...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
po treningu mięso ryż/ziemniaki/kasza !!!!!!!!!!!
jak mówie 300 to nie znaczy 30g
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
WARZYW NIE WLICZAMY DO BILANSU !!!
1 posiłek
2 kromki chleba razowego [60g]
masło [75g]
ser twarogowy chudy [200g]
warzywa
2 posiłek
2 jajka na miękko [120g]
orzechy laskowe [21g]
warzywa
3 posiłek
ryż [100g]
pierś z kurczaka [200g]
warzywa
oliwa [6,5g]
4 posiłek
ryż [100g]
pierś z kurczaka [200g]
5 posiłek
mleko 1,5%[250ml]
2 kromki chleba razowego [60g]
oliwa [6,5g]
dorsz [150g]
warzywa
OK
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie ma możliwośći narazie jedz zobaczymy jak bedzie sie zmieniało
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
228
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7529
ok
Wielkie dzięki ;]
- taką małą zmianę zrobiłem zamiast dorsza [150g] to panga [150g]
Zapotrzebowanie:
Kcal = 2471/2002 - 123%
T = 73/67 - 110%
B = 201/150 - 134%
W = 263/200 - 131%
nie ma znaczącej różnicy w bilansie a cenowo spora ;]
Temat zakończony
Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2010-04-29 18:26:13
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
228
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7529
ups
to powracam jednak do dorsza
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6277
Napisanych postów
76056
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754969
Nie tylko dorsza. Zamieniaj na inne tluste ryby morskie zawierajace sporo omega 3 oraz witamin D3. Dorsz jest chuda ryba i zawiera min. ilosci tych zwiazkow.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
z tilapią jest podobnie więc też unikaj dorsz morszczuk minataj z dorych sklepów warto uwierz
a tłuste ryby of course tylko ze są odpowiednio droższe
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-29 20:35:28