ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wczesniej ćwiczyłam ok miesiąca, ale bardzo rozrosły mi sie uda, opadły piersi i ogólnie zrobiłam sie bardziej 'pulchna', dlatego teraz chce wrócić do ćwiczen, ale podejść bardziej świadomie, ćwiczę od kilku dni ****PARAMTERY [...]
[...] siebie wszystko po 4-6 ćwiczeń na partie i potrafiłem a teraz chce robić 3 ćwiczenia to pójdę w tył zamiast w przód {{:-( Ogólnie pod moim grubym tłuszczem mięcho jest dobre tak mi się wydaje bo jeszcze w lipcu z nimi na treningu byłem taki masywny bardziej - nie wycięty ale barki miałem dobre i było widać mięśnie. Moje niechlujstwo i jedzenie [...]
[...] na triceps bo wczoraj nawet 40kg mnie przygniatało. A co do diety :) no tłusty czwartek na full wszedł. 1,5kg więcej na wadze, żadnego pączka,ale kalorii wpadło na full. Ostatnim razem taki spadek mocy połączony z żarciem czego chce i ile chce wyszedł na dobre, energia na treningu o wiele lepsza była i mam nadzieję,że jutro będzie podobnie.
Widze ze nie dajesz za wygrana Framugi sa drewniane - ladne i nie chce poniszczyc wlascicielowi ale moze tak zrobie ale tam szerokosc 81 cm wolal bym wiecej... Mam jeszcze jedno pytanie co do diety w ostatnim moim cyklu na mase jadlem tak jak rozpisalem za poczatku dziennika i jadlem duzo nabialu i w ciagu 5 tygodni cwiczen przybralem na masie 4 [...]
[...] amstaff,pitbull wymagaja konsekwentnych ,szybko reagujacych włascicieli,duzo czasu trzeba im poswięcać i duzo ruchu.Tez człowiek musi posiadac pewne cechy charakteru bu w takim psie nie rozbudzic i nie utrwalic agresywnyc zachowan. Wiele kupujacych takie psy- nie spełnia tych bezwzglednie koniecznych cech. Kupuja,bo im się taki pies podoba i [...]
[...] sie zmieniają.. Masti dlaczego?-Ja widzę odwrotny trend ludzie a szczegółnie wielu młodych chce nie tylko dobrze wyglądać ale być w wysokim stopniu sprawnym stąd takie zainteresowanie Cross fit,kalistenika,treningi odważnikami,Strit workut itp.Niewiem jak inni ale dla mnie bardziej liczy się zdrowie,ogólna sprawność i radość z wysiłku [...]
[...] jestes przeczulony na swoim tle-o tych znizkach pisałem żartobliwie i ogólnie-sam tez mam-wiadomo-bierze sie ,co daja -jak jest taniej ale to -20 zł-to naprawdę żaden szał-tak myslę... Andreasa darze sympatia(i oczywiścia takze ojana),bo gość od najmłodszych lat wiedział czego chce i dazył w tym kierunku,podobnie jak Arnold,Columbu, [...]
[...] są wk***ieni na te że się ich dyma z kasy na każdym kroku, czy Petru i kilku którym oberwie się po kieszeni bo będzie ciężej dymać naród? Tak myślą prości ludzie, ja tez tak myślę, jestem prostym człowiekiem. Na pewno nie wyjdę w obronie złodziei. Ten człowiek może spowodować moje wyjście na ulicę, na ten moment nie widzę nikogo innego, dla [...]
[...] w Revolucie, 3. płacisz za granicą ISK (a jak nie masz ISK to Ci ściągnie ze złotówek i przeliczy ale to może wyjść niekorzystnie bo będzie przeliczał chyba bank lokalny tak jakbyś płaciła kartą złotówkową) 4. w bankomacie wypłacasz ISK zaznaczając wszędzie żeby stosował walutę lokalną, nie stosował DCC i nie zgadzaj się na dodatkową [...]
Wawelcki nie boję się gniewu 16 latki, nie chcę z tego bardachy robić. Wiesz cała rodzina się dowie i zrobi burdel na kółkach, a konie końców jak każdy będzie tak na nią wsiadał to dziewczyna może narobić jakiś głupot. Wiadomo psychika 16 latki = słaba stabilność. Dlatego nie chcę rozgłosu, chociaż jeszcze pomyślę jak to rozegrać. Poz
[...] idz do dzialu nizej i sie zapytaj czy to jest osoba cwiczaca" Chodzi ci o dział "Trening dla zaawansowanych"? To jak według ciebie Antos098 osiągnął takie ciało? Słuchaj tak po za tym to jest wzór co chce osiągnąć. Chciałem to zwizualizować, aby każdy wiedział o jakie ciało mi chodzi. Nie chce zostać zawodowym kulturystą [...]
