[...] ból w tylniej części uda. Nie mogłem się osobiście udać do lekarza, ale wysłałem zaufaną osobę i dowiedziałem się, że prawdopodobnie to krwiak. Tak się złożyło, że za 2 tyg. mam najważniejsze zawody w sezonie i chce się jakoś wykurować, tylko nie wiem czy mi się to uda. Ile może trzymać taki krwiak ? Smaruje to maściami poleconymi przez lekarza.
Chciałbym mieć widoczny kaloryfer. Jest trochę, ale przy pustym żołądku i po treningu. Ale i tak mało. Mam małą oponkę przy opuszczonych rękach. -biegam, - robię brzuszki ale za wiele to nie daje, - nie mam diety, ale zwracam uwagę na to co jem, słodyczy mało, a jednocześnie raczej dużo innego jedzenia bo chcę też nabrać masy. I pytania - czy te [...]
[...] 7-8 lat , waga jakies 85 kg , dieta jest i teraz chce zrobic sobie cykl na suplementach muscletech , kiedys uzywalem creatine 6000 es owej firmy i uwazam ze jest super ,mam tak : 3 duze opakaowania celltech do tego mam 2 opakowania acetabolan 3, oczywiscie bialko tez mam ale juz met-rx bo nitro-tech sie nie kalkuluje, i teraz czy dozucic jeszcze [...]
[...] treningów z slaba dieta , co nie wiele dało . Trenuje 3x w tygodniu na mase Zapotrzebowanie to Kalorie 3388.84 465.97gram W 155.08gram B 112.96gram T Dieta wyglada tak: Sniadanie- Mleko 250ml , platki owsiane 100g , 3 jajka lub 100g twarogu 738kcal 40b 30t 75w Posilek 2- Makaron 100g , twarog 100g 502kcal 29b 6t 77w Posilek 3 -staram [...]
Witam, zadałem pytanie w temacie Michała, ale nie otrzymałem jeszcze odpowiedzi, więc zapytam w tym :) Chce zapodać sobie jakiś detox, takie oczyszczenie organizmu, nabranie sił witalnych i polepszenie samopoczucia. Jakoś specjalnie nic mi nie dolega, ale przez dłuższy czasz w ciągu roku biorę suple i inne chemiczne badziewie, to było by miło się [...]
Witam Mam takie pytanie, odnosnie kreatyny... Cwicze juz prawie 3 lata i pasuje cos mocniejszego zastosowac tak plus minus na zime i w tym moje pytanie, co polecacie? Chce tylko nadmienic ze mam tendencje do nabierania zbednego tluszczu i to dosyc szybko a zbijanie go torche mi zajmuje... czy sie w takim razie oplaca jakis cykl zrobic? Jak juz to [...]
Witam wszystkich od jutra chce zaczac przygode na silce z tymi suplami rozpisalem to tak : STORM : DT - Rano na pusty zoladek jedna miarka , bezposrednio po treningu jedna miarka DNT - 1 miarka rano na pusty zoladek SHOCK Therapy : 30 min przed treningiem ale ile miarek ??? Extreme anticatabolix - przed treningiem 1 miarka i po treningu tez 1 [...]
[...] chce zrobic mase moj glowny problem polega na tym ze wydaje mi sie ze sie przetrenowuje oto moj plan tyg: pon klatka wt biceps sr barki czw triceps pia plecy rozlozylem to tak gdyz cwiczac dwie partie w jednym dniu czuje ze je przemeczam ale teraz niewiem czy nie lepiej bedzie polaczyc np bic i tric w jeden dzien i zrobic np srode wolna pozatym [...]
[...] który namiętnie gra w tenisa.Dałem mu standartowy trening dla początkujących, ale On chce trenować tylko mięśnie potrzebne do gry w tenisa, czyli PRZEDRAMIĘ. Wiem ze to nie tak ale ciężko mu to wytłumaczyć, facet ma z 5o lat i oprócz tego jeździ na rowerku. Obiecałem ze zajmę się poważnie Jego traningiem i właśnie to robię. Jesli ktoś z Was miał [...]
