal tak mysle ze 1,1 styka bo w sumie tylko laze codziennie do szkoly na piechotke 2x40min. w szkole mam jakies 4h w tyg zajec roznych ruchowych dosc intensywnych nawet. w domu to jak mi wyjdzie to ćwiczę z [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2005 9:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi te ciężary zaczynając od 70kg:-) ) W przysiadzie dobiłam do 70kg (i przy okazji dobiłam się), dobrze, że inny kolega stał za mną, ponieważ przydała mi się jego pomoc przy 65kg oraz w ostatniej serii. Czułam już plecy i ciężko mi się wstawało, dlatego lekko pomagał mi trzymając za pas, a do tego czułam, że sztanga ciągnie mnie w przód. Wolałam [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 9:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po 10 powtórzeń Przysiad 55kg - 80kg (nie robiłem nóg większymi z powodu problemów z kostką, zresztą interesuje mnie sylwetka fitness a nie kulturystyczna) Zerher Squat 65kg - 80kg Martwy ciąg 70kg - 100kg Wiosłowanie sztangą 65kg - 100kg Wyciskanie płasko 55kg - 80kg Wyciskanie żołnierskie 40kg - 60kg Uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2010 6:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • BICEPS + TRICEPS 2 1a. Dipsy 5x5 55kg 1b. Podciąganie wąsko 5x5 12kg 2a. JM press z gumami 5x6 65kg 2b. Uginanie sztangą z gumami 5x6 45kg 3a. Francuz z ziemi 4x6 62,5kg 3b. Uginanie z supinacją 4x6 22kg 4a. Prostowanie nachwytem 3x8 95kg 4b. Francuz z lina wyc, dolnego 3x10 27,5kg 4c. Uginanie hantlą modlitewnik 4x8 14kg 4d. Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 13297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2018 1:13:33 PM Liczba szacunów: 6
  • [...] 370kg 6. SQ na hack maszynie wąsko 4x10 70kg 7. Odpychanie jednonóż 4x12 3s faza neg 100kg 8. Prostowanie siedząc 4x15 3s faza neg 30kg 9. Przywodzenie 4x12 3s faza neg 65kg Planowo miał być dzisiaj push, ale robiłem klatę z barkami przedwczoraj, więc nie było sensu. No i poleciały nóżki :-D Dzisiaj dwójki bardziej siłowo i czwórki na [...]

    Odpowiedzi: 13297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2019 2:46:19 PM Liczba szacunów: 8
  • [...] Ciężary z głowy: 1. Wyciskanie hammer - 2*67,5kg x8, 2*60kg x9 2. Podciąganie na drążku neutralnie, +30kg x5, +15kg x8, CC x8 3. Wyciskanie na barki smith 85kg x5, 75kg x8, 65kg x 11 4. Dipsy +50kg x6, +35kg x8 5. Wiosłowanie hammer 2*75kg x9, 2*65kg x12 6. Przyciąganie drążka szeroko z dołu do klatki 3s x 12-15 7. Uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2019 3:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] ziemi) 30x12 40x12 50x10 60x10 70x8 80x8 90x8 - Wykroki z sztangą na barkach ( spacer jakieś 30metrów) 40/40/40/40 - Wspięcia na palce 4max 65xMax/max/max/max -szrugsy 65kgxmax/max/max/max Trening w sumie rozpoczął się od porannego cardio, po przebudzeniu 30 minut rowerka stacjonarnego. Następnie po dwóch posiłkach zacząłem prawilny trening [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 15681 Data: 12/30/2012 5:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 58 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 88 cm OBWÓD BARKÓW: ***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU*** MASA CIAŁA: 64/65kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ (jeśli istnieje możliwość skorzystania): GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: 1,4 cm GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 0,6cm ***POMIARY SIŁOWE*** [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4222 Data: 5/2/2014 2:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu udało mi się zrobić wszystkie 8 serie po 8 powtórzeń 8-) Trening - Tydzień 6, Dzień 1: Plecy + Klatka 1A: Wiosłowanie sztangą w opadzie 67,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 65kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 62,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 60g x 8/8/8/8/8/8/8/8 57,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 55kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 1B: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35kg x [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2016 9:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8 sek 105x1 przytrzymanie na plecach 130 przez 8 sek 107,5 x 1p przytrzymanie na plecach 135 przez 8 sek 110 x 1p WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 30x2 40x2 45x2 50x2 65kg - wyciagniete tylko ze stojaka i potrzymanie 8sek 55 x 1 65kg - wyciagniete tylko ze stojaka i potrzymanie 8sek 55 x 3 MARTWY CIĄG KLASYCZNY 50x2 60x2 70x2 80x2 [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2011 5:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 155/177 Trening D Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) MC 3x 10-12 R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 55kg 2. 10x 60kg 3. 8x 65kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg 2. 14x 50kg 3. 12x 50kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg 2. 10x 50kg 3. 10x 50kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. 12x 50kg 2. 12x 55kg 3. 12x 55kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2014 9:03:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] oddech %-) I słit samoj**ka z moją fitnesską <3 Wiktor, Marian czy Hekade pamiętają ją jeszcze z listopada z trneingu u Mariana, jak ledwo kilka przysiadów z samym gryfem robiła %-) Dzisiaj już w MC 4x10 na 65kg poszło ;-) /SFD/Images/2016/3/20/2b2fdc7c9f754fc2b518bf03315a801f.jpg /SFD/Images/2016/3/20/efa81654aff44ea88ecd15a00855972a.jpg

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2016 2:49:20 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] min bieżnia plus obwód na maszynach wypady 3x12 (na każdą nogę) 14kg/16kg/16kg przysiady z piłką przy ścianie 3x15 MC 3x15 20kg/25kg/30kg na maszynie na przywodziciele 3x15 65kg/70kg/75kg :-D na ginekologu 3x15 50kg/55kg/55kg suwnica nogi szeroko wysoko 3x15 35kg/40kg/40kg plank damskie pompki x30 męskie pomki 5 i pół ;-] plus godzinka salsy. [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 11:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 5 Wioslowanie sztanga podchwyt 100kg x 10 120kg x 10 130kg x 7 Wyciskanie hantli skos dodatni 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 5 Shoulder Press 65kg x 10 87.5kg x 8 103.5kg x 6 Uginanie ramion w oparciu o kolano 17.5kg x 8 17.5kg x 8 Prostowanie ramion francuskie hantlami 20kg x 8 20kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13596 Data: 3/22/2013 11:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 38kg 2 seria - 55kg 3 seria - 73kg x 7 4.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA NADCHWYTEM 1 seria - 33kg 2 seria - 48kg 3 seria - 65kg x8 5.MILITARY PRESS 1 seria - 25kg 2 seria - 35kg 3 seria - 48kg x 7 6.PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU 1 SERIA - MAX , MAX 2 SERIA - MAX , MAX 3 SERIA - [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 5937 Data: 3/21/2012 7:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] +3kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3/4/5kg +1kg 3.Wyciskanie francuskie leżąc 15/17/23kg +3kg 4.Podciąganie na drążku 15/11/7powt 5.Przysiady ze sztangą 40/53/65kg progres +5kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 45/60/75kg PROGRES 5kg 7.Uginanie ze sztangą 15/22/27kg +2kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch max powt. Aeroby [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2010 6:50:40 PM Liczba szacunów: 0