Pon
Klata:Wyciskanie na skosie
SZtangielki na skosie
Rozpietki
W karzdym po 4 serie <progresja> Oprucz rozpietek
Wt: Triceps
Francuskie na siedząco
W opadzie
Na stojaco
Tak jak wczesniej wszystko z progresją
Sroda:Grzbiet
podnoszenie sztangilków w opadzie
Marty ciag
wznosy barków
<progresja>
CZwartek:Biceps
Uginanie ramioon stojac
Uginanie ramion sztangielkami siedzac
Modlitewnik
Piatek:Barki:
Wyciskanie sztangielek stojac
Unoszenia sztangielek bokiemw góre.
POdciaganie sztangi do brody
Unoszenia ramion w przud
wszedzie <progresja>
Sobota nogi i uda
JAk mozecie to skomentujcie czy ten rozpis moze byc na siłe???? I jeszce czy ta kolejnosc moze być??