Dejw93
Cześć, gram w piłkę nożną i chodzę na siłownie. Na siłowni praktykuje trening FBW. Mam pytanie czy pomógłby mi ktoś ułożyć taki trening żeby nie tracić wytrzymałości i szybkości fizycznej która jest mi potrzebna do gry w piłkę nożną? Strasznie rosnę po siłowni i moja koordynacja ruchowa też spada. Potrzebuje pomocy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
133
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1359
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Ale jakie masz cele na siłowni ? I musisz przede wszystkim określić priorytet czy siłownia czy piłka nożna
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
133
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1359
Silownia, zrzucenie zbędnego balastu. Priorytetem jest piła zdecydowanie
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Osobiście ograniczyłbym trening siłowy do 2 dni, mniejsze zakresy powtórzeń i elementy dynamiki/plyometryki. Jeśli chcesz poprawy wytrzymałości to obwody.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Ale skoro wchodzi w grę redukcja to dlaczego rośniesz ? Dieta jest ułożona redukcyjna czy jesz co chcesz ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
133
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1359
Jem zdrowo, ograniczyłem alkohol, słodyczy nie dotykam itd. Jedynie nie liczę kalorii. Widocznie mam dobre warunki zeby rosnac....Waga spada, ale czuje sie bardziej spowolniony.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1970
Ja bym ci polecił crossfit zgubisz tkankę tłuszczową a dynamika powinna się zwiększać.Wytrzymałoś też się będzie zwiększać.
Zmieniony przez - marek171 w dniu 2017-01-06 13:01:15
Zmieniony przez - marek171 w dniu 2017-01-06 13:01:15
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
133
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1359
Nie chce chodzic na grupowe zajęcia bo nie mam na to czasu....Jakieś inne propozycje?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1970
Crossfit to nie muszą być koniecznie grupowe zajęcia możesz to zrobić na siłowni lub nawet w domu mając drążek sztangę trochę obciążenia i miejsca.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Crossfit można wykonywać w domu bez problemu więc jak chcesz to możesz sobie poszukać gotowych zestawów do treningu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Snde
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
21
Również był bym za crossfitem lub zastosowałbym bardzo dynamiczne ćwiczenia na twoim miejscu, sam mialem podobny problem. Trenujac normalnie z dużym cięzarem trening dzielony po 8-10 powtórzeń bylem jak z drewna.
Poprzedni temat
Zrzucanie brzucha bez utraty dotychczasowej masy
Następny temat
postanowienie by coś zrobić ze sobą
