czy to dobry posiłek potreningowy?

2 całe jajka na twardo
2 same białka
2 jabłka
2 marchewki

czy to dobry posiłek czy mozę coś do tego jeszcze dodać? tylko prosze o porządne przykłady jakieś takie rzeczy które są dostępne w domu?

czyli odrazu o treningu zjadam 2 banany jeszcze przed wyjściem z siłowni
po jakiejś godzince zjem 1 paczke ryżu(100gram) i 100 gram chudego twarogu to w większości ww i białko więc powinien byc dobry.

jesz to zaraz po treningu czy troche pozniej? zaraz po treningu powinienes dac same weglowodany szybko przyswajaln(np carbo,glukoza,wafle ryzowe,miod i inne akcesoria), a po powiedzmy pol godz. dajesz pelnowartosciowy posilek. ten Twoj sie raczej nie nadaje jajka ok ale musisz dac weglowodanow zlozonych(np.ryz, kasza) i do tego mozesz dorzucic ta marchew. pozdro i poczekaj niech sie inni wypowiedza bo ja sie srednio znam,ale tak by o mniej wiecej bylo.

jej to około 30 min po treningu
czyli dożucze jeszcze paczke ryżu
a czy jabłka mogą zostać?

po pierwsze primo pisze sie dorzuce a nie dozuce.

po drugie primo zastosuj sie do tego:

Posiłek potreningowy jak najszybciej po treningu
duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym)
niewielkie ilości białka
najważniejszy posiłek; spożycie węglowodanów prostych spowoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co pozwoli na szybką odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach a także powstrzymanie procesu katabolizmu dzięki hiperinsulemii czyli gwałtownemu wydzielaniu insuliny (z tego powodu posiłek powinien zawierać jak najmniej tłuszczu, który blokuje wydzielanie tego hormonu)

Właściwy posiłek potreningowy godzinę później
umiarkowane ilości ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym)
duże ilości białka
niewielkie ilości tłuszczy

nie pisze sie "po drugie primo"

sory za offtopic
Pzdr

ok wybaczcie mi błędy ale dysortografia to moja męka, a możecie mi podac pare produjktów węglowodanów prostych, to bym sobie je jadł w drodze do domu bo dojazd z siłonwni do domu zajmuje mi okolo 30 min.

np. wafle ryzowe lub carbo

6roove to byl zart. taki cytat z jakiegos filmu.

a teraz tak trening odbywa sie w godzinach wieczornych, i tu moje pytanie czy dołożyć węglowodany złożone później czy pozostać tylko przy prostych ?
w jakimś artykule czytałem że nie powinienem juz jeśc złożonych i proste powinny mi starczyć do rana?

2 całe jajka na twardo
2 same białka
2 jabłka
2 marchewki

zalezy od diety, jednakze - w posilku potreningowym powinny byc ww i b, przy minimalnym udziale tluszczu
tutaj masz jajka (b,t), plus jablka i marchewka - ani tu bialka za wiele...a wegli to sladowe ilosci...

szymonio--> gdybym nie wiedziala, ze to joke, nie byloby firmowej geby!

wracajac do tematu- wegle proste to chyba tez rodzynki ale z nimi trzeba uwazac, zjesc kilka i.. nie ma calej paczki

pozdro