Przygotowanie do MP 2016

jak na ten wiek wygladasz jak tur, tylko pozazdroscic. napisz jakie stosujesz przerwy miedzy seriami trenujac na mase, ile sekund zajmuje ci przerwa i czy robisz takie same przerwy w cwiczeniach izolowanych lub wielostawowych. dzieki za odpowiedzi i formy na MP ;)

Powiem tak Trening mój np Klata+bic to godzinka mi zajmuje i staram się robić indesywne treningi bardzo mocne ale nie ,ze az tak zamulac do 2 minut to max! ale przewaznie to tak 1minuta przerwy od ćwieniach Jeśli to jest Martwy ciąg lub Nogi przysiady robie dłuże przerwy 2-3 minut nawet jeśli chodzi o Nogi i plecy bo to duża partia mięśni wiec trzymam sie do 3 minut A reszta to 1minuta-2 intesywny pozdrawiam ;)))!

Jakub Wietecki

Kochani moi co sądzicie o tych komentarzach ?? http://www.pakerzy.org/14946/17lat#comments

Daj spokój Kuba Nie warto nawet czytać - hejty były, są i będą i tyle w temacie. Cokolwiek byś nie robił ludzie i tak znajdą powód żeby pojechać po bandzie.
Ja na swój temat słyszałam już tyle od ludzi mi dalszych i bliższych że musiałabym wyskoczyć z okna gdybym sobie to do serca wzięła.
Na szczęście jestem osobą co ma wyj..........ne, co sądzą dalsi mnie nie interesuje a bliskie osoby zostały wyeliminowane z otoczenia bo wampiry nie są mi potrzebne. Otaczam się ludźmi co mnie rozumieją, wspierają i cieszę się tym że spełniam się w życiu poprzez to co robię.
Rób swoje i wbijamy na scenę na jesień

arnold69

Skądś kojarzę

Sala tortur

dokładnie, a szef jeszcze z uśmiechem na twarzy katuje młodych niewinnych ludzi

Heheh tylko najbardziej mnie to zaskoczyło ,ze ktoś tam podpisałaś ze,, Potwierdzam ma 17 lat. gość ćwiczy na tej siłowni co ja. Koks wali jak zły. Ogólnie słaby jak h u j. Biceps marny,klatka również, zresztą widać na filmie....'' Wiesz kozak w necie piz...da w świecie....:) Uwagi nawet nie zwrócą i mi powią to wprost w oczy bo odwagi nie maja

Co zrobisz i tacy się zdarzają. Olej i rób swoje - póki co wszystko Ci się układa więc do przodu nie patrz w tył

Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-06-01 18:12:44

Wczorajszy Trening był mega Nogi skopytkowane na maxa!!!! Po woli odczuwam zakwasy na nogach.... Coś czuje ,ze jutro nie wstanę hehe Mój trening to :
-przysiad ze sztangą z przodu (smihta) ciężar nie duży 15 powtórzen x4
-suwnica x3 12-15 drop set
-wyprosty na maszynie seri 7 po 30 sekund przerwy (Dynamit Polecam)
Dwugłowe uda
-uginanie leżąc x4 12-8
-uginanie na maszynie siedząc x4 12-8 drop set
Łydki
-spięcia siedząc x4 20-30
-spięcia na suwnicy x4 2
Dieta:
1.Standarowo omlet 130g płatków 30g biała 3 żółtka 4 białka na to x2 banany i jogurt 0%tłuszczu Grecki
2.Kurczak 200g ryż 100g warzywa 150g olej linany 15ml
3.kurczak 400g ziemniaki 700g 150 warzywa olej linany 15ml
4.kurczak 200g kasza jagielna 100g warzywa 150 olej linany 15ml
5.Tuńczyk z wody + 4 kromki chleba ciemnego olej linany 15ml +Białko 30 g
Dziś w planie miałem mieć wolne ale jutro niestety siłownie zamkniente bo świeto :) wiec dziś przedemną Barki i Tric a w czwartek regeneracja :) Pozdrawiam :)!!!

Siemka, ile czasu już trenujesz? masz jakieś foty z początków bo obecnie forma świetna ale to już pisałem

Obserwuję zmagania! Powodzenia