| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Drugi cykl
|
44 |
2015-08-21 11:04
|
|
Doping
|
Enan + wino
|
25 |
2014-04-11 21:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Tigeros55 - trening do sprawdzenia
****dane podstawowe***************************************
nick: tigeros55
płeć: mężczyzna
wiek: 18
wzrost: 179cm
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ponad 2 lata
****paramtery obwodów*************************************
waga
|
5 |
2012-11-20 14:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa 2012/13 - do sprawdzenia
witam
wiek: 18
waga: 78kg
wzrost: 180cm
trening: 4x
dt:
1 posiłek
- białko jajka 100g
- żółtka jajka 50g
- makaron z mąki durum 100g
- oliwa z oliwek 15ml
- warzywa 100g
b 32,15
t 29,54
w 70,77
kcal
|
3 |
2012-10-27 15:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split 4x - proszę o ocenę...
****dane podstawowe***************************************
nick: tigeros55
płeć: mężczyzna
wiek: 18
wzrost: 179cm
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała:
|
6 |
2012-09-02 19:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Split x3
o mnie:
wiek: 17 lat
waga: ~74kg
wzrost: ~180cm
staż treningowy: 14 miesięcy
cel: masa
suplementy: brak
rekordy: patrz w profilu
ostatnio przerabiany plan:
a: góra
- wyciskanie na ławce 5s x 5p
- wiosłowanie sztangą 5s x
|
11 |
2011-12-11 20:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tigeros55 - dieta
cześć, mam nadzieję, że mi pomożecie w udoskonaleniu mojej diety
wiek: 17
wzrost: ~180cm
waga: 72kg (cel: ~80kg)
trening: 3x w tygodniu [5x5]
suplementacja: mono [15g dziennie]
dzień treningowy
|
2 |
2011-10-30 13:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening - masa [priorytet klatka]
witam, od października zamierzam ruszyć z nowym treningiem i mam nadzieję, że pomożecie mi w jego udoskonaleniu.
trening: 4x w tygodniu
dni treningowe: pon, śr, pt, sob
cel: masa (~80kg); priorytet
|
25 |
2011-09-11 17:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - proszę o opinię i poprawki
moglibyście sprawdzić i pomóc w poprawieniu diety
- dziękuję i pozdrawiam
informacje o mnie:
wiek = 17
waga = 70
wzrost = 179
trening = 4x w tyg
cykle - 1 (monohydrat)
cel = utrzymanie dotychczasowej wagi
(ale nie długo zrobię 2 cykl tez
|
0 |
2011-05-06 11:01
|
|
Informator KUJAWSKO-POMORSKI
|
Siłownia Od-Nova Włocławek
mam do was kilka pytań a mianowicie:
- pytanie dotyczące karnetu na siłownię męską za 100zł,w tej cenie są 24 wejścia + 1h sauny.
na jakiej zasadzie byłby karnet, w sensie czy przy zakupie karnetu wyrabia się jakąś legitymacje, czy na karnet może
|
8 |
2010-06-09 17:30
|
|
Targowisko
|
Sprzedam pas kulturystyczny
sprzedam pas kulturystyczny
power system 3000 power czarny
zrobiony ze 100% naturalnej i mocnej skóry bawoła, przeznaczony ciężkich treningów,
cienkie wyściełanie pianką, gąbką dla wygodnego przylegania pomiędzy dwoma warstwami
|
2 |
2011-02-08 17:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - zwiększyć kcal czy czekać?
wiek: 17
wzrost: 178
staż:
amatorsko w domu - 1,5 roku
profesjonalny fitness klub - 5 miesięcy
waga:
początkowa - 60,3kg
teraz - 70,5kg
cykl - monohydrat kreatyny(creatine mega caps 1250)
- cykl skończył
|
0 |
2011-02-26 17:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - proszę o poprawki
witam serdecznie wszystkich
o mnie:
wiek = 16 lat
wzrost = 177cm
typ budowy ciała = raczej endo
staż = rok - amatorsko; od 2 miesięcy profesjonalny fitness klub
dieta = masa [od 2 miesięcy]
waga przed dietą = 60kg
waga teraz = 66kg
od
|
1 |
2010-12-07 17:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Szybkie pytanie - Ostrowia WPC80
mam problem - kupiłem ostrowie
i ile jej wymieszać?
- na opakowaniu jest 30g + 200ml wody
mam miarki - 100ml, 50ml, 15ml, 5ml, 1ml
jak nabieram 2x 15ml tego białka to na wadze kuchennej jest napisane 9-10g
pomóżcie mi, ile mam tego wziąć?
|
6 |
2010-10-06 19:54
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Rękawiczki czy haki treningowe?
jesteście bardziej doświadczenie ode mnie i mam nadzieje, że mi pomożecie w wyborze:
co będzie lepsze:
- rękawiczki z usztywnieniem nadgarstków
czy
- haki treningowe
a może
- doradzicie mi coś innego?
po co mi jest to potrzebne:
-
|
19 |
2010-09-26 20:32
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Rękawiczki czy haki treningowe
nie wiem co się lepiej sprawdzi:
- rękawiczki z usztywnieniem nadgarstków
czy
- haki treningowe [usztywnienie też jest]
- a może to i to? [tylko wydaje mi się to absurdalne]
zapytacie po co:
- szybko łapie kontuzje - bóle, nie mogę
|
0 |
2010-09-26 17:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - do oceny
cześć pragnę wam przedstawić moją dietę, którą mam zamiar wprowadzić w życie od października.
teraz idę do liceum - 1 klasa i nie wiem o której będę kończył zajęcia lekcyjne - więc posiłek 5 napisałem tak jakbym miał wszystkie lekcje - 15.05 -
|
19 |
2010-08-29 11:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Gotowanie na parze - czy to się uda?
nie posiadam w swojej kuchni sprzętu takiego jak:
szybkowar, parowar czy wok.
czy mój sposób [jeszcze go nie próbowałem] by się nadał -
do garnka wlewam wody na wysokość 2 - 3 palców
czekam, aż zacznie bulgotać
następnie wkładam do garnka
|
6 |
2010-07-30 15:58
|
|
Trening dla początkujących
|
P90X
sciągnąłem z internetu
2 treningi z zestawu p90x są to:
p90x cardio x oraz ab ripper x
ten pierwszy to ćwiczenia na spalanie tłuszczu
a ten drugi na budowanie mięśni brzucha
prosiłbym o kilka rad [z angielskiego jestem slaby, więc niezbyt
|
7 |
2010-02-12 14:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Gdzie ćwiczyć?
mam dylemat,
a mianowicie nie wiem co mam zrobić:
- zapisać się na siłownie
czy
- stworzyć siłownię w domu
finanse - ok. 2500 zł
czy moglibyście wyrazić swą opinie o tych 2 możliwościach?
napiszcie jakie są plusy, jakie minusy
jakie
|
16 |
2010-06-03 20:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
SUPLEMENTY a rodzice -> Poradnia sportowo-lekarska?
witam serdecznie, temat był poruszany wiele razy, ale mam jedno pytanie.
w większości postach był pomysł by iść do lekarza, ale potem było wiele postów, iż lekarze domowi, pierwszej pomocy mają dość mało wiedzę na temat suplementów i może taka
|
5 |
2010-05-22 16:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer; Białko
na forum można znaleźć wiele tematów gdzie użytkownicy pytają się co jest lepsze.
zawsze są 2 odpowiedzi:
- najpierw dietę ułóż
- co ci brakuje w diecie możesz zwiększyć
a ja mam mniej więcej inne pytanie,
co się bardziej opłaca?
olimp
|
2 |
2010-05-03 21:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - przykładowy dzień - sprawdźcie
wzorowałem się na tym: http://www.kulturystyka.pl/artykul6/
nie potrafię wrzucić pliku excela, więc wysłałem go na hotfile
- http://hotfile.com/dl/40276009/e96c240/dieta.xls.html
plik w 100% bezpieczny.
poproszę o poprawki, albo
|
35 |
2010-04-28 18:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Do sprawdzenia
4 razy w tygodniu
poniedziałek
klatka
1.wyciskanie sztangi płaskie - 4s 15,15,12,12
2.wyciskanie hantli skos - 4s 15,15,12,12
3.rozpiętki skos 4s x 15
triceps
4.francuskie sztanga leżąc - 4s 15,15,12,12
5.francuskie hantle siedząc - 4s
|
4 |
2010-04-27 20:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy odżywki białkowe są zdrowe dla nastolatka? - artykuł
szukał informacji na temat odżywek bialkowych, czy sa zdrowe, czy nie ma żadnych przeciwwskazań i wszyscy na forum sfd stwierdzili, iż nie ma.
a tu nagle napotkałem sie na tą strone:
|
2 |
2010-04-01 17:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kcal, BTW - coś się nie zgadza
ponieżej wymienie to co dzisiaj zjadłem
[6 posiłek dopiero będzie]
acha
nie mam totalnie pojęcia ile kcal i btw może mieć czerwony barszczyk
1 posiłek:
2 bułki zwykłe - 272kcal; t=1,5; b=7,3; w=58,5
twaróg półtłusty - 86,45kcal; t=3,06;
|
4 |
2010-03-30 18:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta - do sprawdzenia
dieta była układana na podstawie tego artykułu:
http://www.sfd.pl/dieta_na_ka%c5%bcd%c4%85_kiesze%c5%84_by_k3ho-t183005.html
niestety na droższą dietę nie mogę sobie pozwolić [brak kasy]
cel:
budowa suchej masy mięśniowej przy redukcji
|
1 |
2010-02-14 14:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
HMB
szukał niemal wszędzie i nigdzie nie znalazłem żadnych efektów ubocznych
- były pojedyncze przypadki, gdzie osoby miały zgagę[ale to pikuś]
mam kilka pytań:
- ile trzeba mieć minimum lat by zacząć stosować hmb
[ja mam 16 lat i u mnie koledzy w
|
13 |
2010-02-12 17:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening + Dieta Sprawdzenie
oczywiście jeszzce nie wprowadzielem tej diety i treningu w życie
przykładowy dzień
na czczo: nutrend l-carnitin liquid 15ml
1.
*alfavit [1 tab]
ser twarogowy chudy 100g
chleb żytni razowy 50g
jaja kurze całe
|
1 |
2009-12-02 18:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Kiedy redukcja + poprawki treningu
czytałem już kilka postów i ze wszystkich wynika że w okresie zimowym masujemy
mam 20%bf
ile czasu z dietą, z treningiem, z aerobami zajmie mi spalenie tłuszczu
[wiem ze redukcja zależy od wielu rzeczy, ale jak sadzicie, ile wam czasu by
|
5 |
2009-11-29 19:18
|
