| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia, a szybkość.
cześć, gram w piłkę nożną i chodzę na siłownie. na siłowni praktykuje trening fbw. mam pytanie czy pomógłby mi ktoś ułożyć taki trening żeby nie tracić wytrzymałości i szybkości fizycznej która jest mi potrzebna do gry w piłkę nożną? strasznie rosnę
|
10 |
2017-01-06 09:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Owoce w diecie
cześć!
mam pytanie odnoście tego jakie owoce warto jeść na redukcji, a jakich unikać? czy owoce jeść tylko do godziny 16, czy można jeść je też na kolację?
|
11 |
2017-01-01 20:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przekąski w diecie
cześć!
jakie polecacie zdrowe przekąski które oczywiście nie będą zbyt szybko zmieniały naszego ciała w okrągłą kulkę?
|
8 |
2017-01-01 22:40
|
|
Kuchnia SFD
|
GDZIE KUPIĆ?
witam, mam bardzo ważne pytanie. gdzie można kupić wrapy tzn placki do tortilli pełnoziarniste. nie interesują mnie wrapy pszenne, a tych pełnoziarnistych nie mogę nigdzie spotkać. wie ktoś coś?
|
8 |
2016-10-12 11:46
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Uraz mięśnia dwugłowego.
witam, mam problem z mięśniem dwugłowym. nie wiem czy mięsień jest naciągnięty czy naderwany. nie ma żadnego krwiaka ani zaczerwienienia, ale ból jest bardzo duży podczas chodzenia, siedzenia kiedy dociskam nogę do podłoża. teraz nasuwa się moje
|
3 |
2016-11-30 08:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacz po kreatynie.
witam, mam pytanie jak w temacie. #mianowicie chodzi o to kiedy można zacząć używać spalacza, po skończeniu cyklu kreatynowego który trwał 8 tygodni. wraz z kreatyną brałem jeszcze beta alanine ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie. jakby ktoś
|
6 |
2016-11-09 23:25
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Oddawanie krwi.
witam, chciałbym oddać krew w najbliższym czasie. mam wobec tego takie pytanie, ponieważ jestem na cyklu kreatynowym + beta alanina. czy można podczas takiego cyklu oddać krew? jeśli nie to jak długo po zakończeniu cyklu można iść oddać krew?
|
13 |
2016-10-28 09:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dzień obżarstwa
witam, mam pewien problem. kilka razy w miesiącu mam tak dzień obżarstwa. jem wszystko co popadnie, mimo tego, że staram się spożywać tylko 5 posiłków dziennie. nie potrafię zapchać żołądka, w taki dzień mogę zjeść nawet 5-6 tys kalorii gdzie
|
9 |
2016-10-21 20:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Biceps stagnacja
witam, trenuje na siłowni już dość długo. stosuje trening fbw i przy każdej partii mięśniowej widzę przyrost siły i masy mięśniowej jedynie przy bicepsie, zwiększa się obwód, a siły nie przybywa. dlaczego tak jest? jedynie moje ręce są wytrzymalsze,
|
4 |
2016-10-24 16:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłek przed meczem piłki nożnej
witam, mam pytanie czy 3godziny przed meczem piłkarskim posiłek który zaraz opiszę dostarczy mi wystarczającej ilości energii i siły na całe 90 minut + rozgrzewkę przy czym nie będę się czuł ociężały. serek wiejski 200g + łyżka płatków owsianych +
|
1 |
2016-10-22 11:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sens w spalaczu tłuszczu.
sens używania spalaczy tłuszczu pojawia się wtedy kiedy dieta bardzo zwalnia mamy bardzo niski poziom bf, a liczymy jeszcze większą wycinkę. moje pytanie jest takie, jeśli ktoś chce spalić tłuszcz z mniej więcej 20% bf do 15% to czy może używać
|
6 |
2016-10-18 19:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na obwód pasa.
witam, mam pytanie czy istnieją jakieś ćwiczenia na zmniejszenie talii (obwód pasa). mam 178cm wzrostu 83 kg i 85 cm w pasie. napinając brzuch bez wciągania go obwód zmniejsza się o 3-4 cm to na prawdę duża różnica, mój brzuch jest wypchnięty do
|
16 |
2016-10-11 11:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Picie podczas jedzenia
jak w temacie mam pytanie odnośnie picia(wody,soku,herbaty) podczas jedzenia. czy to jest zdrowe dla organizmu czy może lepiej jest pić jakiś napój 30 minut po posiłku lub przed? jak to wpływa na nasze "łaknienie" staram się jadać mniej i nie wiem
|
9 |
2016-09-15 08:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Przetrenowanie?
witam,
mam bardzo ważne pytanie. obecnie przez ten tydzień będę pracował 24h na 24h wolnego, tzn że będę w pracy w poniedziałek, środę, piątek. pytanie dotyczy tego czy mogę w dni wolne od pracy chodzić na siłownię około godziny 15 zrobić
|
3 |
2016-09-12 15:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna+Beta alanina
siema, suplementuje się kreatyną i beta alaniną i mam odnośnie tego dwa pytania. czy to normalne że rozpuszczając 5g kreatyny w 300ml wody w ogóle nie czuje smaku kreatyny tylko normalny smak wody i czy można beta alanine zapijać kreatyną?
|
4 |
2016-09-05 14:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak dawkować suplementacje.
