tak chce

Więcej niż przeciętny 1g na 1kg, ale nie szaleję z białkiem :) Oki, ja pijam, ale chyba zacznę i na czczo, bo potem jeść mi się nie chce przez to nawadnianie się ;) Tak, dlatego wzięłam do uginania 5kg, bo te 2,5 to już zdecydowanie za mało... 5 w sam raz...

Dzięki, dzięki, ale ja naprawdę nie chce targać wielkich kg ;) Ann, no tak, na ładowaniu to możesz zjeść i pół bochenka! :P

ja was podziwiam ,że Wam się chce tak gotować. Chociaż jutro będę gotować - miejmy nadzieję , że przeżyję Rossi przyjedź do Katowic z karkówką Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-27 21:35:06

Ogórki i pomidory - nie łączymy ich, Shitman. Jak poproszę babcię, to tak :), a mama jakaś oporna jest i ostatnio nic jej się nie chce robić. Ale... co z tymi zajadami i serem? :)

Nie chcę jakiejś paniki wprowadzac czy cos w tym stylu, ale nadmiar witaminy A gromadzony jest w wątrobie i mozna sie nią zatruć. Ale jak nie jesz tak codziennie, to raczej Ci to nie grozi Co do tego pomidora i ogórka, była kiedys taka dyskusja w dziale odżywianie, niestety nie podam linku, za duzo szukania Zmieniony przez - Aga_921 w dniu [...]

Oj, tak... :) Zwłaszcza, że nie robimy frykasów, czasem tylko, jak się chce. Ale ugotować kurę, co za problem? Ryż? - może być i na 3 dni. Spoko :) Heh, też mam pogiętego psa... jak idzie biegać, to jak na skazanie... (oczywiście w upał go nie biorę). Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-28 10:38:08

Rion, nie mów tak, wierzę w ciebie :) Pamiętaj, że dużych zmian na ciele nie chcę, jakieś zarysy itp. Muszę i z aero zluzować :-/

hmm... tak sobie myśle.. czy przypadkiem nie jest tak, że wy zajmujecie się kultyrystyką, czyli liczycie na bardzo wyraźne efekty.. i dlatego mówiecie że HMB jest słabe... Może HMB jest dobre dla takich leszczyków jak ja :) I przy mojej masie efekty będą widoczne.. nie chce być zaraz niewiadomo jakim karkiem, bo to jedynie ograniczy moją sprawność [...]

[...] mi o zapotrzebowanie jak bym ściął białko to bym musiał podbić tłuszczę i najlepiej wywalić warzywa i wziąć błonnik z otrębów np. Ale skoro nie chce całego programu CKD nie widzę takiej potrzeby. Tak dokładnie ale też białko trzeba trzymać niżej. Ale jak już pisałem na ketozie mi nie zależy : ]. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-16 07:01:05

Dzięki za odpowiedź. Dobra, czyli w treningu przerzucić się na trening rzeźby. Po schudnięciu nie muszę wyglądać niewiadomo jak dobrze( i tak powinno być lepiej niż przy zbyt dużej masie). Masę mięśniową postaram się zrobić po zrzuceniu tłuszczu. Zresztą nie chcę redukować do wyglądu kościotrupa. Siłkę zachować 3 razy w tygodniu? Co do biegania, [...]

[...] o tluszcze , myslalem o zwiekszeniu oliwy w kazdym posilku z 10g na 15g, zas rano dodatkowe 10g orzchow czyli z 40 na 50g? Jeszcze dodatkowe pytanie , bcaa wiem ze nie jest tak AZ wazne w diecie na mase , ale jak mam to chce to jakos wcisnac , wymyslilem sobie ze porcje w DT bede bral przed treningiem i po , w DNT rano do 1 posilku i wieczorem ?

Z całym szacunkiem rion ale ja też nie stawiał bym tak szalenie na zwiększanie ciężarów, a operował bym jednak intenstywnością. Z treningu na treningu radziłbym zmniejszać przerwy wypoczynkowe. "ale ja nie chcę ćwiczyć na mase tylko na ujędrnianie " - ilość powtórzeń nie jest tak istotna jak kaloryczność diety, więc przy ujemnych [...]

Ja bym sie tam nie sugerowala cudzymi podpowiedziami - kladz nacisk na to, co dla Ciebie najwazniejsze. Ja na ten przyklad mam hysia na punkcie porzadnej obreczy barkowej i kratki na brzuchu, a reszta niech sobie po prostu chudnie jak chce. Ale wiem, ze mnostwo babek wrecz nie chce kratki na brzuchu, a chetnie by podrzezbila nogi zmniejszyla [...]

[...] powoli ida do przodu...jeszcze czeka ich duzo pracy...ale od czegos trzeba zaczac... Mam nadzieje ze w koncu cos powstanie w tych Kielcach jakis klub KB lub MT tak byc nie moze duze misato a klubu brak. Oczywiscie zero mozliwosci jezeli chodzi o jakiekolwiek zawody z KB kur...a to musi sie zmienic PROSZE O POMOC czy nie mozna [...]

ja też nie dosypiam, synek za mną tęskni, więc wieczorem spędzam z nim czas, treningi robię w nocy, tak samo jak pudełka z żarciem do pracy... i tak mnie 1 w nocy łapie, a o 6:00 znowu pobudka; paro, ja całe studia pracowałam na nocki, na ostatnim roku się przewracałam ze zmęczenia... podziwiam, co prawda na poprzednich studiach nie zasuwałam [...]

[...] ciężarowo to mam wrażenie, że zaraz sam sobie zrzucę sztangę, z kolei na krzyż, niepotrzebnie ściągam łopatki i "zamykam" klatkę. mega weszły siady z paskami, już tylko tak robię. Nie zamykam klatki jak to mówisz. Gugcio, bieganie jest fajne ;-) Ja trenuje cały czas, ale w końcu znalazłem trochę czasu aby zrobić wpis. Treningi siłowe [...]

He dzieki bardzo za mile przywitanie :). Wracam do formu juz ok miesiaca. Efekty przychodza zadziwiajaco dosc szybko. Biodro sie "wybija" w tak zwany przeze mnie "tryb kopania", sila tez wraca, brak kondycji... Ale znowu ten mily efekt kiedy nie mozna fizycznie, a umysl pamieta ze mogl i chce to zrobic...

A u mnie zaczeło się bardzo wcześnie: W 5 klasie podstawówki na wf'ie biliśmy rekordy na pompki, no i tak było że ja i kolega zrobiliśmy najwięcej (po całe 10 ) No i postanowili za nas ludziska z klasy, że dogrywka rozegra się za dwa tygodnie znowu na wf'ie. Tak więc Michałek (patrz JA) zaczął ćwiczyć pompki na powaznie, czasami troszke brzuszków [...]

hmm mam obawy chce zwiekszyć ilosc bialka w diecie a nie chce zaprzeproszeniem wyrzucic miesa, jajek itps w kibel chce mieć ze tak powiem pewnosc ze nadwyzka ktora bede mial w diecie , testo troche to popchnie , narazie 3 kilo pi razy oko

Chce taka pilke Eve! Hehe. Tak, ferrytyna odpowiedzialna jest ze magazynowanie zelaza w komorkach. Warto, tylko nie podczas miesiaczki, ale to pewnie wiesz.Obawiam sie, ze solar nie zrobi roboty...ale wiosna idzie. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/03/2016 14:18:04