~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Prosze także o opinie n/t produktów: symbiotropin(nutrabolic farmaceuticals), humagro(asn) oraz stenandiol 3.0(german american).
Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Zarowno Stack2 i MStack - dobre produkty.

Z tych ostatnich znam tylko Stenandiol i wiem ze ludzie sa b.zadowoleni z efektów i samopoczucia po tym.

Hcialbym poprosic o jakis plan treningu dla poczatkującego.Glównie chodzi mi o mase i wytrzymalośc.Na siłke chodze dwa razy w tygodniu wtorek i sobota.
http://www.fitnessforma.pl/klubfitnessforma/site.php?name=silownia&topic=1&num=2 

Kupiłem kilka tygodni temu No Xtreme u was w sklepie i faktycznie smak absolutna wy***ka, przypomina mi smakowo i zapachowo tradycyjną gumę do żucia coś ala Hubba-Bubba. A na efekt też nie mogę narzekać, może skoku siły nadzwyczajnego po tym nie mam ale jeśli chodzi o napompowanie i twardość mięśni które się ćwiczy po zażyciu tej mikstury jest normalnie wypas.

Miloszmax, idealnie by bylo jedmak abys trenowal co najmniej 3*tyg
Najprostszy taki trening moglby wygladac nastepujaco:

1dzien
KLATKA
-wyciskanie sztangi w poziomie 12,10,8,12
-wyciskanie sztangi w skosie w gore 12-15, 2*12-8
-rozpietki w skosie j.w.
Plecy
-podciaganie ;lub analogicznie sciaganie drazka wyciagu gornego, serie jak przy cw 1 na klatke/przy podciaganiu 4*12-8
-wioslowanie na wyciagu poziomym 12-15,3*12-8
-wznosy tulowia na krzesle rzymskim 3-4*25-15

2dzien
NOGI
-wyprosty podudzi na lawce siedzac 4*25-15
-uginanie podudzi na lawce lezac 12-15, 2*12-8
-wyciskanie na sownicy 4*25-15
-spiecia lydek stojac 3*25-15
-spiecia lydek siedzac j.w
BRZUCH
-wznosy nog nalawce pionowej 4*25-15
-siecia brzucha 3* j.w.

3dzien
BARKI
-wyciskanie na maszynie szmita znad klatki 12,10,8,12
-wznosy boczne ramion 3*12-8
-wioslowanie sztanga stojac j.w.
BICEPS
-uginanie ze sztanga 12,10,8,8
-uginanie hammera 12,2*6-8
TRICEPS
-francuskie wyciskanie lezac 12,10,8,12
-odwrotne pompki 3*12-8

Oczywiscie zastosowanie go w praktyce uzaleznione jest jednak od stazu, ja podszedlem do Ciebie jak do calkowicie poczatkujacej osoby.
PO 3-4tyg nalezy zmienic ten program na bardziej wymagajacy.

Grek, mi rowniez smakowal.
Podobnie zreszta moim znajomym.
Smacznego i dobrych treningow zycze z NO Xtremem.

witajcie panowie mam pytanko coś byście zmienili dodali w mojej dietce?? pieniądze nie grają roli--> 191cm 90 kg cel masa-->zapotrzebowanie około 4000kcal a oto dieta-

DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 bialka,1.4-5 tłuszczy 5,0 węgli
SNIADANIE-
1.płatki owsiane-120G
2.banan-100-120g
3.jaja kurze całe-120gram
4.białka jaj-80g
5.migdały-30gram

2. śniadanie 10.30

1.ryż brązowy-100gram
2.CYCEK-150-200 gram<ew łosoś,wołowina>
3.pomidor 150gram
4.ogorek-150gram<inne warzywa>
5.oliwa z oliwek-10gram

3.obiad

1.wołowina chuda-150-200g<ew.cycek,ryba>
2.ryż brązowy 100g
3.pomidor 200G <inne warzywa>

4.podwieczorek 15.30

1.cycek-150 gram
2.ryż brązowy 100G
3.brokuły/szpinak 150G

5.drugi podwieczorek 18.00

1.ryż brązowy 100gram
2.rybka<łosoś,mintaj,grenadier,dorszcz>
3.pomidor-150gram
4.ogórek-150gram
5.oliwa 10g

kolacja-20.30
1.płatki owsiane-70gram
2.serek wiejski 3% fetu-150 gram
3.białko jaja kurzego-120gram
4.całe jaja kurze-65 gram


