daniel8888

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

5562

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.03.2012 (14:23)

Data rejestracji 25.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny posiłek 1 475cal b44,5 w43,8 t16 serek wiejski 200gr 162al 22 5 6 2 białka z jajek 30 8 0,5 0 płatki owsiane górskie pół szklanki 50gr 200 7 38 4 1 całe jajko 83 7,5 0,3 6 posiłek	13	2011-11-03 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	początki zdrowego odzywaiania i diety witam, od około 3 tygodni ćwiczę na siłowni, chce sie zdrowo odżywiać, czytając różne tematy staram się jeść częściej około 5 razy dziennie, ułożyłem sobie tak jakby pierwszą dietę czy ktoś może na to zerknąć i powiedzieć mi co	4	2010-08-21 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	ile łyżeczek miodu po treningu? moja waga to 80kg ile powinienem zażyć łyżeczek miodu odrazu po treningu?	18	2006-04-20 13:58
Trening dla zaawansowanych	ciekawe ćwiczenia z cyklu "8 minut" skompletowałęm pare ćwiczeń i przedstawiam je tu są w jakości dvd rip do odtwarzania hjest potrzebny program real alternative, real one player itp 8 minute arms (divx, dvdrip,	3	2006-04-11 13:13
Targowisko	czy był by ktoś zainteresowany zegarkami? mog mieć w miare tanio zegarki męskie damskie w cenach około 15 zł za sztuke czy był by ktoś zainteresowany przeglądałem allegro i trafiłem akurat na jeden taki który mam	9	2006-12-10 11:48
Targowisko	sprzedam orginalny serial Twin peaks jesli ktoś jest zainteresowany to prosze pisać maila [email protected] a napewno dogadamy sie co do ceny lub na gg 3115171(często niewidoczny)	0	2006-12-13 15:00
Targowisko	sprzedam orginalny serial czterech pancernych i pies jesli ktoś jest zainteresowany to prosze pisać maila [email protected] a napewno dogadamy sie co do ceny lub na gg 3115171(często niewidoczny)	0	2006-12-12 16:56
Targowisko	sprzedam pianke camaro <br><br>czekan na propozycje cenowe	0	2006-12-08 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	jakie różnicze miezy treningiem kulurystycznym a fitnes chiał bym sie dowiedzieć jakimi planami trenują faceci w fitnesie, czy są to takie same założenia jak w kulturystycze, czy ćwiczą treningiem dzielonym typu split?	5	2006-11-29 08:57
Trening dla zaawansowanych	czy dobry plan na 3 dni stosuje połączenia klatka triceps nogi biceps plecy barki dzien 1 klatka wyciskanie płasko 4 serie progresja 12-10-8-6 wyscikanie skos(na zmiane w góre i w dół) 4 serie stały ciężar 8-10 rozpiętki na maszynie 4 serie po	0	2006-11-23 10:44
Trening dla zaawansowanych	jakie zalecenia treningowe dla endomorfika? czy powinien trenowac krótko ale intensywnie czy raczek długo duża lilość seri?	2	2006-06-07 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	smażony kuczak(piers pałki) za darmo jeść? mam ża darmo kawałki kurczaka smazone w głębokim oleju nie płace za to nic czy to jest zdrowe czy nie zdrowe jeśc czy nie jeśc bco mi radzicie wiadomo że smażone jes niezdrowe ale w końcyu to jest mięsko i ma duzo białka co byście zrobili na moim	12	2006-05-22 10:20
Inne dyscypliny	daltonista a spadochroniarstwo? czy daltonista może zostać skoczkiem czy raczej nieprzjdzie badań lekarskich?	1	2006-05-16 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	4cm w pasie ile to jest? zgubiłem w pasie 4 cm z 92 do 88 cm ile mniej więcje to jest tłuszczu procentowa gdzieś tak mniej więcej, waga taka sama jak była czyli 84 kg sie ciągle trzyma.	13	2006-05-03 08:38