[...] Po pierwsze: sztanga calkowicie nie chce isc do dolu, jak proboje robic dynamicznie to albo laduje na brzuchu albo na szyi. Po drugie zaczyna isc wtedy kiedy zaczynam tak delikatnie bujac sztanga schodzenie trwa ok. 8s. Czy to nie jest za dlugo ??? Wyciskam w niej z lekkim mostkiem jednak lokcie prowadze pod katem bliskim 90 stopni. Macie [...]
[...] się nad super serią jak myślicie na bombce to dobry pomysł zaryzykować i dać super serie ?? mój trening to unoszenie rąk gryf prosty 12-8 suplinacja nadgarstka na siedząco tak samo potem obercie o kolano i na koniec 2 serie 21 triceps wyciskanie francuskie siedząc 12-8 potem wyciskanie jednorącz siedzac bokiem następnie wyciskanie wąsko i na [...]
[...] temu skończyłem cykl na SARM STACK ( 4 tygodniowy) i przedtreningowka ANGEL DUST (5 tygodni) Angel Dust bardzo odbierał mi apetyt na reszte dnia, wręcz calkowicie. Zaczolem cwiczyc w wieku 14 lat i cwiczylem ze tak powiem sezonowo ( 2- 3 miesiace w roku), a od trzech lat cwicze bez przerwy Zmieniony przez - Endi888 w dniu 2021-01-05 21:40:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oczekiwań. Chce poprostu wyglądać normalnie bez fald na brzuchu i tłuszczu na klatce i udach. Chciałbym zrzucić to i poprawić RECE brzuch. wiem ze mało czasu ale efekt i tak napewno jakiś będzie do września. Co robić zrzucić to do końca czy masowac? Dodam ze mam do dyspozycji tylko hantle Naprawdę jestem bardzo słaby. Wyciagam na klate [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 80/183 4) staż treningowy: solidny 1,5 rok, pół roku tak sobie.. 5) cel cyklu: masa 6)stosowane już wcześniej suplementy: 2 mono, 1 jabłko 7) stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic 9) ilość dni wolnych [...]
Chce zacząć stosować kreatyne olimp creapure citrate na forum czytałem że dobrze ją połączyć z monohydratem jaki bedzie najlepszy i czy takie połączenie jest dobre czy może polecicie inne połączenie ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] 62/63 i w sumię fajnie bo mam niższy bf, duzo biegania, mało węgli, mało kcal chcę zacząć teraz konretny cykl na siłę bo strasznie mi spadła i przybrać suchego mięśnia ale tak 2 kg max. i moje pytanie jest odnośnie diety Czy dodając do dziennego zapotrzebowania +200kcal (w moim przypadku będzie to 2700) , opierając się w dużym stopniu o ww [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ani ryż ani makaron ni też kasza ppnieważ mam dużo tego i mi się nie mieści. Czy opłaca mi się kupować gainera czy raczej do mojego białka dokupić jakieś węgle ? Jeśli tak to jakie ? ( nie chcę na nie wydać dużo pieniędzy) Kolejne pytanie Jaki składnik bazowy diety zawiera dużą il. białka prócz kurczaka i ryby ? Byle by nie było to coś [...]
Cześć, pojawił się taki oto zestaw w sklepie a właśnie chcę kupić przedtreningówkę. I teraz moje pytanie, sam Fury kosztuje w prmocji 129 zł na SFD a tu mamy za tą samą cenę Fury i Storma, czy to słabe przedtreningówki, że je tak mocno cenowo obniżono, czy to mega promocja i warto brać? Jeśli możecie również powiedzieć coś o tym shocie od SFD to [...]
Witam mam do was prośbę...napiszcie mi przykładowy trening. Chce ćwiczyć tak ogólnie na siłę i masę.Mam 23 lata 180 wzrost,ok 80 wagi..Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka-mogę ja także ustawić w pozycji skośnej, sztanga i 2 hantelki na które mam możliwość(takimi dysponuje) założyć ponad 10 kg stali...A ogólnie na sztange moge zapodac ok 90 [...]
