Jak i co trenować aby mieć większe mięśnia szyi ??? Chodzi o to żeby szyja stała się szersza i grubsza, żeby wyglądać jak Kriksos z serialu "Spartakus", on właśnie ma taki kark. Kark szerokości głowy albo nawet i szerszy. A tak przy okazji : jakie popularne ćwiczenia które wykonujemy angażują mięśnia karku. Które mniej a które bardziej ? [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2011-06-09 16:34:34 Liczba szacunów: 0
[...] mięśniowo tylko tłuszczowo, aktualnie jest już prawie ok, tylko brzuch kończę kombinacją ABS+A6W. Chciałbym przybrać trochę objętości mięśni (ale nie tak żebym wyglądał jak gruby kark tylko nie wiem czy to możliwe ale fajnie było by gdyby mięśnie powiększały mi się poprzez rzeźbę). Szczególnie liczę na klatkę piersiową bo straaasznie wolno mi [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-05-28 19:37:03 Liczba szacunów: 0
[...] do dużej roboty, to go wystawili. Dali zlecenie i donieśli na policję. Odsiedział pół roku. Chcieli go sprawdzić, sprzeda ich czy nie. Nie sprzedał i teraz ma robotę, BMW i gruby łańcuch ze złota na szyi. Drugi kolega też jest w jakiejś ekipie. Zaprosili mnie na dyskotekę. Chcieli się pokazać. Wszystkich ustawiali. Papierosy gasili sobie na [...]
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-28 23:49:35 Liczba szacunów: 0
[...] już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń sami zauważycie widoczne efekty. Mięśnie karku są bardzo podatne na rozwój, ale nie należy z tym przesadzać, ponieważ kark zbyt gruby wygląda nieestetycznie i psuje ogólny wygląd sylwetki. W wypadku zbyt małej masy górnej części mięśni czworobocznych zalecam unoszenie barków (w dłoniach obciążenie) [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12291 Data: 2006-10-13 19:52:43 Liczba szacunów: 0
[...] dużej roboty, to go wystawili. Dali zlecenie i donieśli na policję. Odsiedział pół roku. Chcieli go sprawdzić, sprzeda ich czy nie. Nie sprzedał i teraz ma robotę, BMW i gruby łańcuch ze złota na szyi. Drugi kolega też jest w jakiejś ekipie. Zaprosili mnie na dyskotekę. Chcieli się pokazać. Wszystkich ustawiali. Papierosy gasili sobie na [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6244 Data: 2004-05-30 11:01:21 Liczba szacunów: 0
[...] do dużej roboty, to go wystawili. Dali zlecenie i donieśli na policję. Odsiedział pół roku. Chcieli go sprawdzić, sprzeda ich czy nie. Nie sprzedał i teraz ma robotę, BMW i gruby łańcuch ze złota na szyi. Drugi kolega też jest w jakiejś ekipie. Zaprosili mnie na dyskotekę. Chcieli się pokazać. Wszystkich ustawiali. Papierosy gasili sobie na [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8011 Data: 2004-11-07 10:43:30 Liczba szacunów: 0
[...] uwagi na rozwój mięśni nóg. Reeves nie był zwolennikiem głębokich przysiadów, które wprawdzie szybko zwiększają masę mięśniową(czworo głowy uda, a zwłaszcza mięśień gruby przyśrodkowy i mięśnie pośladkowe), ale przy zbyt częstym stosowaniu mogą zdeformować sylwetkę. Stosował często przysiady ze sztangą, ale były to raczej półprzysiady [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-19 17:45:26 Liczba szacunów: 0
[...] kupowane do chyba idealnej diety dla mnie i idealnego treningu. Może od początku: rok urodzenia / miesiąc: 1993, grudzień wiek 17 lat waga 70kg obecnie ( jestem trochę gruby, dlatego bo nie miałem wcześniej pojęcia o diecie i jadłem bułki, chleb, kupowane w smażalni kurczaki i trochę się spasłem ).. Mam na imię Marcin, jakoś 4 lata temu w [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 2011-06-30 19:04:54 Liczba szacunów: 0
[...] tych części ciała wyszło mi tak: Kark 38 Klatka 105 Talia 84 Ramie 36 Przedramie 30 Biodra 100 Uda 55 Łydki 41 i tutaj nasuwa się moje pytanie. Czy ja jestem gruby? czy mam jakieś anomalia, nienaturalnie rozrośnięte ciało? czy mam niesymetrycznie zbudowaną górę i dół ciała? chodziłem na siłownię przez 2 lata z 67kg przytyłem na 81 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2012-01-11 21:56:57 Liczba szacunów: 0
[...] kobiet tłuszcz gromadzi się raczej na biodrach i w talii. Mężczyźni i kobiety są pod tym samym względem tacy sami na całym świecie. Niezależnie od wszystkich żartów na temat grubych brzuchów, są one poważnym problemem zdrowotnym. Kolejne badania potwierdzają, że tłuszcz umiejscowiony między ramionami a biodrami( czyt: na brzuchu ) szkodzi sercu. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15384 Data: 2006-10-30 21:52:18 Liczba szacunów: 0
