Koktajlt z truskawek na wieczór

" a mozna jakos ulozyc diete liczac sie z tym ze na obiad sie je 'byle co' ? "

Nie masz przecież innego wyjścia.
Nie widzę problemu we wrzuceniu obiadu w bilans kaloryczny a resztę posiłków ułożyc tak jak należy. Pytanie tylko czy ta reszta posiłków będzie możliwa do ułożenia według " zdrowych zasad " . Jeśli tak to nie masz się nad czym zastanawiac.

jesli masz szybką przemiane i jestes hardgainerem to owszem
w przeciwnym wypadku tylko jesli jest to Twoja pora okołotreningowa.
ja wypijam 300ml maslanki lub chudego mleka + 100g swiezych truskawek + 150-200g twarogu chudego