SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT- Michał Rudziński - w drodze do ME z Hi Tec Nutrition

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2884

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 153 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1259
Witam Wszystkich forumowiczów jako nowa osoba postaram się wam przybliżyć trochę swoją osobę i tematykę którą będę wrzucał prowadząc dziennik treningowy





TROCHĘ O SOBIE .......

Sport kocham od dziecka. Odkąd pamiętam zawsze przewijał się w moim życiu, to na podwórku, to w szkole. Trenowałem różne dyscypliny, od badmintona do pchnięcia kulą. W pewnym momencie, ze względu na warunki fizyczne, nie dane było mi uprawiać niektórych z nich. Byłem po prostu za duży i za silny. Wyobraźcie sobie: uderzając rakietą w lotkę wszyscy przeciwnicy uciekali, a lotka wbijała się w ziemie he he... Niestety, aby coś osiągnąć w sporcie potrzeby jest spory wkład finansowy. Jako dzieciak nie miałem tej możliwości z rożnych względów... trzeba było szybko wydorośleć i pójść do pracy. Na sport zabrakło czasu.




Cały jednak ten czas tęskniłem za tym i czułem się nie spełniony pod tym względem. Los chciał jednak, abym się ponownie znalazł na ścieżce sportu. Poprzez zaniedbanie pod względem fizycznym wylądowałem na siłowni. To było gdzieś w 2008 roku. Poznałem tam człowieka, który obecnie jest moim przyjacielem i trenerem. On sam zakochany w ciężarach, zauważył u mnie " to coś ". Postanowił mnie zabrać do swojego świata ciężarów, w który bardzo szybko się wciągnąłem. Praca, rodzina, siłownia i tak na okrągło. Było ciężko, byłem zmęczony, ale szczęśliwy. I tak mały kroczkami zdobyłem m.in.:

- Mistrzostwo Międzynarodowej Ligi Wyciskania Leżąc IBPL – 2013

- Mistrzostwo Międzynarodowej Ligi Wyciskania Leżąc IBPL – 2014

- Vice Mistrzostwo Międzynarodowej Ligi Wyciskania Leżąc IBPL – 2015

- Mistrzostwo Polski 2014

Mistrzostwo Europy 2015 w dwóch kategoriach OPEN Absolut i kat. wagowej +140kg oraz Rekord Europy






Zmieniony przez - rumich w dniu 2016-03-17 13:19:42

NEVER GIVE UP !!!!! Hi Tec Nutriton TEAM

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 153 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1259
Ostatni trening siłowy na klatkę płaską wyglądał następująco:



Faza rozgrzewki

20x60kg x 2

15x110kg x 2

6x140kg x 2



Trening celowy

4x240kg

2x265kg

1x280kg ( filmik w linku) Michał Rudziński 280 kg

2x265kg



Trening z kontrolnym opuszczaniem

2x300kg




Zmieniony przez - rumich w dniu 2016-03-17 13:23:54

NEVER GIVE UP !!!!! Hi Tec Nutriton TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 153 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1259
Witam
Wczorajszy trening już ciężarowo trochę lżejszy mała stymulacja mięśni przed ciężki poniedziałkowym treningiem


Wczorajszy trening wyglądał następująco


Rozgrzewka
Podciąganie na drążku
5x8

Wiosłowanie sztangą w opadzie
12x130kg
10x150kg
8x180kg
6x200kg

Uginanie ramion stojąc na przemian hantle
10x25kg x 3
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
10x60kg
10x70kg
8x80kg

Wyciskanie wąskim chwytem do deski 10cm ( ćwiczenie na triceps pod Wyciskanie leżąc)
10x150kg
10x180kg
8x200kg
6x210kg
6x210kg
6x210kg

I tym ćwiczeniem zakończyłem wczoraj sesje treningową zostało jeszcze w sumie 3 trening przed Mistrzostwami Polski federacji GPC w Zalesiu







Zmieniony przez - rumich w dniu 2016-03-18 12:03:07

NEVER GIVE UP !!!!! Hi Tec Nutriton TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 153 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1259
Choć nie jestem zawodnikiem sportów sylwetkowych i nie umieszczam w swoim dzienniku żadnych opisów diety bo jako zawodnik kategorii OPEN +140 kg nie muszę jej trzymać :) Ale staram się odżywiać zdrowo lecz również spożywając dużo jak na zawodnika sportów siłowych przystało. W trakcie kiedy nie ćwiczę siły tylko umysł ( studia magisterskie) w niedziel miedzy wykładami wpadłem do domu i na patelni wylądowało moje ulubione danie jajecznica