23,00-BIAŁECZKO 35g

w dni treningowe-2.3-2.5 białka,1.3g tłuszczy,5.3-5.4 węgli

sniadanie:
1.płatki owsiane-120 gram
2.banan 100-120g
3.jaja kurze całe-120gram
4.bialka jaj-80 gram
5.migdały-30 gram<orzechy włoskie>

2. śniadanie 10.30

1.ryż brązowy 100g
2.piers z indyka-150gram<ew rybka,wołowina>
3.pomidor 150gram
4.ogorek-150gram
5.oliwa z oliwek-10g

3.obiad 13.00

1.cycek-150gram <wołowina chuda>
2.ryż brązowy 100g
3.pomidor 150g <inne warzywa>

4.podwieczorek 15.30

1.cycek-150 gram
2.ryż brązowy 100gram
3.banan-100g

trening

potreningu 30g carbo +bialko wpc 30g

potreningowy posiłek:<40 minut po treningu
1.ryż brązowy 100 gram
2.cycek-150-200 gram<ew chuda rybka>


kolacja-21.00
1.płatki owsiane-70 gram
2.serek wiejski 3% fetu-150 gram
3.białko jaja kurzego-120gram
4.całe jaja kurze-65 gram

przed snem 23.00
odżywka<oparta na kazeinie>35g


pozdrawiam

CZesc Patryk.
Pozwolilem sobie rzucic okiem na twoje zdjecie.
I mam wrazenie ze twoj organizm gromadzi wode i troche fatu, pomimo ze jestes sobo wysoka.
I z tego wzgledu zarzucilbym tluszcze do niezbednego minimum, wydaje sie ze 0,5g/kg masy bedzie ok.
Tak wiec obcinasz mocno oliwe, migdaly,zmniejsz ilosc lososia i wolowiny(chyba ze naprawde bardzo chudej).
Serek wiejski zamien na twarog chudy.
Do ostatniego posilku w dzien bez treningu dodaj ciezkoabsorbowane bialka tj kaizeniany , albuminy.
W dzien treningowy spozywaj owoce(banany w podwieczorku) tylko do pierwszego posilku albo potreningowego.
Po treningu 1g carbo/kg masy tj 90g u Ciebie.
I ten serek wiejski j.w.
Pozdrawiam i zycze wielu sukcesow

dziekuje jacek za pomoc,czyli rozumiem że kosztem oliwy mam dodać węgli tak?? do poziomu około 6g na kg??

w ostatnim posiłku w nie treningowy jest odżywka oparta na kazeinie

co za różnica w serku wiejskim a twarogu skoro twaróg ma więcej laktozy w 100g,ilość białka mniejsza w serku wiejskim,ale białka mi akurat nie brakuje w diecie>>?

dziekuje za spojrzenie na moją sylwetke i ocenienie

pozdrawiam i soga ładuje

Grek na efekty silow musisz troche poczekac ale zapewniam ze bedzie na "+"

Ja wlasnie zaczalem drugi cykl na NoXtreme.
Wczesniej zjadlem 4 opakowania.
Pozniej probowalem DecaStack Nutrabolics, TracXtreme MHP. Nie wiem ale jakos nie czulem tych supli choc mam wsrod klientow b.dobre opinie o nich.
Zostawilem po polowie kazdego i zaczalem NoXtreme Kaizena. To jest wlasnie to czego oczekuje po tego typu suplemencie.
Jest stworzony dla mnie
Pewnie teraz tez wciagne 4 puchy

Tak Patryk zwieksz wolnoprzyswajalne wegle, dodaj aeroby.
Tak dwa tygodniowo mysle ze na razie powinny zalatwic sprawe.

Nikt z zawodnikow nie sporzywa serka wiejskiego(pomimo ze jest smaczny)bo dodaja do niego pasteryzowana smietanke.
Sam odpowiedz sobie na pytanie jak dziala smietanka?
Jest tam to wszystko czego nie powinienes jesc.
Od tego sie tyje a nie nabiera czystego mieska.
W miare mozliwosci trzymaj sie z daleka od produktow mlecznych.