[...] 75 kg mam 176 cm na klate biore 90 (23.02.2004) ocencie i skomentujcie moj trening, bo chce kupic sobie odzywki, ale powiedziano mi, ze moj trening nie jest najlepszy... tak wiec chcialbym sprawic, aby trening byl na tyle dobry, zeby przy braniu odzywek efekty byly widoczne, a wiec: poniedzialek 1.klata 4 serie na laweczce prostej 4serie na [...]
Panowie,czytam i czytam,ale już się pogubiłem w tym wszystkim-otórz chcę zrobić sobie cykl kraetyny wraz z suplementem na masę mięśniową i tu mam problem-lepiej wziąść kreatynę z aminokwasami(myślę o BCAA) czy z odżywką,np whey protein 80-90%?? Aminokwasy tworzą białko więc są białkiem tak?Jaka jest więc różnica?
Witam, Poszukuję treningu mięśni brzucha, tak jak w przypadku ABS II i A6W przygotowanego przez specjalistów. Drugi z podanych w temacie już wykonywałem. Dokładnie wytrwałem 27 dni, z czego ostatni tydzień pracowałem na 3*24. Drugiego starcia z A6W już nie chce mieć. Powód? Trening nuży. To też przeskakiwałem co 4 dni o 4-6 powtórzeń, a nie jak to [...]
tak jak w temacie aktulanie cykl na mase dosc duzo przytyc chce wiec i fat bedzie napewno tak na kwiecen-maj planuje cykl reducje w planie oczywiscie dieta na 0 lub minimalnie na minus do tego mysle nad suplami vitaminy omega jako spalator SCORCH MAN i do tego kreatyna kre-alkan niby bardziej na sile cos takiego czy zmienic to na jakies inne [...]
Cześć. Na siłowni jestem od 8 miesięcy, mam tez dietę - nie trzymam moze w 100% ale staram sie. Efekty sa, ale małe, nie takie jakbym sobie życzył. Jestem dosc drobnej budowy z natury (175cm). Zastanawiam sie czy jest możliwa No duża rozbudowa klatki? Moja jest od zawsze nawet nie mała ale wąska..to samo jeśli chodzi o biceps. Po ponad pol roku [...]
[...] dni nietreningowych. Przyjmując w/w poziom dawkowania po 300mcg podawanie rano na czczo, w ciągu dnia po posiłku, a przed kolejnym i na noc jedząc o 22 czekać znów 2-3h żeby podać to przed snem? Może ktoś rozjaśni mi trochę ten ambaras, bo ciężko pojąć że każdy w godzinach nocnych czeka na zjedzenie ostatniego posiłku aż tak długo. Pozdrawiam
[...] kiedy siłownia Odżywianie: wszytsko jem, lubie kebaby i słodycze :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ok godziny codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak Stosowane wcześniej diety: niee
Witam.Mam prosbe do was.O tóż problem przedstawia sie tak:Moja koleżanka ma 25 lat wzrostu 175cm i waży 85 kg a chce schudnąć około 20 kg.Oczywiście bądźmy realistami już ją uświadomiłem że potrzevuje min. 3 miesięcy aby z tym się uporać.Stosuje dietke, pięć posiłków co 3 godzinki posiłek: I posiłek zupka mleczna: Mleko 0,5% 200ML+ płatki fitness [...]
[...] sytuację w której mnie boli. Załóżmy że siedzimy teraz na krześle przed komputerem, ustawiamy stopę dużym palcem na podłodze, a pięta do góry, i n próbujemy przesunąć stopę do środka, czyli bliżej drugiej nogi. Wtedy następuje ból z zewnętrznej strony kostki. Czy ktoś tak miał ? Czy mogę już grac w piłkę pomimo małego bólu? Kiedy mi przejdzie ?
[...] kompleksowe http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA Do tego interwały na bieżni. Ćwiczenia na worku kondycyjne (3 minuty worek, minuta przerwy tak kilka serii z różnymi ciosami) Ćwiczenia szybkościowe (10 sekund praca 50 sekund przerwy) skakanka, bieg bokserski ze zrywami. itd Oczywiście kondycja w inny dzień niż [...]
