[...] tu na forum, Twoje uwagi i wcześniejsze od Szefowej i od wszystkich ladies, które do mnie zajrzały. Uczę się, doceniam, dziękuje. 3. Teraz to niedobre:-(: wciąż nie lubię tak jeść, wciąż jest za dużo (tego co nie słodkie), a pomimo to za mało (owoców świeżych, suszonych - słodkiego jednym słowem). Nie podoba mi się moje ciało +2 cm w tali, [...]
[...] nadgarstki zwrócone w stronę uszu 3. Na razie tylko inverty, będę progresować ze zmniejszaniem wysokości TRX. Opuszczanie na drążku będę robić w domu, poza treningami, tak kilka dziennie, po jednym 4. Pompki na kolanach, od następnego treningu będą łączone- zwykłe max + na kolanach max 5a. Wykroki z sandbagiem- łatwiej mi utrzymać równowagę [...]
[...] odkąd tu przyjechałem zawsze miałem na celu osiągać tytuły i zwyciężać dla FC Barcelony, ale nie przypuszczałem że rozegram 200 meczy w lidze dla Barcy. Sport: Jak osiągnąć taki wynik? Cocu: Trzeba ciężko pracować i z dnia na dzień sam będziesz widział, że robisz postępy i się rozwijasz. W piłce jest, tak że piłkarz musi sobie stawiać cele i je [...]
[...] i popływać i pojezdzić na rowerze i pograć w piłkę, a przy okazji na równi a może i bardziej, nie wstydzić się swojego wyglądu, a wręcz przeciwnie. Nikt mi tego nie zabroni, tak samo jak grono osób które czy to dźwigają ciężary, czy uprawiają jakikolwiek inny sport jest ciągle tam wąskie u nas, że należeć do niego, to przywilej, na który chce [...]
[...] się. Poczułam, że jak po obiedzie nie zjem czegoś słodkiego to nie wytrzymam. Zjadłam czereśnie. Nie pomogło. Wygrzebałam czekoladki od wdzięcznych uczniów i zjadłam. A tak dawno nie ciągnęło mnie do słodyczy! Zastanawiam się, co jest przyczyną i mam kilka typów. 1. Śniadanie zjadłam później, niż zwykle, bo byłam na badaniach krwi. 2. [...]
Siemanko dawno mnie niebyło widze że znowu ktoś sie znalazl komu sie chce ruszyc i powklejac kilka fotek, szkoda ze takie malutkie ale i tak moze byc, ekipa a co do tapetki spoko wyszla nawet soga ci dam, z terningi we Wrocku moge ci polecic bardzo dobry klub, ucza tam kickboxingu ale tez nastawionego na lowkick i uderzenia wystepujace w Taju, [...]
NO TAK MYŁSAŁEM.JEST SUPER.ALE DOJAZD MI TROCHE NIE PASI.A TU MAM NA KOSCIUSZKOWSKIM MAM PRAWIE POD BLOKIEM.NO I Z SYNEM MÓGŁBYM CHODZIC BO DLA DZIECI TEZ MAJA GRUPE.CWICZY JUŻ 3-4 LATA HAPKIDO I CHCE GO NA TAIA ZAPISAC I WCIAGNAC.DLA ODMIANY.WIEM PO SOBIE ZE ZMIANY SA DOBRE.ZACZYNAŁEM TAM GDZIE PIOTREK I W TYM SAMYM CZASIE I TROCHE PÓŹNIEJ [...]
oki muay fan.Ale poprzednie dwa moga chyba byc.Mam pytanie moze rozwiniecie temat.Co spowodowało taki rozkwit popularnosci thaia.Były czasy judo,farate,kung fu później kick boxing a teraz gdzie się nie słyszy to tylko muay thai i bjj.Nie zeby mnie to martwiło bo przynajmniej konkurencja sie tworzy ale skoro o histori to moze ktoś wrzuci cos [...]
[...] pochylenie tułowia. Kolejna rzecz, to łokciami musisz wejść jakby pod sztangę - nie mogą one zostawać z tyłu - bo to powoduje, że dodatkowo lecisz w przód. Proponuję taki układ treningu. rozgrzewka bez gryfu - 1 seria: pełne przysiady sztuk 18 - ATG. W kolejnej serii zakładasz jakiś mały ciężar i siadasz jak najgłębiej się da 12 [...]
Przyjmuję 1700 kcal, bo jednak chcę jeszcze troszkę schudnąć (a i tak są dni, kiedy to trochę przekroczę, bo też nie mam zamiaru od teraz liczyć bardzo dokładnie). Przykładowo z przedwczoraj: dostarczono 1 668,1 kcal b: 85,1 g (20,4%) w: 201,1 g (48,2%) t: 58,1 g (31,4%) pozostało 31,9 kcal b: 63,9 g w: -10,1 g t: -20,1 g Obecnie robię [...]
