Pokorny trening.

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 259 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5439

Dziekuje, bo troche sie podłamałam tym bólem.

Obecny dziennik:
http://www.sfd.pl/Pokorny_trening.-t1042913.html

Pierwszy chaotyczny dziennik:
http://www.sfd.pl/dasie90_/_Trening.-t1038753.html

...

dasie90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 259 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5439

9.11.2014.

DNT.

120/65/160

:(

Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-11-09 23:03:01

Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-11-09 23:03:43

Obecny dziennik:
http://www.sfd.pl/Pokorny_trening.-t1042913.html

Pierwszy chaotyczny dziennik:
http://www.sfd.pl/dasie90_/_Trening.-t1038753.html

...

dasie90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 259 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5439

11.11.2014r.

Trening:
Kolejny dzien bez treningu i tak jeszcze 2 tygodnie. A pozniej od poczatku z duzo mnejszym obcazenem. Jestem zalamana
Praca siedzaca, lekkie spacery.
Tylek opada.

Badania:
cholesterol - calkowity 235, dobry 60cos, zly 150cos., A;bumina podwyzszone 5.1 a norma do 4.8 Cukier 84 (norma 74-99)
reszta b ok.

Miska: 120/60/150. Ucielam ok 30-35g wegli.

Obecny dziennik:
http://www.sfd.pl/Pokorny_trening.-t1042913.html

Pierwszy chaotyczny dziennik:
http://www.sfd.pl/dasie90_/_Trening.-t1038753.html

...

dasie90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 259 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5439

12.11.2014

Miska. Cos zmienic?
"Trenning"

:( ......................

Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-11-11 18:00:46

Obecny dziennik:
http://www.sfd.pl/Pokorny_trening.-t1042913.html

Pierwszy chaotyczny dziennik:
http://www.sfd.pl/dasie90_/_Trening.-t1038753.html

...

dasie90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 259 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5439

Proboje ustalic sobie nowy plan treningowy, bez obciazenia odcinka ledzwiowegeo. Czy ktos moze mi pomoc? Dziekuje.

Obecny dziennik:
http://www.sfd.pl/Pokorny_trening.-t1042913.html

Pierwszy chaotyczny dziennik:
http://www.sfd.pl/dasie90_/_Trening.-t1038753.html

...

dasie90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 259 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5439

20.11.2014.

Miska: 120/60/150.

Powrot do cwiczen po przerwie... Bez obciazenia zbytnio, proboje oszczedzac odcinek ledzwiowy. Nie wiem jak ciwczyc. Gotowe plany z sfd sa za ciezkie chyba.

rozgrzewka

3x15

1. przysiad klasyczy
2. przysiad w wykroku (wykrok jednej nogi do przodu i przysiad)
3. wykroki
4. unoszenie bioder
5. wymachy nogi w tyl
6. wymachy nogi w bok.

7. wyciskanie plsko 4kg
8. wyciskanie biceps siedzac 4kg
8. dipsy.

rozciaganie.

no i nie wiem co poczac z tym planem..

Obecny dziennik:
http://www.sfd.pl/Pokorny_trening.-t1042913.html

Pierwszy chaotyczny dziennik:
http://www.sfd.pl/dasie90_/_Trening.-t1038753.html

...

dasie90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 259 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5439

zrobilam:

przysiad, wykroki, + musztra pupy Delfinki i przy wymachach do tylu bolal mnie ledzwiowy tzn nie w trakcie tylko po zakonczeniu cwiczen.

pozniej 3kg: wyciskanie plasko, wyciskanie a baarki, wycisknie biceps,

i na koniec plank

Prosze, doradzcie mi co i jak cwiczyc bo juz 2 kontuzji nie zniose :(

Obecny dziennik:
http://www.sfd.pl/Pokorny_trening.-t1042913.html

Pierwszy chaotyczny dziennik:
http://www.sfd.pl/dasie90_/_Trening.-t1038753.html

...

dasie90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 259 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5439

DNT.

+warzywa: szpinak,rukola,papryka,pomidory,brokuły
+omega3,multivitamina, vit b
+woda 1.5l , kawa czarna
-jakos nie mam apetytu.

Prosze o pomoc z trenngiem.

-moge robic plank, supermenki, ciwczenia z malym obciaznem przy mojej wadze to chyba do 10kg max., nie wpltwajace na odc ledzwiowy.

Obecny dziennik:
http://www.sfd.pl/Pokorny_trening.-t1042913.html

Pierwszy chaotyczny dziennik:
http://www.sfd.pl/dasie90_/_Trening.-t1038753.html

...

Leexie

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 268 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8177

Co Ty znowu narobiłaś ze swoim jadłospisem? 1500kcal? Mało masz problemów ze zdrowiem, że sobie jeszcze bardziej dowalasz?

Kij'n'Marchewka
http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka/Leexie-t1050360.html

Aktualnie
http://www.sfd.pl/DT_Leexie-t1103989.html

strach to czasem brzydka rzecz,
nie pozwala Ci doznawać najpiękniejszych chwil.
- będzie Twoim przekleństwem, jeśli go nie pokonasz

...

dasie90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 259 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5439

2 tyg miałam rozwalony żołądek i jelita po lekach I trudno mi wrócić do tamtego jadlospiu poza tym nie ćwiczę wiec apetyt mniejszy gdy cwiczylam 3x tygodniu. Wtedy jadłam 1850.0.

Obecny dziennik:
http://www.sfd.pl/Pokorny_trening.-t1042913.html

Pierwszy chaotyczny dziennik:
http://www.sfd.pl/dasie90_/_Trening.-t1038753.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat