b44,5 w43,8 t16
serek wiejski 200gr 162al
22 5 6
2 białka z jajek 30
8 0,5 0
płatki owsiane górskie pół szklanki
50gr 200
7 38 4
1 całe jajko 83
7,5 0,3 6
Posiłek 2 382
32,6 30 14
jabłko 70
0,6 18 0,6
piersi z kurczaka 150g 150
31,5 0 2
2 pomidory średnie 40
2 10 0
sałata mieszanka 50gr 7
0,5 1,5 0
oliwa płaska łyżka 115
0 0 13
trochę orzechów
Posiłek 3 429
35,1 38,4 16
ryż brązowy 50gr 164kal
b w t
3,6 38,4 1
piersi z kurczaka 150g 150kal
31,5 0 2
oliwa płaska łyżka 115kal
0 0 13
Posiłek 4 460
44,3 36 16
kasza gryczana 50gr 175kal
6,3 36 1
pierś z indyka 200g 170
38 0 2
olej lniany płaska łyżka 115kal
0 0 13
Posiłek 5 252
40 5 7
serek wiejski 200gr 162
22 5 6
tuńczyk w wodzie 130g 90
18 0 1