Witam, Właśnie zakończyłem kurację podczas której bazowałem na Xpand'zie Nitric Oxide Reactor (925g) oraz Power Gain'ie (3000g). Efektem jest dodatkowe 5kg a co do siły to hmm ciężko powiedzieć, myślę, że zdyt wiele się nie zmieniło. Tak czy inaczej przy wzroście 187cm i 92kg chcę rozpocząć zabawę z rzeźbieniem ciała i tu pytanie do was: Jakie [...]
witam , mam taki problem ze wogole nie robie postepow na masie , sila rosnie ale denerwoje mnie to ze jem jem i jem i nic nie wchodzi na wage , taka diete zaczelem stosowac od wrzesnia i dzisiaj mamy 22 pazdziernika i nic mi nie pomoglo niewiem co sie dzieje zemna , czy mam takie po***a.. geny albo taka przemiane ze wszystko co zjem spalam odrazu. [...]
[...] Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią [...]
Witam Zamierzam przybrać troche na masie cykl chce zacząć w styczniu Jezeli zle wybralem srodki lub nie tak ulozylem mam nadzieje ze dacie mi jakies wskazowki.To moj pierwszy cykl z uzyciem deki wczesniej tylko prolo+meta 1-4 ed4tabl. Meta scan 1-10 1ml c7d deka - nowe IP 1-11 1ml(250mg) c5d tesc - cidoteston - giza 1.WIEK: 20 2.WAGA:75 3.WZROST: [...]
[...] żebyście mi ją ocenili tylko że zanim ją usatle chciałbym uzyskać odpowiedź na pare pytań: 1.co z serami bo albo czytając temat o diecie przeoczyłem je albo ich nie ma tam tak jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc [...]
[...] nie będąc nawet pogrubionym. Mam też lekkie wyrzuty sumienia gdyż ludzie z SFD uderzają do mnie na GG i często proszą o pomoc, staram się im w miarę czasu pomóc ale i tak robie to w około 70% przypadków a jakieś 30% z przykrością "ignoruje". Proponuje aby TJM zastąpił mnie na tym stanowisku, gdyż rozumiem że musimy kontrolowac rozrost [...]
[...] pierwsze pytanie : Czy trening jest w miarę dobry? Chcę chodzić 5 x w tygodniu na siłownie. Jeżeli chodzi o dietę to wygląda następująco : 1 posiłek rano ( ok.9/10 rano bo tak wstaję ) : 5 jajek lub ok. 80g twarogu białego 0% tłuszczu z max jednym pomidorem 2 posiłek (ok. południa) : tu zależy co mam do jedzenia. zazwyczaj jakieś warzywa. 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się na wegetarianizm i mam pytanie... czy mogę liczyć białko z np z fasoli, ciecierzycy jak biało z mięsa? Nie jestem kulturystą, nie chce być, chce po prostu mieć zdrowe, umięśnione ciało. Dla przykładu 100g grochu ma 21g białka 100g kurczaka ma podobnie. Czy mogę to tak zastąpić i jednocześnie dalej ćwiczyć i cieszyć się dobrym wyglądem?
[...] mam 170cm wzrostu! interesuje mnie dokladny trening czyli ile robi sie serii, ile powtorzen w tych seriach ile dni w tygodniu nalepiej cwiczyc i jaka mniej wiecej progresja! tak samo chcialbym wiedziec jakie partie ze soba laczyc np klatka z tricepsem itp itd a z czym robic barki i z czym plecy! nie wiem czy trenowac 3 razy w tygodniu czy 4 [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 79,9 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 112 -Udo: 55 -Talia: 82 5 .STAZ NA SILOWNI: pol roku powaznego cwiczenia (plus 2 miechy takiego nieprofesjonalnego cwiczenia) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nitrobolon II,mono- trzy cykle jeden w polaczeniu z nitro 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]
[...] testy sprawnościowe do wojska/WSOWL, które będę miał dopiero za 2 lata, ale chce się przygotować jak najlepiej. 1. O mnie: Wiek: 17 Wzrost: 1.78m Waga: 60kg 2. Plan wygląda tak: TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Bieg Wahadłowy 15x10m 2 * 1 + 1* 10x10m 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 5 * 6 powt 3. Przysiad przedni ze sztangą 4 * 8 powt 4. Naprzemienne [...]