[...] 10 8 6 prog Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 8 6 prog SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ x 3 ile wejdzie UNOSZENIE NÓG W PODPORZE x3 ile wejdzie PS: Nog nie cwicze bo mam grube (pare lat temu calymi dniami gralem w noge) i gruby pas. Dopiero teraz doszedlem do budowy X :( Niestety :( Zmieniony przez - gentry w dniu 2007-06-16 23:53:11
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2007-06-16 23:50:32 Liczba szacunów: 0
[...] wzrost 175cm waga 80kg. typ budowy cały czas ektomorfik lecz od tego siedzenia i nic nie robienia do tego te jedzenie troche mi tłuszczu przybyło (chodź nie czuje się gruby i to taki tłuszcz co szybko spada) ostatnio robiony trening do maja 2006 pon----klata, triceps wt-----wolne śr-----barki czw----biceps, triceps, przedramie p------wolne [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2006-09-11 22:59:06 Liczba szacunów: 0
[...] 12: Siedzimy na ziemi tworząc literę L, proste plecy, jedna noga wyprostowana, druga ugięta w kolanie i lekko przekręcona w taki sposób, aby stopa dotykała drugiej nogi (gruby palec dotyka kostki), ręce ramion splecione na karku, wykonujemy dynamiczne pochylenie pamiętając, że plecy muszę być cały czas wyprostowane. Powtórzyć 5 razy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2008-08-06 01:07:42 Liczba szacunów: 0
„Walcz walcz walcz, ty walczysz ja walczę" Witam Postanowiłem założyć dziennik by mięć większą motywacje do treningów/trzymania diety itp.: D Coś o mnie : Gruby od zawsze(co w rodzinie to nie zginie ) w moim domu zawsze się jadło źle i widać tego efekty plan na zmienienie mojej marnej sytuacji narodził się 2 lata temu gdy kupiłem parę gratów do [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2009-10-17 17:43:17 Liczba szacunów: 0
[...] Opowiem historię bo jest ona dość ważna patrząc na moją przyszłość. od najmłodszych lat byłem chudy lecz w wieku (2podstawowki do 6klasy) 8-13 lat zrobiłem się dość mocno gruby.Niestety w tym czasie ze względów zdrowotnych nie mogłem udzielać się fizycznie wiec masa mięśniowa była prawie równa 0. Gdy szedłem do 1gim nadal nie mogłem ćwiczyć a [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 2011-01-30 16:06:32 Liczba szacunów: 0
[...] związane z żywnością itp. Bardzo mnie to interesuje 2.Będę tutaj często aktualizowal Dziennik, informowal o postepach i o ogolnym samopoczuciu 3.Kiedys bylem gruby, dopiero rok temu na wakacjach zaczalem sie odchudzac (aeroby i bieganie), to w sumie waga pozostala taka sama ale BF sie zmiejszyl :) 4.Co do zdjęć… mam na razie tylko [...]
Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 2008-03-23 08:27:46 Liczba szacunów: 0
[...] co chcesz robic rpzez ten czas na silowni. No zaduzego wyboru nie masz a)chcesz miec wiecej miesni, bo jestes za chudy, bo wiatr cie wywraca na ulicy itp ;) b) jestes zbyt gruby i chcesz shcudnac pare kilo bo wiocha np rozebrac sie na plazy ok teraz masz kilka minut na namysl..............ok juz wiesz?to swietnie! zatem przejdzmy dalej! Trening [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2005-10-16 17:43:17 Liczba szacunów: 0
[...] ramię, by upewnić się, że kierowca mnie nie widzi, przepchnąłem się do tyłu i usiadłem koło okna. Gdy autobus ruszył, zobaczyłem jak z budynku dworca lotniczego wybiega ten gruby policjant i wszyscy rozglądają się dookoła. Nie mogłem się powstrzymać i śmiejąc się do nich przez szybę, zastukałem w okno i pomachałem ręką. Potem opadłem na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2007-01-02 23:22:50 Liczba szacunów: 0
[...] wspiecia 3s okolo 30p 5. tutaj wieksza liczba powt, skladanka z kilku cw bez przerwy uginania karku,szrugsy,power wheel,rotatory,przedramiona(zwijanie linki+zwis na drazku(gruby recznik)_) rozciaganie statyczne okolo 15min w inne dni gdzies upchnac "jednorekiego morderce?", jakies kompleksy sztangowe? po treningu silowym, nie wiem, trening [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2013-04-24 15:45:51 Liczba szacunów: 0