SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zasysanie

  • "Zasysanie" wg Arnolda - Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ktora wersja cwiczenia na brzuch arnolda jest poprawna? Bo znalazlem dwie i niewiem ktora stosowac... 1.siadasz na krzesełku 2.wypuszczasz powietrze,luzujesz brzuch 3.zasysasz - sam brzuch - bez powietrza! (wciągasz go tak, jakbys chcial pempkiem dotknąc kregosłupa ) 4.na zassanym brzuchu wstajesz. stoisz 15-20 sek. 5.wypuszczasz powietrze. czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9363 Data: 3/14/2009 9:27:08 PM Liczba szacunów: 1
  • "Zasysanie" wg Arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak powinien dokładnie wyglądać ten trening na zmniejszenie brzucha? Każdy niestety pisze inaczej.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12116 Data: 8/1/2005 11:05:33 AM Liczba szacunów: 1
  • Zasysanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kolejny tydzień, nowy program treningowy. Zamierzam tym razem dużą uwagę poświęcić miesniom brzucha, separacji i uzyskaniu mniejszego obwodu talii. Jedną z metod na wąską talie jest tzw zasyanie. Niejaki.Arnold S tak wypowiada się o tym ćwiczeniu "...użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 991 Data: 8/10/2014 9:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • arnoldowe zasysanie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    podczas tego mam trochę mocno wciągnąć brzuch z lekkim napięciem mięśnia i wypuszczeniem powietrza, czy silnie na granicy bólu zassać brzuch (ale trudno to zrobić, żeby mieć wypuszczone powietrze)?? czy od tego są rzeczywiście widzialne efekty? chodzi mi głównie o dolną część brzucha.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 5/25/2005 9:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zasysanie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czytałem o sasysaniu brzucha i mam 3 pytania. 1.Czy są efekty? 2.Jak czesto to robić i ile czasu? mam niedowage 5 kg, a mam duży (wzdęty?) brzuch i to wydaje się być ostatnią deską ratunku, bo teraz robie mase

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2/7/2010 6:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zasysanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Niedawno przeczytalem w archiwym kulturystyki ze arnold byl mistrzem zasysania,i chcialem was zapytac co to znaczy,a takze jak to sie robi?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 12/7/2005 8:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • "Zasysanie" a zdrowie i wydolność

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio zastanawiam się nad zaczęciem ćwiczenia vacuum exercises, czyli ćwiczeń na zasysanie brzucha (w stylu Frana Zane'a i Arnolda). Ale gdzieś znalazłem, że to może mieć zły wpyw na kondycję. Czy to prawda?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 12/13/2016 10:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zasysanie - stara szkoła i w dodatku działa. Trochę pozwala upchać te "graty" w jamie brzusznej ciaśniej niż one same by chciały. Kiedyś stosowałem jako takie uzupełnienie treningu brzucha. A teraz też,ale rzadziej - szczególnie jak gdzieś muszę dłużej postać - to z nudów sobie robię i kontroluję wciągnięcie brzucha.

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 12:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mięsień poprzeczny brzucha można dość łatwo trenować. Przypomnij sobie zasysanie brzucha legend kulturystyki z lat 60 i 70. To wciągnięcie brzucha czyli zbliżenie pępka do kręgosłupa mocno aktywuje mięsień poprzeczny. Znajdziesz na yt przykłady ćwiczeń w leżeniu na plecach :-))

    Odpowiedzi: 5417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2016 10:59:27 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] przysiad 3 x 8 50kg 3.Uginanie podudzi 2 x 6 + dropset 77kg x 6/6 4.Wspięcia z łańcuchem 4 x 15 + dropset po każdej serii 5.Wspięcia ze sztangą 4 x 15p + na brzuch jedynie zasysanie Czwartek: Góra hipertrofia 1.WL 4 x 8 115kg x 8/8/8/8 masło 2.Składanka na skosie 3 serie 40kg hantle 3.Ściąganie na wyciągu nachwytem Rampa 6 + regresja Do 145kg [...]

    Odpowiedzi: 979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2018 10:40:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - aktualne fotki

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Łydki ma lepsze Culter i zasysanie robi przy bicepsach przodem. Poza tym Ronald go miażdży

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2007 1:12:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Antoine Vaillant IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Takie zasysanie każdy umie czy jak, bo u mnie to idzie bez problemu

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2012 1:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKIE OKULARY PŁYWACKIE?

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] pojawiały się jakieś ślady po okularkach - po odciśnięciu zaraz po basenie ale po chwili znikały. Nie wiem więc czy to jakieś uczulenie, czy też wina okularów , jakieś zasysanie. Musze spróbowac kupić inne okulary, tylko jakie? Proszę o pomoc, cena okularków w tym przypadku nie ma znaczenia. Czy może spotkaliście się z czymś takim i mozecie [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2008 5:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • PL Realia - czyli co warto brać

    Post
    Doping

    [...] w stanie powiedziec jak z dzialaniem cjc w tym przypadku mimo ze wbijam oba.. ale w praktyce moze dzialac tylko ghrp6 :-? ktorys miesiac juz to leci, to charakterystyczne zasysanie jest, regeneracja moze minimalnie lepsza, spie krocej ale mam tez wrazenie ze zbija cukier w dol bo zamułe łapię i cos ala hipke, szczegolnie od momentu gdy [...]

    Odpowiedzi: 58349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2016 10:56:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Swobodny zwis na drążku 3s + 15 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i61.tinypic.com/30b1zra.jpg 2. [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 8:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Rocky 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, jabłko [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 10:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Rocky 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/33jhkdg.jpg [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2015 9:37:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Rocky 3s Swobodny zwis na drążku 3s + 15 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. owsiane, jogurt naturalny, whey, mak, rodzynki, kakao, mleko [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2015 10:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Maduś czyli tzw zasysanie ? i w trakcie treningu np: spięcia czy unoszenia nóg w podporze itepe ćwiczyć zasysanie ?? wydaje się awykonalne ale spróbuję King żółwik mówisz mhmm też się spróbuje

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2008 8:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to powinnes sie cieszyc ze przytyles na brzuch ABS'a zapodaj albo A6W + zasysanie wyeliminuj z dietki cukry i pizgaj ostro na mase, na***** Ci rzeźba teraz, ale to takie moje zdanie ja sobie ostry hardcore ulozylem 4200kcal + 130gr białka ale jak sie w****ie to do 5000kcal dojde na dzień i białka ze 150gr, wypluje zaladek i wysram nerki chyba [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2005 5:12:52 PM Liczba szacunów: 0