witam, mam pytanie odnośnie dawkowania suplementacji. chcę zacząć brać takie dwa suple: http://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_creatine_muscle_max-opis33277.html#dawkowanie i
|
9 |
2016-08-31 08:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA i Jabłczan, czy to dobre połączenie?
cześć, gram w piłkę plus chodzę na siłownie żeby poprawić siłę mięśni nóg. chciałbym się dowiedzieć czy suplementacja bcaa plus kreatyna(jabłczan) będzie dla mnie dobra, żeby polepszyć moją wydolność i regeneracje mięśni?
|
15 |
2016-08-24 20:28
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból mięśnia dwugłowego.
witam, wróciłem po ciężkiej kontuzji do sportu(miałem problem z kolanem). chyba przesadziłem bo po 3 tygodniach treningu przy sprincie poczułem ból w udzie. mięsień dwugłowy uda zaczął mnie "ciągnąć" piekło i zakończyłem trening. poszedłem pod
|
3 |
2016-03-10 08:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie w zimę gdzie?
witam, chciałbym się dowiedzieć gdzie lepiej biegać zimą, czy po normalnych drogach asfaltowych czy po zmarzniętych drogach utwardzonych do lasu itd? chciałbym podkreślić, że jestem po rekonstrukcji przedniego więzadła w kolanie (acl) i dopiero
|
7 |
2016-01-08 15:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tatar na noc?
witam, chciałbym się dowiedzieć czy można zjeść tatara na noc, redukując masę tłuszczową? tatar tzn surowe mięso, ogorek kiszony, cebula i wiadomo przyprawy. do tego nie będę wcinał nic, żadnego chleba i innych węgli. czy można to jeść przed snem na
|
6 |
2016-01-12 09:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia NOGI Problem.
cześć, mam problem na siłowni, a mianowicie chodzi o nogi. ćwiczę nogi bo jestem po rekonstrukcji węzadła acl. problem tkwi w tym, że na następny dzień czuje zakwasy ale tylko w nodze nie operowanej, noga po rekonstrukcji nie wykazuje żadnego
|
17 |
2016-01-08 15:52
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem z WC.
siema, jestem można powiedzieć, że stałym bywalcem forum od ostatniego czasu. walczę o powrót do formy i poprawę swojej sylwetki. niestety zauważyłem, że ja od w sumie 2 lat bardzo żadnko chodzę się wypróżniać na wc tzw"dwójkę". problem ten jest
|
27 |
2015-12-23 12:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie.
cześć, jestem po zabiegu rekonstrukcji więzadła przedniego kolana. chcę wrócić do sportu i pełnej sprawności, więc potrzebuje się rehabilitować. za niedługo minie 6 misięcy od zabigu i wtedy według rehabilitanta będę mógł zacząć biegać w terenie
|
18 |
2015-11-29 19:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sylwetka, pomoc w ocenie BF.
witam,mógłbym prosić o pomoc w ocenie bf na podstawie zdjęcia poglądowego. czy mój brzuch jest taki odstający z powodów tłuszczu czy z jakiegoś innego? zadaje takie pytanie bo kiedy spinam brzuch to widać zarss 6paka.
[img width=740
|
18 |
2015-12-18 09:23
|
|
Zdrowie i Uroda
|
BÓL PLECÓW!
witam, od jakiegoś roku łapie ból na plecach zaraz pod łopatką z prawej strony. ból charakteryzuje się dość silnym i nieprzyjemnym pieczeniem. dotykając w to miejsce nie nasila się. chodzę na siłownię, ale zaczeło się to pare miesięcy przed
|
8 |
2015-12-12 14:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy brać przedtreningówkę.
witam, ćwiczę na siłowni już około 1,5-2miesiące. widzę poprawę siły, ale głównie zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej. mam ustaloną dietę, kilogramy lecą w dół bardzo powoli i w związku z tym mam pytanie. czy warto kupić sobie jakąś
|
7 |
2015-11-29 10:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening Bicepsa.
witam, mam pytanie odnośnie ćwiczenia bicepsów. chodzi głównie o to czy kiedy następuje dzień w którym ćwiczę tą partnię mięśni to można biceps forsować do tzw odcięcia, że ostatnie powtórzenie serii jest niedokładnie zrobione, a nawet czasem ręka
|
3 |
2015-11-29 10:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta, REDUKCJA, Cwiczenia.
witam, mam problem z masą ciała po przebyciu operacji kolana(rekonstrukcja acl). napisze coś o sobie i wkleję moją dietę, proszę o pomoc :)
płeć: mężczyzna
wiek: 22 lat
wzrost: 178cm
masa ciała: 83kg
nigdy nie badałem zawartości tkanki
|
10 |
2015-11-12 10:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z brzuchem.
witam, jestem na diecie redukcyjnej, tracę kilogramy ale zdecydowanie wszystko już zeszło z kończyn dolnych i górnych, a w talii nie spadło nawet 2cm. jak jem nie czuje przejedzenia, czuje tylko, że żołądek się powiększa i po posiłku śniadanie
|
2 |
2015-10-14 16:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak naciągnąć skórę z brzucha?
witam, mam pytanie jak naciągnąć skórę z brzucha? jestem na diecie już 4tygodnie, straciłem 4kg wagi i wydaje mi się, że na brzuchu strasznie dużo mam skóry bo wątpię żeby był to tłuszcz. kiedyś uprawiałem sport ale jestem po ciężkiej kontuzji
|
1 |
2015-09-28 15:25
|