Odżywianie i Odchudzanie	węższa talia to możliwe...[ang] the vacuum in addition to sending ripples through the superficial muscles of the abdominal wall, the above power breathing drill tightens up your transversus abdominis, the muscle that supports your viscera. some yoga practitiones	18	2006-04-15 13:32
Trening dla zaawansowanych	czy da sie zastąpić prostowanie nóg na maszynie? czy to ćwiczenie da sie jakimś innym zastąpić bo nie będe miał dostępu do maszyny i chce sie dowiedzieć czym moge zastąpić?	8	2006-05-02 11:02
Trening dla zaawansowanych	głową w dół wyciskam więcj niż na płasko? czy to dobrze bo prawde mówiąć nie wiem co jest na płasko wyciskam tyle samo co w skosie głową w dół a głową w dół mam jeszcze pewien zapas sił czy powinienem odstawić to ćwiczenie i zastąpić głową w góre(tu wyciskam sporo mniej niż na płaskiej) czy	3	2006-04-28 10:17
Trening dla zaawansowanych	spięcia a ławka rzymska? które ćwiczenie jest lepsze czy spięcia brzucha czy brzuszki na ławce rzymskiej/?	2	2006-04-25 11:10
Trening dla zaawansowanych	plan na miesiąc? ocena mam zamiar zmieniać plan co miesiąc przdstawiam plan na 1 miesiąc(ocenić prosze): dzień 1: klatka: wyciskanie sztangi płasko 4 serie 15 / 12 / 10 / 8 wyciskanie sztangi skos głową w dół 4 serie 15 / 12 / 10 / 8 przenoszenie sztangielki w	3	2006-04-22 09:11
Trening dla zaawansowanych	trening na następny miesiąc mam zamiar zmieniać plan co miesiąc przdstawiam plan na 1 miesiąc(ocenić prosze): dzień 1: klatka: wyciskanie sztangi płasko 4 serie 15 / 12 / 10 / 8 wyciskanie sztangi skos głową w dół 4 serie 15 / 12 / 10 / 8 przenoszenie sztangielki w	0	2006-04-22 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	twaróg półtłusty na noc? czy twaróg półtłusty będzie lepszy od twarogu chudego oczywiście chodzi mi o ostatni posiłek tuż przed pójściem spać, chyba tłuszcz z półtłustego spowolni jego wchłanianie?	10	2006-04-21 13:57
Trening dla zaawansowanych	czym sie różnią te ćwiczenia? wzniosy nóg w zwisie od wzniosy nóg na poręczach? czy działają pod innym kontem na mięśnie brzucha?	1	2006-04-21 18:31
Trening dla zaawansowanych	jaka szerokość drążka? mam zamiar skonstruować sobie drążek, i tu pytanie jaką zrobić szerokośc myslałem nad 110 cm a może więcej ? co radzicie?	1	2006-04-18 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	co lepsze odrazu po treningu? czy odrazu po treningu siłowym będą lepsze 2 banany czy 100g rodzynek?	17	2006-04-15 10:08
Trening dla zaawansowanych	czy ciągłe ćwiczenie na mase ma sens? zastanawiam sie czy ciągłe ćwiczenie ma sens nie chodzi mi potem o redukcje ale o trening siłowy czy nie powinno sie po jakims czasie przejśc na trening z masowego na siłowy przynajmniej na jakiś czas?	6	2006-04-14 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	jak zmniejszyć działanie alkoholu? wiadomo że czasem każdemu sie zdaża coś wypic czy to mniej czy więcej, i chciał bym sie dowiedzieć co zrobic (co zjeśc co wypić) żeby alkohol był jak najmniej szkodliwy dla mięśni?	1	2006-04-13 21:26
