Pominięte 2 dni (wypiski), ale wszystko przestrzegane planowo. Będę wrzucał wybiórczo + porównania --> i tak każdy dzień wygląda podobnie (miska dostępna w moim profilu)
Trening
Przysiad lekki 5x4: 53, 66, 79, 79
Żołnierskie 5x4: 40, 43, 50, 56
MC 5x4: 70, 84, 101, 112
Kaptury 15x90 kg x 3 serie
Coś ala lekki CF:
podciąganie + pompki x 10 pow. x 4 serie
rozciąganie
Dieta