Problem z kolanami

Cześć

Mam problem z kolanami a dokładnie kiedy siedzę - prostuję i zginam nogi w kolanie coś "rzęsi" trzeszczy i jakby przeskakiwało. Nie jest to silne uczucie nie boli też - trzeba położyć ręce na kolanach podczas zginania nóg by poczuć, ale jednak wystepuje a wcześniej tego nie było. Słychać lekki trzask też.

Od 4 miesięcy zacząłem robic matwy ciąg i przysiady. Wcześniej unikałem tych ćwiczeń ale odkąd zacząłem przykładać się do nóg sylwetka poszła na mega plus + zaczałem wreszcie konkretnie rosnąć.

Ciężary nie są piorunujące gdyż martwy na łamanych nogach 42.5 - 45 kg - 4 serie po 10 powt.
Przysiad pełny 30-35 kg - 4 serie po 15 powt.

Czy to prawda że te ćwiczenia mogą mi "rozwalić kolana" jak określił jeden ze znajomych na siłowni? Facet mówi że przysiady robi tylko w dużej ilości powtórzeń 150 - 180 bez obciążenia a martwych unika żeby nie rozwalić kolan. Odradzał mi te ćwczenia.

Czy to prawda czy mit? Czy mam się przejąć tym co pisałem wyżej o swoich kolanach? Co z tym zrobić? Jak zapobiegać lub naprawić ten stan rzeczy?

Dzięki za info i porady







Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:52:07

Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:53:00

Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:53:29

Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:54:00

Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:54:13

Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-01-01 09:55:28

Jeśli robisz złą technika to na pewno po jakim czasie moze być cos nie tak.A te gościa nie słuchaj bo przy dobrej technice nic Ci na pewno nie będzie a trzeba dodać ze oba ćwicznia są jednak jakby podstawa do wzmocnienia całego ciała.A co do bólu raczej udał bym się do lekarza bo nie wiem czy ktoś w ciemno bedzie strzelal co Ci moze dolegać.Pozdrawiam

Jeżeli technika jest dobra a ciężar odpowiednio dostosowany nic ci nie będzie.

Robienie po 150-180 powtórzeń przysiadów bez obciążenia zbytnio dużego sensu nie ma.

Udaj się do lekarza a do czasu diagnozy odpuść ćwiczenia w których występuje dyskomfort/ból.

Viren

Jeżeli technika jest dobra a ciężar odpowiednio dostosowany nic ci nie będzie.

Robienie po 150-180 powtórzeń przysiadów bez obciążenia zbytnio dużego sensu nie ma.

Udaj się do lekarza a do czasu diagnozy odpuść ćwiczenia w których występuje dyskomfort/ból.

Własnie ani podczas ćwiczeń ani w pozostałym czasie nie ma bólu. Są tylko te trzaski w kolanach ale to nie boli.

Ale i tak to trzeba sprawdzić u lekarza.

Ani przysiad, ani mc nie mają prawa rozwalić kolan, bo to funkcjonalne i anatomiczne ruchy.
Możliwe, że wykonywałeś je z nieprawidłową techniką-szczególnie przysiad, gdzie dochodzi do większego obciążenia stawu kolanowego.

Przebadaj to.

Koleś z siłowni powiedział, że mc i sq rozwalają kolana... weź tego typa kopnij w d... za gadanie bzdur. I zapytaj po co robi te 150 przysiadów bez obciążenia i daj znać co ci żekł. Nic sobie nie zrobisz tylko prawidłow owykonuj te ćwiczenia.

Jeśli coś się dzieje z kolanami możesz robić przysiad do 90stopni, nie koniecznie musi on być pełny. Nogi tak samo poczują to obciążenie, a technika jest łatwiejsza niż przy pełnym przysiadzie. Nie zapominaj o rozciąganiu, nierozciągnięte mięśnie mogą powodować uczucie dyskomfortu w kolanach, choć z kolanami może być wszystko OK.

Jeśli coś dzieje się z kolanem to idzie się do lekarza a nie kombinuje z innymi kątami siadu. tym bardziej że to przy 90 stopniach działają największe siły na stawy więc to rada dzięki której można wpaść z deszczu pod rynnę

Szumik

Czasem przy problemach z kolanami poleca się siad w niepełnym zakresie, ale to wymaga pierw diagnozy i zlokalizowania problemu.

słuszna uwaga ronie :) Chodzi mi tylko aby nie bawić się w szukanie rozwiązania na własną rękę bo można sobie czasami zaszkodzić i lepiej od razu iść do doktora