wiec tak co do przysiadów ze sztangą to nie chce tego robic ze wzgledu na stawy, kiedys mialem juz je dosyc obciazone i nie chce powtórki. myslalem o treningu 4 dniowym jednak narazie obowiazki nie pozwalaja, mysle ze walne jakis cykl na mono+cp i za jakies 2 miesiace sie przezuce na 4 dni. a brzuch robie przy kazdym treningu Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@vincent_rider Co do dawania z siebie wszystkiego, to owszem, pozostają mi jeszcze znaczne pokłady rezerw siłowych, ale tak jak napisałem wcześniej, chcę się skupić mocna na technice. Poza tym myślałem, że "ciśnięcie na maxa" na każdym treningu nie jest wskazane (przetrenowanie), ale chyba widzę do czego zmierzasz...
[...] kolesia metke 7200540 (13:05) i nie wiem jak ja stosowac 7200540 (13:05) moglbys mi powiedziec kuchar (13:05) %) ile masz lat? 7200540 (13:05) cwicze 7 dni 7200540 (13:06) tak wlasnie kuchar (13:06) 7 dni ćwiczysz? 7200540 (13:06) mam 16 lat 7200540 (13:06) dokladnie kuchar (13:06) masz 16 lat i ćwiszysz tydzien czasu ? tak? 7200540 (13:06) tak [...]
[...] zrobiłem nogi, dziś jeszcze czekają mnie barki. Przed treningiem na lepszą pompe zarzucam sobie argininę + spalacz. Pomimo tego, że tluszczu jest stosunkowo mało, chce tak czy inaczej być wycięty w pień :-) NOGI: 1. wyprosty - 2 serie rozgrzewkowe, 4 docelowe prawie całym stosem, wszystko po 12 ruchów jak zwykle ;-) 2. siady na maszynie [...]
nie mam jakiegos wymarzonego celu,nie wpatruje sie w zdj i mowie chce tak wygladac,poprostu.. cisne rozwijam sie,bo to lubie,jweszlo w systematyke jak mycie zebow.natomiast obserwuje swoje cialo i reakcje ze strony organizmu i wiem jakiego pulapu mam sie trzymac, i go pielegnowac. jestem czujna ,nie chce przekroczyc granicy i wygladac jak [...]
[...] 1. Jakie to są te wszelkiego rodzaju białka szybkowchłanialne, chodzi o np WPC Protein ?? "o to chodzi - ze czy wpyjesz 30/40g wpc czy 10g bcaa -> efekt bedzie taki ze i tak bedzie to ~10g bcaa! wiec samo 10g bcaa jest dobrym wyjsciem ale juz 10g bcaa (tj. 30g wpc) juz nie jest dobrym wyjsciem " 2. Możesz to jakoś inaczej [...]
mr_daro, widać że się nie znasz. Gdyby buty niczym się nie różniły, każdy by nosił ten sam rodzaj Troche poczytałem i znalazłem coś takiego. "Duzo wplyw na typ obuwia ma pozycja na ktorej grasz. Na bramke polecalbym Ci ktorys z modeli puma gdyz sa to buty bardzo wygodne a zarazem bardzo wytrzymale. Co do linii pomoc obrona polecalbym model [...]
[...] 7.5, 10, 12.5, 15, 17.5, 20 x2 (12.5x3) SUPER, NARESZCIE ZACZELAS PODBIJAĆ WODYNIE BAMF powiedział że na dzisiejszym treningu mam niczego się nie bać i na sztangę doyebac - tak zrobiłam. NO I DOBRZE ZROBIL, SAM BYM NIE POWIEDZIAL INACZEJ ;) Robiąc wspięcia nabawiłam się kontuzji odcinka lędźwiowego. 15cm na lewo od kręgosłupa ból mięśniowy. [...]