Trening dla zaawansowanych	co myślicie o robieniu bicepsu podchwytem? wczoraj zamiast podchwytem zrobiłem biceps nachwytem, nawet ciężko było głównie przedramie czułem, czy myślicie że wcasem warto zamianić podchwyt na nachwyt w trneningu powiecmy na zamiane robić w jednym treningu tak a 2 odwrotnie, czy lepiej	8	2006-04-13 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	czy to dobry posiłek potreningowy? 2 całe jajka na twardo 2 same białka 2 jabłka 2 marchewki czy to dobry posiłek czy mozę coś do tego jeszcze dodać? tylko prosze o porządne przykłady jakieś takie rzeczy które są dostępne w domu?	13	2006-04-11 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zmienić trening po 3 miesiącach ćwiczeń? ćwicze od około 3 miesięcy planem który przedstawiam poniżej, wcześneij ćwiczyłem obwodowo przez jakiś czas, efekty tego planu są spore lecz wiem że co 3 miesiąc powinno sie zmieniać plan więc dlatego mam prośbe kto mi pomoże co dokładnie zmienić?	5	2006-04-10 09:52
Trening dla zaawansowanych	co zmienić w treningu po 3 miesiącach prosze o rade ćwicze od około 3 miesięcy planek który przedstawiam poniżej, wcześneij ćwiczyłem obwodowo przez jakiś czas, efekty tego planu są spore lecz wiem że co 3 miesiąc epowinno sie zmieniać plan więc dlateog mam prośbe kto mi pomoże co dokładnie zmienić?	1	2006-04-09 16:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2011-11-08 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2011-11-08 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2011-11-03 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2011-11-03 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2011-11-03 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2011-11-03 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	początki zdrowego odzywaiania i diety	2010-08-21 11:04
Targowisko	mam na sprzedaż kilka filmów na dvd	2007-02-21 17:35
Targowisko	mam na sprzedaż kilka filmów na dvd	2007-02-21 10:28
Targowisko	czy był by ktoś zainteresowany zegarkami?	2006-12-13 18:32
Targowisko	buty puma ferrari	2006-12-11 13:15
Targowisko	buty puma ferrari	2006-12-11 11:26
Targowisko	Koszule męskie - byłby ktoś zainteresowany?	2006-12-11 11:20
Targowisko	Koszule męskie - byłby ktoś zainteresowany?	2006-12-10 18:21
Targowisko	czy był by ktoś zainteresowany zegarkami?	2006-12-10 12:45
Targowisko	SPRZEDAM ORYGINALNA MEGA KOLEKCJA PŁYT DVD -- OKAJZA	2006-12-09 20:04
Targowisko	Sprzedam komputer + monitor + drukarka	2006-12-09 18:21
Targowisko	sprzedam serial twin peaks	2006-12-08 18:46
Targowisko	SPRZEDAM ORYGINALNA MEGA KOLEKCJA PŁYT DVD -- OKAJZA	2006-12-07 20:14
Targowisko	Koszule męskie - byłby ktoś zainteresowany?	2006-12-05 18:11
Targowisko	- PERFUMY - stała oferta, informacje i porady ...	2006-11-23 11:58
Trening dla zaawansowanych	KSIĄŻKA w sieci!!! ciekawostka historyczna!!! POLECAM!!!	2006-11-14 18:42
Trening dla zaawansowanych	schudlem 70kg i mam problem	2006-06-06 23:48
Trening dla zaawansowanych	Ktora ławka lepsza - skosna zwykla czy skosna wygieta?	2006-05-27 22:21
Trening dla zaawansowanych	Sekrety treningu Arnolda?	2006-05-26 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	smażony kuczak(piers pałki) za darmo jeść?	2006-05-22 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	smażony kuczak(piers pałki) za darmo jeść?	2006-05-22 18:05
Trening dla zaawansowanych	Problem z klatą i wyciskaniem płaskim	2006-05-17 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	węższa talia to możliwe...[ang]	2006-05-14 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	przyjakim bf widac miesnie brzucha??	2006-05-06 21:04