SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1275

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5562
Posiłek 1 475cal
b44,5 w43,8 t16


serek wiejski 200gr 162al
22 5 6
2 białka z jajek 30
8 0,5 0
płatki owsiane górskie pół szklanki
50gr 200
7 38 4
1 całe jajko 83
7,5 0,3 6
Posiłek 2 382
32,6 30 14

jabłko 70
0,6 18 0,6
piersi z kurczaka 150g 150
31,5 0 2
2 pomidory średnie 40
2 10 0
sałata mieszanka 50gr 7
0,5 1,5 0
oliwa płaska łyżka 115
0 0 13
trochę orzechów
Posiłek 3 429
35,1 38,4 16


ryż brązowy 50gr 164kal
b w t
3,6 38,4 1
piersi z kurczaka 150g 150kal
31,5 0 2
oliwa płaska łyżka 115kal
0 0 13
Posiłek 4 460
44,3 36 16


kasza gryczana 50gr 175kal
6,3 36 1
pierś z indyka 200g 170
38 0 2
olej lniany płaska łyżka 115kal
0 0 13

Posiłek 5 252
40 5 7

serek wiejski 200gr 162
22 5 6


tuńczyk w wodzie 130g 90
18 0 1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
rozkład btw na kg jak wygląda? fajnie byłoby gdybys podał podstawowe informacje o sobie, jaki cel diety itp, bo w zgadywanki nikt sie nie będzie bawil
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5562
dieta to redukcja, moja waga to 90kg wzrost 182cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5562
w sumie to 2000kalori czy powinien dołożyć coś jeszcze, jeśli tak to co i w jakim posiłku/porze

białka ww tł
196,5 153,2 69


Zmieniony przez - daniel8888 w dniu 2011-11-03 14:59:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946
podbij tłuszcze tak by bylo ok 2500kcal
do kazdego poisłku warzywa, zdrowe tłuszcze, tuncyzka zamien na inną rybe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
2000 to zdecydowanie za mało kolega wyżej dobrze Ci poradził nie zrażaj się taka ilością jedzenia.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5562
do 1 posiłku dodam awokado

do ostatniego słonecznika 10gr,

jak myślicie na co zamienić tuńczyka ?

Zmieniony przez - daniel8888 w dniu 2011-11-03 15:49:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
dodasz podlicz przedstaw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5562
po dodani awokado, orzechów 10gr, słonecznika wychodzi następująco:


2286kalori


b w t
200,8 158 94,9


tylko jak byście mogli mi coś doradzić jeszcze z tym tuńczykiem na co go zamienić?


może gdzieś dorzucić jeszcze siemię lniane ?

Zmieniony przez - daniel8888 w dniu 2011-11-03 15:57:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
proszę o podanie całej poprawionej diety i podsumowanie samo na dole btw na kg masy ciała

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5562
Posiłek 1 475
46,2 43,8 16

serek wiejski 200gr 162
22 5 6
2 białka z jajek 30
8 0,5 0
płatki owsiane górskie pół szklanki
50gr 200
7 38 4
1 całe jajko 83
7,5 0,3 6



Posiłek 2 606
45,8 80,7 20,6
jabłko 70
0,6 18 0,6
ryba biała 150g 181
37 0 4
2 pomidory srednie 40
2 10 0
sałata mieszanka 50gr 7
0,5 1,5 0
połowa awokado 110
2 5 15
słodki ziemniaki ok 230gr 198
3,7 46,2 1

Posiłek 3 440
36,1 57 8

ryż brązowy 75gr 246
b w t
4,3 57 1
piersi z kurczaka 150g 150
31,5 0 2
oliwa płaska łżyka 44
0 0 5
Posiłek 4 389
44,3 36 8

kasza gryczana 50gr 175
6,3 36 1
piers z indyka 200g 170
38 0 2
olej lniany płaska łyżka 44
0 0 5

Posiłek 5 310
42,2 6,2 11,9
serek wiejski 200gr 162
22 5 6
słonecznik 10gr 58
2,2 1,2 4,9
tuńczyk w wodzie 130g 90
18 0 1



podsumowanie
2220kalori
białko 214g
węgle 223g
tłuszcze 65g
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

o ktorych godzina ustalic posilki

Następny temat

posiłek przed basenem o 6:00 i basen o 6:30

Wiecej