[...] to ze kogos sie pobilo mozna dostac wyrok? uczesytniczylem w bojce tzn zostalem sprowokowany i podeszlem do kolesia i go uderzylem pozniej bilismy sie i mu natrzaskalem tak ze w szpitalu byl na badaniach i wyglada niezaciekawie , chce zrobic sobie obdukcje i podac mnie do sadu , co mi za to grozi? on ma tylko podbite oczy i tyle mu sie [...]
[...] an orbitreku biegam srednio od 1-2km dziennie, prucz tego, robie stabilizacje kolana na berecie i cwiczenia z bratem, czy ktos mógłby mi powiedziec czy odczuwa ból? tak samo mam zgięcie juz pełne, ale gdy chce pomoc sobie ręka zgiac jeszcze bardziej kolano, odczuwam ból:( czy myslicie, iż uda mi się wyrobic na testy na AWF? bo podajże sa [...]
Witam, dziękuję z góry za przeczytanie całego temu, jak i za cenne rady. Wiek: 16 Waga / wzrost: 174/69 Staż treningowy: 13 miesięcy Cel cyklu: sucha masa Stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna+BCAA Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny: brak Informacje na temat [...]
[...] w chwycie neutralnym (młotkowym) do czego zmuszają nas rączki. Już kilkakrotnie zamawiałem w Państwa firmie sprzęt i dotychczas się na Was nie zawiodłem, mam nadzieję, że tak będzie dalej. Albo powiększycie aktualną ofertę o nowe sprzęty które będą spełniały wymagania użytkowników, albo wrócicie do starych. PS. Zawsze dzięki całości spawanej [...]
Siemka mam 16 lat 180 cm wzrostu ważę 77kg trenuje jakieś pół roku od niedawna przerzuciłem się na push pull tak wygląda mój aktualny plan. Prosiłbym o ewentualne poprawki chcę zrobić spory nacisk na klatkę (Uważam, że to moja pięta Achillesa) Na brzuch zawsze po treningu wrzucam 2-3 siłowe ćwiczenia. Z góry dzięki, Poniedziałek-Push -Przysiady [...]
[...] na siłowni dodam ze chirurg nic nie mówił o zaprzestaniu cwiczen tylko o noszeniu ręki na temblaku jezeli bedzie mnie bolec po cwiczeniach. Osobiscie mysle ze nie jest to tak ogromny ból ze nic nie moge robic i mógłbym zacząc cwiczyc od niewielkich cieżarów ale chciałbym poznac wasze zdanie. Cwiczyłem juz troche na siłowni i prawdopodobnie od [...]
witam, chciałbym zastosowac taki trening na ponadmax ciezarach na sile , po tylko 1 seri na kazda grupe 1 raz lub 2 razy w tyg zaleznie od zakwasow bo wiem ze 5 powtorzen opuszczania ciezaru ponadmax potrafi dac ladne zakwasy, mam czarnucha do asysty oczywiscie hehe i oczywiwiscie nie chce zajechac ukladu nerwowego dlatego tak malo seri i tak [...]
Chce klatke raz na tydzień zrobić porządnie mam swój plan ale może coś doradzicie chciałbym z progresją z jakimiś urozmaiceniami gdyby było można. ćicze tak: prosta 1x10 1x8 1x8 1x5 skośna 1x8 1x8 1x7/8 1x5 hatle 4x10 głową w dół-tak jak na prostej
Witam, Ćwiczę już jakiś czas na siłowni i teraz tak naprawdę odkryłem swój cel, ale szczerze mówiąc nie wiem jak go zrealizować. Chcę być ogólnie sprawny fizycznie, ale w takim sensie żeby móc podciągnąć się 25 razy, zrobić 100 w jednej serii, zrobić 15 pompek w staniu na rękach, oraz 30 przysiadów na jednej nodze. Być po prostu silnym. W tym [...]
witam:) panowie sprawa jest taka ze jestem teraz na cyklu prop testolic+meta scantel i no wlasnie i...wogole niemam apetytu,najchetniej zjadlbym tylko obiad i to wszystko a najlepiej nic przez caly dzien,i jak ja mam tej masy nabrac:(mimo n jaszczerszych checi dodiety(same pysznosci,pelna lodowa bialkowych przysmakow) poprostu nawet zmusic sie [...]
