FUNN - też tak sądzę %-) ale z tego raczej się "wyleczyć" nie chcę %-) POLKA - musi być !! no solar nie chodzę, także liczę na słoneczko :-)) HEKADE - też :-) ICCANA - haha :-D ja tam zawsze mam głowę zwróconą w drugą stronę, byle by nie patrzeć na igłę :-D ok, dziś wpadły BARKI tak jak pisałam wcześniej, cały dzień zamulałam/ opalałam się pół [...]
HELLO !! po dość dłuższej przerwie :-)) :-)) tak ja wiecie, od czwartku do niedzieli 24.09 - 27.09 bawiłam się w Trójmieście :-)) ogólnie nocleg miałam w Sopocie, ale zahaczyłam o Gdynię i 2 x Gdańsk :-)) wypad miał być treningu ale swoje przeszłam, korzystałyśmy tylko z SKM-u a tak to wszędzie pieszo. Michy oczywiście nie było %-) chociaż każde [...]
Mierzenie wszystkich jedną miarką nie ma sensu, tak jak i wyzywanie ogółu biorących od d****i. Na siłce ćwiczę, niestety nie tak regularnie jak bym chciał, i w pełni mogę zrozumieć kogoś kto doszedł już do pułapu na którym bez koksu przyrostów nie będzie, więc wbija, bo chce iść dalej. Tak to się jednak dziwnie w życiu składa, że ludzie mający [...]
[...] też mi się okres zbliża i złapał mnie leń, aż mi się nie chce postów z zaległymi miskami i treningami pisać. Jutro trening więc mam nadzieję, że wena mnie znajdzie. W piątek tak w przysiadach z ciężarem zaszalałam (zdecydowanie przesadziłam), że w połowie 3 serii dosłownie nie mogłam swoich 4 liter z podłogi podnieść... tak bardzo chciałam wstać [...]
[...] max Przedramiona: 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:3 serie max 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:3 serie max 3.Zwijanie i odwijanie 2 serie max. No i tak na nowo tylko ze zmianami zamiast w PN robić Klate+tric robie klate+bic aż do pt.tylko przeplatam z nieparzystymi Plan jest na mase i proszę okorektę, mam problem brzuch [...]
Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia! Ja uważam że trudniej być kulturysta (tu Panie Janku czapki z głów dla Pana!) niz zrzucac tłuszcz! Ja potrafiłem zrzucić ponad 30 kg (ze 106 kg) i stać się triathlonista a kulturysta nigdy nie będę. Szczególnie pierwszy etap redukcji jest moim zdaniem najłatwiejszy. Bo jeśli człowiek chce i gruba kreską [...]
[...] treningow podchodze bardzo powaznie 2. Poszczegolnu trening (opisze tu 2 miesiac bo pierwszy byl "poczatkiem" bez konkretnie ulorzonego planu treningow) - trenuje tak jak juz wspomjnialem 5x i to jest od poniedzialku do piatku (podejrzewam ze od wrzesnia nie bede mial czasu na 5x i musza mi wystarczyc 4 treningi tygodniowo) - co do [...]
[...] dośc mocno i wysoko.Od kiedy zmieniłem SW z kopano-uderzanej na chwytaną,rozciągnięcie nóg stało się mniej potrzebne.Chciałem zapytać jaka jest Wasza opinia jeśli chodzi o moje rozciaganie teraz.Czy ścięgna moje dadzą radę?Nie chcę robić szpagatów,ale chciałbym się rozciągnąć tak,żebym mógł spokojnie wysoko pokopać sobie w worek.
[...] wskazała równo 76kg, chce dojść do 68-70kg do wakacji. Nie wiem jak pogodzic redukcje z planem siłowym, myślę że na redukcji na moim poziomie uda mi się osiągnąć moje cele i tak, ale zobaczymy. Odczekuje 40min po śniadaniu, biore 7g bcaa, 200mg gery i lece robić plecki + 32min orbitreka. Dziś waga to 74kg. Zmieniony przez - Maćko w dniu [...]
a ja będę "hejtował" i wprost napiszę : "po mecie chce brać 110x8 w siadzie" jesteś totalnym słabiakiem, skoro tak śmieszny wynik chcesz uzyskać po farmakologii, słabiakiem wewnętrznym. 0 ikry! U nas chłopaki w projekcie masa wyższe wyniki robili bez nawet suplementów! to jest farsa. Widać, że chłopak z wioski i chce się wybić i przypodobać na [...]