[...] trenem,1porcja po trenie DT(nogi)-2TCM z rana, 0,5 porcji przed trenem,0,5porcji po trenie DNT-2TCM z rana,0,5 porcji w godzinach treningowych jesli ktos chce jeszcze wcisnac klatke zamiast ostatniego DNT tak jak ja to zrobilem proponuje takie rozwiazanie: *na ostatni tren klaty(zamiast DNT): 3tcm rano porcja KO przed, 4-5TCM po trenie
fajnie.. nikt wcześniej tego nie robił całoroczny test.. produkty OLIMP'a w większosci.. więc chyba OLIMP powininen troszke przysponsorować hehe taka reklama 5cm w bicku na cyklu to naprawde sporo.. ale jak wiadomo już wcześniej ćwiczyłeś.. mięśnie posiadają tak jakby "pamięć" dlatego efekt na cyklu mógłby taki być.. szybko wróciło [...]
No ch#jowe masz te rozstepy.. jak zredukujesz i Ci trochę zejdzie to nie beda takie czerwone.. a po pewnym czasie zrobia sie biale i jak opalisz to nie bedzie tak widac.. Co do formy to troche mam wrazenie ze po ch#j Ci to bylo? >> teraz wstydzisz sie nawet dodawac zdjec, >> pisales ze nie mozesz sie na siebie patrzec czy cos w tym [...]
[...] zeby bylo latwiej, pozatym juz chyba nieco przytylem a posluguje sie stara waga(41kg). No dobra to teraz jest 3,25. Trzeba wywalic 31g bialka. Jakies propozycje? Moze tak: z rana z I posilku 75g ryby out, w V posilku dam 75g wolowiny i w VI 75g wolowiny a wywale 2 jajka. I jest git. Teraz treningowy, jem jakies 2,6g na kg masy. I jajko [...]
Powiem tak moja przygoda na siłowni zaczęła się w IIkl. gim. Ale wyglądało to tak że przez pół roku chodziłem przez 7dni w tygodniu i cały czas na klatke wyciskałem. Ćwiczyłęm FBW przez 3miesiące i przerzuciłem się na splita. Lepiej po prostu mi się na nim ćwiczy. BF łącznie z tłuszczem na narządach (testy herba life moja ciocia jest konsultantką) [...]
[...] forum Ja tu nie jestem od oceniania, ale chyba powinnas przestac tyle gadac i wziac sie do roboty. Ja mam podobna sylwetke do Twojej - masywne uda, otluszczony brzuch i tak samo jak Tobie, marzy mi sie szczupla i wysportowana sylwetka, a ponad to chce jak najdluzej byc zdrowa kobietka. Ale wiem, ze tego nie osiagnie sie w 2 tygodnie i [...]
[...] czasem 6 dni w tygodniu {niedziela wolna} trener mnie prowadzi według 'swoich' wymysłów , trenuję tam ostatni sezon ale to jest na Hali , a trenera na piachu nie mam a chce tak osiągnąć jakiś sukces , a mój obecny trener nie chce mi w tym pomóc , bo nienawidzi plażówki zresztą tak mocno jak i mnie;D został mi 1msc do sezonu na plaży dlatego chce [...]
1.tak jak pisali w Odżywianiu za mało tłuszczy (kiedyś jak miałem diete z 50-60 g tłuszczy to skóra była sucha i szorstka ) /tluszczy jeszcze troche dodam jak pisalem juz w odzywianiu... do 2 i 3 posilku na pewno pestki dyni, do posilku przed moze oliwe i omega-3 2.jesli chodzi o HIIT to polecam 20sek.sprintu / 10sek.przerwy /bede trzymal sie [...]
[...] bardziej mam sie skłonić? 1. Nogi+łydki Klatka+kaptury Plecy+przedramie barki+Biceps+triceps 2. Nogi+łydki Klatka+przód i bok barków Plecy+tył barków+kaptury Biceps+triceps tak wydziwiam bo ostatnio robiłem splita Klatka+Bic Plecy Barki+tric Nogi chce dalej jechac splitem partia 1x tydz a zeby nie popasc w stagnacje chce pozmieniac pare rzeczy. [...]
K45P3R - Redukcja w 20 tygodni