[...] mądre porady lub wogóle. A więc bardzo chcę zapuścić długie włosy ale niewiem jak się do tego zabrać wiem że to głupie.. niedawno ogoliłem się maszynką na 4mm ale wszędzie tak samo tzn tył, boki, grzywke, wszystko na 4mm. Teraz po jakimś czasie włosy zaczynają mi "wchodzić" na uszy a grzywke mam w miarę krótką.. co z tego wyjdzie jeżeli nic nie [...]
[...] badalem rano mocz ale nic nie wykazalo (0 ketonow!!!). Dopiero po treningu okolo 2 godzin paski wykazały +-, a po 3 godzinach +, Czyli dosc malo ketonow w moczu. Co jest nie tak? Pomóżcie!!! Śniadanie Ser żółty 30gr B=7,5 T=8,4 W=0 Kcal=106 Jajko całe B=12,5 T=10,7 W=1 Kcal=151 Białko z jaj 100gr B=10,8 T=0 W=0,8 Kcal=48 [...]
Witam, dzisiaj zacząłem pierwszą redukcję. Zrobiłem sobie taką oto dietę i chciałbym wiedzieć czy się nada, co wywalić kosztem czego. Chcę zachować jak najwięcej mięcha toteż ciężar będzie spoczywał na diecie, cardio dopiero w ostateczności. Dieta prezentuje się tak: -Śniadanie godzina 7:20 Twaróg chudy 200 g, 20 g rodzynek, 30 g słonecznika ok. [...]
[...] Olimp - pierwszy cykl świetne efekty (6 kg masy i jakieś 30-45 % siły) - drugi ŻADNYCH! Trzeci - Nitrobolon II i MEGAMASS 4000 - fajne efekty (jakieś 2-3 kg masy i 15-20 % siły) ale gorsze niż przy I cyklu. Chcę trochę masy złapać (ważę 100 kg a chcę tak do 105 - 106) i zacznę rzeźbę. Doradźcie proszę (tak do 150 zeta na cykl). Dzięki z góry!:)
[...] i ile chciałem. Nigdy nie wpadłem na to, że być może jedzenie smażonego tłustego mięsa o 2 w nocy w towarzystwie coca - coli może być niezdrowe - niestety. A działo się tak dlatego że nie wpływało to w ogóle na moją sylwetkę, zawsze byłem szczupły i wyglądałem zdrowo, jeszcze rok max 1.5 roku temu ważyłem około 61kg, a brzuch jaki mam teraz [...]
[...] wszystkich, grając przeciwko mega sprinterom, a gram dopiero od 14 lutego. A gdy gram poza klubem, to... Po prostu szkoda gadać. Idzie mi tragicznie, nie trafiam na pustaki i się stresuję, głównie przez to, że nikt we mnie nie wierzy. Nikt w szkole na WF-ie i przerwach nie chce mi podawać, a ja gdy mam piłkę chcę się jej jak najszybciej [...]
2 miesiące temu kiedy na treningu poczułem jakby mi się coś w mięśniu pośladkowym oderwało/odkleiło tak na dole po prawej stronie poczułem przeszywający ból że nie mogłem siedzieć na nim a jak chodziłem to mnie bolało po 2 miesiącach mogę na nim siedzieć jak chodzę nic mnie nie boli nawet jak biegnę to mnie nie boli tylko trochę przy [...]
[...] 2xtydz hiit 1xtydz rower poniedziałek - rower wtorek - HIIT środa - siłownia czwartek - WOLNE piątek - siłownia sobota - siłownia niedziela - HIIT taka kombinacja może być? siłownia tylko w te dni które wyznaczyłem mi odpowiada, ponieważ mam różnie szkołe i tak tylko pasuje. nie wiem jeszcze jaki dystans będe pokonywał [...]