Skład
300 gr kiełbasa z piersi kurczaka
2 duże cebule
50 g smalcu wieprzowego
9 jaj

Do tego 2 pomidory śliwkowe i 2 kromki pieczywa litewskiego








Wcześnie przed śniadankiem 5g L-Glutaminy- trochę mało jak na moja wagę ale wcześniej nie miałem sponsora i trzeba było oszczędniej traktować suplementy




Trochę pewnie załamią się nie którzy moją "dietą" ale aby mieć siłę konia jak to nie którzy określili trzeba dużo jaj jeść













Zmieniony przez - rumich w dniu 2016-03-20 19:49:28

Zmieniony przez - rumich w dniu 2016-03-20 20:17:22

NEVER GIVE UP !!!!! Hi Tec Nutriton TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
powoidzenia i witamy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 153 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1259


Do dzisiejszego treningu aby dobić już obolałe stawy łokciowe dołożyłem zabawę z przyrządem o nazwie Sling Shot. Na filmiku 310kgx2. Trochę słaba jakość wyszła za co przepraszam .
Hi Tec Nutrition #‎benchpress‬ ‪#‎hitecnutritionteam‬ ‪#‎hitecnutrition‬ ‪#‎wyciskanieleżąc‬ ‪#‎powerlifting‬

filmik 310 kg x 2 https://web.facebook...73040632879336/

I ostatnia seria już na kompletne dobicie w Sling Shot 315 kg
filmik 315 kg https://web.facebook...73042756212457/








Zmieniony przez - rumich w dniu 2016-03-29 14:14:45

NEVER GIVE UP !!!!! Hi Tec Nutriton TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 153 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1259


Dziś mimo święta ostatni trening musiał się odbyć. Miałem w planie trening na 70-80% ale po zarzucenia przedtreningówki A.M.G mojego sponsora Hi Tec Nutrition poszliśmy na całość i po rozgrzewce trzy podejścia które będę chciał powtórzyć na Mistrzostwach Polski federacji GPC które odbędą się w Zalesiu już niedługo bo 2 kwietnia.


Dzisiejsze główne podejścia
275x1
280x1
285x1 z tego dołączam filmik bo to mój treningowy najlepszy rezultat z zatrzymaniem

filmik 285 kg RAW

Teraz regeneracja i odpoczynek. czekamy na start 2 kwietnia Zalesie oby udany tak jak trening








Zmieniony przez - rumich w dniu 2016-03-29 14:17:54

Zmieniony przez - rumich w dniu 2016-03-29 14:17:44

NEVER GIVE UP !!!!! Hi Tec Nutriton TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
ja pier... jest konkretna moc dla mnie to sa ciezary ktorych nawet sobie nie wyobrazam!!!!


graty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 153 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1259



Mistrzostwa Polski za mną. Jestem bardzo zadowolony miesiące przygotowań i mój rekord szybuje wysoko w górę na 285 kg stając się tym samym największym wynikiem w historii Polski zrobionym przez Polaka na oficjalnych zawodach. Choć wszytko wskazywało ze nie uda zrobić się takiego wyniku ale od początku

Wyjazd na Mistrzostwa Polski federacji GPC 6:30 kierunek Zalesie wbita miejscowość w GPS i lecimy, 20 km przed Białymstokiem urządzenia zaczynają wariować kontrola mapy i dokładna adresu i co okazuje się że to nie te Zalesie koło Białegostoku tylko koło Terespola zmiana kierunku i 150 km dodatkowo. Po wielkich wojażach docieramy na miejsce ok 12:00 zaplanowany start na 18:00 przeciąga się już ledwo siedzę. Wreszcie rusza moja kategoria:
Pierwsze podejście 270kg lekko idzie w górę
Drugie 280 kg też ładnie
Trzecie 285 kg !!!! i marzenie spełnione

Zamieszczam filmik z moich podejść . Miłego oglądania!!!
FILMIK Z PODEJŚĆ NA MP FEDERACJI GPC W ZALESIU






Zmieniony przez - rumich w dniu 2016-04-07 15:51:08

Zmieniony przez - rumich w dniu 2016-04-07 15:53:17

NEVER GIVE UP !!!!! Hi Tec Nutriton TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 113 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 598
Gratuluję !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HI TEC GIRLS - Smukłe uda, jędrne pośladki

Następny temat

HI TEC Cross Workout - WOD #3

WHEY premium