tak chce

Dzięki, a myslałem na masie ze ramiona to moje druga najgorsza partia i w sumie tylko plecy i nogi się tak nawet znosnie prezentują. Fakt faktem że są na pompce zrobione ale na scene przecież nikt bez pompy nie wychodzi ;-D Dzis na 65% DNT, ale moze i wybiore sie skatować bareczki, jutro byłoby wolne, w czwartek plecy, piątek wolne, sobota nogi, [...]

tak z chwili na chwile dasz rade poznac ze libido poszło w góre?;d mi sie praktycznie zawsze chce xD fakt faktem koncówka redu była gorsza no ale dało by rade nabicie dopiero bedzie jak sie podładujesz i potem zrobisz trening ;-)

[...] + Film z zaj**ista jakoscia %-) od ok 1 minuty do 1.30 film się zdublował takze musicie go przesunac troche https://www.youtube.com/watch?v=u9l0TMtCcUo&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ FILMY OCZYWISCIE DAWAC HD :-PP 3 JW + na siłowni, lepsze światło [...]

Hah. Dzięki chopy ale jakiś cel w partiach trzeba obrać :D a klate to nie ma uja, chce ja rozyebac i tak ma byc :D poki co porobiem 22min aero na basenie, po basenie zjadlem dwa cukierki co lacznie dalo 25ww %) a myslalm z maja mniej ww te male civliki do poki nie sprawdziłem :D i jeszcze tuńczyka 130g oszamałem :D mam nadzieje ze jt obudzę sie [...]

[...] w przod nie flaruje wcale. cos jak przy wyciskaniu waskim na tric z lokciami przy ciele a nie jak przy wyciskaniu na klatke z lokciami szerzej. mam nadzieje ze napisalem to tak ze mozna sobie to jakos wyobrazic%-) zalezy mi na pobudzeniu glowy przedniej i ta technika sprawdza sie idealnie. jak chce zaatakowac bardziej glowe boczna to robie z [...]

[...] utrwalenia wzorca ruchowego. Wskoki to dla mnie cwiczenie raczej wydolnosciowe niz silowe i nie mam z nim problemow na koncu. Chociaz zastanowie sie nad zmiana kolejnosci, tak zeby podrzut byl po frontach, a dopiero potem MC. Ogolnie staram sie wykonywac cwiczenia od najciezszych do najlzejszych. Nie rozumiem co miales na mysli z OHP. OHP [...]

[...] tylko dwa powtorzenia i sciana. W trzeciej pierwsze poszlo i sciana. No to co? Przechwyt i ogien. Wyrwalem z ziemi drugi raz, zmienilem rece i wyrwalem trzeci. Jednak byl tak kompromitujacy technicznie, ze nie zaliczam go jako powtorzenie. - Wioslo hantla 3x10x30 To wlasnie lekka asysta... - Sciaganie wyciagu dolnego szeroko nachwyt 3x10x66 [...]

[...] mam dla ciebie propozycje-wymienmy sie num gg ale w e-mailach żeby niektórzy nie wiedzieli bo sam widzisz kim sa niektórzy:)ja sam jestem zawodnikiem i startuje takze napewno sie dogadamy:) w dodatku prowadzi mnie jedno z najgłosniejszych nazwisk w kulturystycznym swiecie ale nie chce go wymieniac żeby nierobic zamieszania!znam sie [...]

[...] o odmowie walki z Pulevem zakonczyl kariere z powaznym boksem,a chce tylko latwo i przyjemnie zarobic jeszcze pare zlotych to juz sie szykowal na rewanz z Andrzejem. A tak dupa.Chociaz z drugiej strony Polszit i Kmita juz dwa razy wmowili ludziom ze Golota to wciaz bokser-pierwszy raz gdy Golota walczyl z Adamkiem a drugi raz teraz,gdy byla [...]

[...] lbs: Chris Weidman pok. Andersona Silve przez TKO (złamanie nogi),runda 2, 1:16 :-| ja p******e nigdy nie przepadałem za Spiderem, ale naprawdę mi go szkoda - to dopiero 2 takie złamanie, taki typek z TUFa miał to samo bodajże. Masakra jakaś i zamknijcie mordy odnośnie cieszenia się z takiego skończenia walki, bo ciekawe jakbyście się czuli [...]

