Siłownia, a szybkość.

Cześć, gram w piłkę nożną i chodzę na siłownie. Na siłowni praktykuje trening FBW. Mam pytanie czy pomógłby mi ktoś ułożyć taki trening żeby nie tracić wytrzymałości i szybkości fizycznej która jest mi potrzebna do gry w piłkę nożną? Strasznie rosnę po siłowni i moja koordynacja ruchowa też spada. Potrzebuje pomocy.

Ale jakie masz cele na siłowni ? I musisz przede wszystkim określić priorytet czy siłownia czy piłka nożna

Silownia, zrzucenie zbędnego balastu. Priorytetem jest piła zdecydowanie

Osobiście ograniczyłbym trening siłowy do 2 dni, mniejsze zakresy powtórzeń i elementy dynamiki/plyometryki. Jeśli chcesz poprawy wytrzymałości to obwody.

Ale skoro wchodzi w grę redukcja to dlaczego rośniesz ? Dieta jest ułożona redukcyjna czy jesz co chcesz ?

Jem zdrowo, ograniczyłem alkohol, słodyczy nie dotykam itd. Jedynie nie liczę kalorii. Widocznie mam dobre warunki zeby rosnac....Waga spada, ale czuje sie bardziej spowolniony.

Ja bym ci polecił crossfit zgubisz tkankę tłuszczową a dynamika powinna się zwiększać.Wytrzymałoś też się będzie zwiększać.


Zmieniony przez - marek171 w dniu 2017-01-06 13:01:15

Nie chce chodzic na grupowe zajęcia bo nie mam na to czasu....Jakieś inne propozycje?

Crossfit to nie muszą być koniecznie grupowe zajęcia możesz to zrobić na siłowni lub nawet w domu mając drążek sztangę trochę obciążenia i miejsca.

Crossfit można wykonywać w domu bez problemu więc jak chcesz to możesz sobie poszukać gotowych zestawów do treningu.

Również był bym za crossfitem lub zastosowałbym bardzo dynamiczne ćwiczenia na twoim miejscu, sam mialem podobny problem. Trenujac normalnie z dużym cięzarem trening dzielony po 8-10 powtórzeń bylem jak z drewna.