Siłownia NOGI Problem.

Cześć, mam problem na siłowni, a mianowicie chodzi o nogi. Ćwiczę nogi bo jestem po rekonstrukcji węzadła ACL. Problem tkwi w tym, że na następny dzień czuje zakwasy ale tylko w nodze nie operowanej, noga po rekonstrukcji nie wykazuje żadnego zmęczenia ani nic podobnego. Na siłowni czuje też spięcie tylko tej nogi która nie była operacyjna. Czy ćwiczyć tylko nogę po zabiegu a odpuścić zdrową nogę i zabrać się za nią dopiero wtedy kiedy obie nogi będą miały taką samą objętość? W noga po zabiegu jest mniejsza o około 3 cm w udzie.

Jak trenujesz te nogi? Niech zgadnę. Na maszynach?

Jak dawno była ta operacja?

Operacja była 02 czerwca 2015 roku. Robię przysiad ze sztangą, wykroki, bułgarski przysiad, na maszynie jedynie dwójki i czwórki uginając nogi, wspięcia na palce ze sztangą na łydki.

Zostaw maszyny i ćwicz wolnym ciężarem. Schodź nisko, nie zatrzymuj ruchu przy kącie prostym. No i najważniejsze pytanie. Co powiedział lekarz? PS. Też jestem po kontuzji kolana, czasami czuję lekki ból, ale trenuję bez problemów.

Ja ból czuje cały czas, lekarz już dawno zakończył leczenie, fizjoterapeutka wysłała mnie już na siłownie i od tej pory ćwiczę samemu jakieś 3 miesiące. Czy schodzenie nisko nie ma złego wpływu na kolana? Dużo ludzi mówi, żeby robić do 90stopni przysiad. Nie koncentrować się tylko na tej jednej nodze?

Najbardziej rozwala kolano zatrzymanie siadu pod kątem 90 stopni. Schodź z mniejszym ciężarem do łydek. Nigdy nie trenuj tylko jednej strony.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-08 17:18:44

Trenując obie nogi jak mam wyrównać obwód w udach? TO jest aż 3 cm różnicy, plus głowa wewnętrzna przy kolanie mięśnia czworogłowego jest bardzo mała w porównaniu do zdrowej nogi

Czas leczy rany.

Głębokość przysiadu jest uzależniona od Twoich możliwości motorycznych może być tak, że nigdy nie będziesz w stanie zrobić przysiadu pełnego właśnie przez przebyte kontuzje, wady postawy czy też braku rozciągnięcie w pewnych fragmentach mięśni.

Dalej nie mogę zgiąć do końca tego kolana ale na pewno jest to już 110-120stopni, więc mogę robić głębszy przysiad. Liczę na to że ból przejdzie w końcu i zgięcie wróci.