[...] dlatego trzeba było trochę odbudować jego miano wspaniałej niespodzianki na ringach MMA. Nagle w Polsce pojawia się wcześniej wspomniany Butterbean... Dlaczego osoba z takim nazwiskiem się u nas pojawiła? Czy myślicie, że osoba która już swoje zarobiła obijając się po głowie ma zamiar lecieć tyle kilometrów, bo federacja KSW zapłaci mu [...]
[...] linku... W zasadzie w sieci jest masa filmów z instrukcją jak zakwas zrobić , wystarczy wpisać na youtube fraze zakwas żytni i powinno wasm wyskoczyć , wszystko. Minus jest taki , że należy poświęcić na to 5 dni aby zakwas wychodować . Jak ktoś chce to może sobie taki zakwas kupić przez internet ,ale nic tak nie cieszy jak samoczynnie [...]
No kolego obraziles chyba sporo ludzi w tym dziele swiadomie czy tez nie . Wiekszosc osób bedacych tutaj mialo bądź ma kontakty z sterydami a tylko niewielki ich procent startuje w zawodach-wiec reszta uzywajac Twoich słów jest IDIOTAMI KTORZY CHCA ZEBY LASKI NA NICH LECIAŁY. Sa tu ludzie(koksiarze) ktorzy ukonczyli ciut wiecej niz podstawowkeich [...]
[...] mi postawę, ale przy okazji sprawił oromny ból. Chyba nie lubię teo ćwiczenia.:'-( Wytrzymka - dzisiaj to już w ogóle straszny był ten trening. Nie dość, że mnie mdliło i to tak, że zaczęło prawie rzucać, to jeszcze chyba nigdy nie miałam tak ogromnej chęci przerwania treningu w połowie i zwyczajnie położenia się spać w miejscu, w którym w danym [...]
[...] sie zetknalem w tym temacie to Mola "Japonskie sztuki walki, przewodnik po koryu jujutsu" polecam." Dziękuję. "Nie w ruchu, lecz PO ruchu." No tak. Cios zadawany tuż po kroku. O to mi właśnie wtedy chodziło. Nie pisałem przecież, że zadawany W TRAKCIE kroku. Lewy w sumie też lepiej wychodzi, jak już się nogę postawi [...]
No tak. Cios zadawany tuż po kroku. O to mi właśnie wtedy chodziło. Nie pisałem przecież, że zadawany W TRAKCIE kroku. Lewy w sumie też lepiej wychodzi, jak już się nogę postawi na ziemi... -------------- Lewy zadajesz w ruchu najczescuiej. Prawy po. ale o fakt ćwiczenia pewnych schematycznych kombinacji przez początkujących bokserów. [...]
[...] chłopaki biorą jakieś treny, winstrole itp ale to są durnie. Myślą, że jak przyjdzie im trochę mięśni to będą dużo silniejsi, bardziej sprawni, wytrzymali. Najczęściej jest tak, że mają więcej mięśni i automatycznie od towaru kondycja i wydolność w dół, to co im po sile na 30 sekund? wręcz nawet lekka tkanka tłuszczowa wskazana przy tak [...]
Ogólnie dobrze, teraz mam rozwaloną michę, bo jem często poza domem i staram się wybierać coś co mi nie zaszkodzi, chcę podwyższyć ilość białka (mięcha mi się chce) tak żeby się zamknąć w 1600-1700. Siły mi nie brakuje, co to to nie, mega głodna też nie jestem, trochę mi trawienie szwankuje i się zastanawiam czy to nie ma związku z cyklem, bo [...]
[...] tej kolejnosci co podalem? Czyli np. B zaczynam od nog a koncze na lydkach? Czy nie powinienem po udach zrobic lydek a potem dopiero plecow ? 3.Co z barkami? Tylne aktony i tak dostana w dupsko robiac plecy, wiec moze podzielic je ,ze w A bede cwiczyl wszystkie aktony poza tylnymi a w trening z plecami robic tylne aktony? ;P Jesli tak, to po ile [...]
[...] Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