Wiesz całkiem możliwe że to od diety. A całkiem możliwe że z innego powodu. A tak na poważnie to każdy kto faktycznie przeczytał książkę a nie tylko streszczenie lub wpisy na forach (czego raczej nie zrobił autor pierwszego postu)jest świadom że: 1. 1 FAZA UDERZENIOWA trwa tak krótko iż stwierdzenie że zdewastuje to organizm ma się tak do realnego [...]
[...] że zaczynam splita i w 2 tyg wprowadzam kreatyne+carbo/białko, bo chcę ujrzeć szybkie efekty. Nie chce wybiegac w przyszlosc, chce po prostu jak najszybciej coś poprawić, bo tak to mi ta siłownia nie sprawia nawet frajdy. Chcę coś w koncu ruszyc! Sorry za taka ilosc przeklenstw. Film z MC wieczorem. Pzdr. Zmieniony przez - Kashey w dniu [...]
[...] DZIEŃ 6 Brzuch z rana w porządku ;-) jakby się coś zmieniło, to dopiszę. Znowu czuję się głodna ;-) Posiłki dzisiaj poprzestawiane np. na śniadanie zjadłam obiad :-D tak to jest, jak się robi dzień wcześniej i jedzonko czeka w lodówce, a rano jak człowiek wstaje to mu się nie chce pichcić ;-) Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na [...]
[...] na razie na szczęście skurcze ustały. Jak powrócą idę od razu do apteki ;-) 5 sierpień 2012 Piątek i sobota pod znakiem odpoczynku, bo po tych skurczach nie szło nic robić, takie mięśnie nadwyrężone były i obolałe. Jeśli chodzi o miski to czyste, trochę poniżej wyznaczonych wartości BTW, bo tak wychodziło jak wpisałam w tabele. Do tego było [...]
[...] i córke za żonę ( syna tez mam jakby co) temu kto zna jakiś magiczny sposób na głeboki sen ( z wyłaczeniem narkozy). Trening siłowy odstawiłam na jakiś czas z resztą i tak ostatkiem sił dałam się wciągnąć w przedświąteczne szaleńswo. Kryzys nocny niestety zwykle niesie także i kryzys w dzień, rozpieprza mi wszystko a najbardziej miski. Już [...]
Po prostu mam 15 lat i mam wakacje a chudnąć zacząłem dla tego że chcę noge wyżej podnosić i mi się nudzi w wakacje : ] Nie chcę do tego tak hardkorowo się przykładać wydawać siano na jakieś diety pisać przez miesiąc co mam jeść ... chcę schudnąć 7 kilo do 80 tak w 2 miechy :P schudłem ostatnio w półtorej miesiąca czy tam dwa 6 kg jeździłem 10 [...]
[...] kiedy ta aktywnosc zaczela mi sprawiac przyjemnosc, na poczatku, przez pierwsze miesiace, chodzilam na scianke glownie po to, by spedzic czas z chlopakiem, bo i tak nie mamy tego czasu wspolnego za duzo. teraz pracuje nad drogami VI.2, roznie mi to idzie, ale i tak duma mnie roznosci, ze pokonalam lek wysokosci (!) oraz zaliczylam [...]
[...] na roznych szalencow, ktorzy mieli w glebokim powazaniu zarowno bezpieczenstwo jak i technike i zaliczali niebezpieczne loty (glowa w dol, poobijani, krew, etc...) i tak sie ciesze, zelek wysokosci pokonalam w tak duzym stopniu. jedziemy w te rejony okolo 7-8 sierpnia, mysle, ze taki wyjazd troche energii pochlania wiec przytyc raczej nie [...]
Zwiekszaj ciezar na ile dajesz rade - o to chodzi Schemat dokladnie tak jak myslisz Przenoszenie jest wyjatkiem, zmniejszasz tylko odpoczynek ale robisz tyle samo powtorzen w kazdym z 5 treningow, ono "zastepuje" u ciebie wyciag, bo go nie masz wiec cos trzeba bylo wymyslec na dobicie plecow. Powinna ci sila w podciaganiu tez szybko w [...]
hmmm...odpoczynek! wiedzialam, ze o czyms zapomnialam! a tak serio, to czasem trudno mi rozgranoczyc to wszystko...bieznie chce dolozyc na rozbieganie, moze cos sie tez ruchy w moim ciele...a po niej mam i saune i jaccuzzi... wychodzi 3 razy scianka, 3 razy sila i interwalki, 4 razy rower (ale to nawet nie licze), 2 razy bieznia...umowmy sie, ze [...]
dziennik Fiony
