Co właśnie wcinasz %-) VOL 4

Wiejski FIT 200g
0,4g tłuszczu i więcej protein
50g łososia
60g MM



Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-08 20:39:43

Kolacja : tunczyk w sosie wlasnym (puszka) + 4 ogórki kiszone pokrojone w kostke zmieszane z tunczykiem i ząbkiem czosnku + ok 150 g bukieru warzyw( kalafior brokuły marchew) gotowany + łyzeczka czubata masła orzechowego ( bez cukru i soli) + jabłko ( wiem wiem na noc nie powinno wie jesc owoców bo fruktoza) ale czy to az taki duzy grzech?

r3XX4r widzę na bogato ;)

U mnie pół makreli wędzonej, pół papryki, biały ser i łyżeczka masła orzechowego Sante

baal80 no wiem, i tak sie zastanawiam czy nie za duzo tego:(

Placuch owsiany

Po treningu

100g owsianych
35g WPC
60g MM
10g Oliwy z Oliwek
czekolada w prochu
mleko

Banan

Juz w trakcie, po dlugiej przerwie wracam, i czas troche zmasowac ;)

100g ryzu
200g filetu
mix warzywny buraczki pomidor i coś zielonego
Oliwa z Oliwek

40min temu
razowiec,jajaecznica z cebula,szynka,pieczarkami,olwa
teraz kawa

100g ryżu
200g pieczeni
Oliwa z Oliwek
Warzywa te co wcześniej

Sok wyciśnięty z grejpfruta + miód