[...] że mnie nie zaleje mocno. Czy jednak powinienem zacząć np. z 2700/2900kcal??? Trening to push pull który zamieszczam pod spodem, do tego cardio 20min 3x w tygodniu, tak żeby podkręcić apetyt na jedzenie. Na samym dole kilka fotek z dzisiaj rano na czczo Push1. 28serii 1.wykroki w miejscu w przod x5x8 2.syzyfki x3x12 3.wyciskanie hantli [...]

Już odpuściłem dietę na 3 tygodnie i poszło +2,5cm w pasie, więc nie wiem czy to takie dobre w moim przypadku %-) Narazie bd leciał wg tego co zaplanowałem, czyli 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego.

Już odpuściłem dietę na 3 tygodnie i poszło +2,5cm w pasie, więc nie wiem czy to takie dobre w moim przypadku %-) Narazie bd leciał wg tego co zaplanowałem, czyli 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego. [...]

Niezle to wyglada, zayebisty progres i to z minimum sprzetu. Brawo. Dzięki. Żeby jeszcze tak dietę na 100% trzymać to mogłoby być o wiele lepiej, no ale co zrobić, że chce się jeść słodyczy %-)

[...] wiem jaki ciężar) pompki wskoki na skrzynię (w sumie była to bardziej jakaś platforma ale zasada ta sama). Najgorzej wychodziły mi przysiady. Ciężar niby nie był duży ale i tak ciężkoooooo... 3.Martwy ciąg Ze 2 minuty przerwy po CF i lecimy z martwym. 1 sztanga, 2 osoby. Robiliśmy na komendę, najpierw jedna osoba, później druga. Każdy miał [...]

Moje dyspozycje umysłowe, psychomotoryczne i osobowościowe jak najbardziej w porządku. Uznany jako "ZDOLNY" :D A było tak %-) 1.Pobudka 5:00 żeby zdążyć. Miałem w planach się wyspać jednak nie mogłem zasnąć do co najmniej 2 w nocy więc zmęczenie spore. 2.7:30 byłem na miejscu. Jako pierwszy. Tradycyjnie musiałem pokazać dowód ochroniarzom i [...]

[...] wspominał, że Jones (26-1 MMA, 20-1 UFC) zażądał 30 milionów dolarów za walkę z Ngannou, czego UFC nie jest w stanie zagwarantować. W związku z tym, że Jones wycenił się na taką sumę, White twierdzi teraz, że zamiast niego walkę o tytuł dostanie Derrick Lewis (25-7 MMA, 16-5 UFC). "Próbowaliśmy pracować z Jonem i ostatecznie musimy iść dalej, [...]

Podsumowanie weekendu i poniedziałku dieta No cóż... Do moich planów to ma daleko, daleko. W weekend za dużo tłuszczy, za mało białka, a dziś za mało białka. Ciężko tak naprawdę całe białko umieścić w jednym posiłku... Ale już przerzucam się z nabiału na mięso, więc odrobinka progressu widoczna. Będę starała się jeszcze mocniej ćwiczyć nad miską, [...]

[...] fizyczna ograniczona do minimum. Do niedzieli klepię tylko basen. W pomieszczeniu nie mam gdzie wieszać TRXa, a w terenie mi się nie uśmiecha, bo raz że gorąco, a dwa - i tak nie mam gdzie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c93015b2f3a4391acd52b9e6c30eb7d.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, [...]

[...] wrzucam na moj fanpage https://www.facebook.com/kamilbling video z czw. (rano musialem odpuscic sobie klatke) w nietypowej silowni bo dla czlonkow druzyn lekkoatletycznych (tak, bede chcial trzymac dwie sroki za ogon ale spokojnie, nie rezegnuje z kulturystyki:)) poki co zaczynam rzucac kula (szkoda ze nie mam filmiku z rzutu, nastepnym razem [...]