[...] z ostatnich kilku miesięcy, chce to zmienić bo wiem że jest źle i to wina mojego zaniedbania i lenistwa. To nie jest żaden plan ani dieta - to random posiłkowy. 3) W takim razie odstawiam izotoniki 4) Martwy ciąg to termin, który padł na zajęciach:) rozumiem, że ćwiczą tutaj tylko osoby już bardziej zaawansowane, ale dla przykładu [...]
[...] przebudzeniu wypalasz pierwszego papierosa? - w ciągu 30 minut (1) - później (0) * Czy jest ci trudno przestrzegać zakazu palenia w miejscu pracy lub miejscu publicznym? - tak (1) - nie (0) * Z którego papierosa najtrudniej byłoby ci zrezygnować? - z pierwszego po przebudzeniu (1) - z innego (0) * Czy palisz także wtedy, gdy leżysz w łóżku [...]
[...] że nie ćwiczyłem tricepsa. Niestety, w piątek obwód wrócił do poprzedniego stanu. Co chcę powiedzieć: nie ma sie czym podniecać, każda metoda treningowa prowadząca do aż tak szybkich przyrostów w gruncie rzeczy nie daje rzeczywistego zwiększenia masy mięśniowej, ale tylko większego ich "napompowania". Żeby nie było niedomówień - nie [...]
[...] moj trening ale mysle ze jest w maire oki chce miec efekty w masie i nie chce go zalowac potem wiec najlepiej jakbys mi wytlumaczyl co jest zle w moim treningu bo musze go tak ulozyc zebym mial go na czym wykonywac. A oto finalna wersja tego co chce robic (wsomie malo obciaza kregoslup i mam na czym to robic): WTOREK: [...]
[...] nie tylko seledynki są zasadnicze bo wychodzi na to że niejaki VLAD.IV również jest upierdliwy i nie może przeżyć bieżni do biegania :) Wiesz co... bieg jest męczący więc tak pomyślałam że ta bieżnia równie dobrze może być do leżenia ,czemu nie? A tak serio vlad88 właśnie zastanawiam sie nad tymi bieżniami DO BIEGANIA :) BE3009- HMS za 2050,00 [...]
[...] inaczej. I ja właśnie nie chce być wychudzona. Mam spore mięśnie ale pod tłuszczem którego chce się pozbyć i później nadal ćwiczyć mięśnie. Nie chce być ani za chuda ani taka jak jestem. Takie bardziej wysportowane ciało mi się marzy. Tak mi trenerka na siłowni rozpisała że tak mam ćwiczyć. 3 razy w tygodniu siłowy i po nim 35 minut kardio a [...]
[...] filozoficznie ale myślę że zrozumiecie. Pep.e - Dzięki i nawzajem zwid - Dzięki ale nie zaczynaj tematu z kanapką , bo z nim można długo dyskutować na różne tematy , i tak nie dojdziecie do porozumienia ( bez urazy sandwich). I jeszcze raz ****a nie prowokuj na pirva załatwiaj takie sprawy Sandwich16 - A ty nie dawaj się prowokować , idź [...]
[...] , jak juz to trenujesz i ci sie podoba to cwicz to dalej , w kazdej sztuce walki jest technika dzieki ktorej poradzisz sobie na ulicy , nie wiem tez czemu bierzecie tak duzo przypadkow z ulica , mi sie wydaje ze normalni ludzie nie szukaja bez powodu draki ,a pijany menel to nie problem zawsze mozna uciec . Jesli napadnie cie ktos z [...]
[...] jak co to wrzucę .wczoraj nie miałam cierpliwości do yt Po sesji bodajże (teraz nie pamiętam dokładnie od kiedy planują.) najlepsze 56 osób z mojego roku otrzymuje stypendium. Chce mi się ? oczywiście , zawsze i wszędzie. A tak serio to najgorzej jest zacząć później jakoś ten czas leci. ______________ Ok 9.00 wybywam na trening dzisiaj nogi.
[...] dokończyć 3 cyklu 5/3/1. Nie mam już sił. 10 tygodni ciężkich treningów wykończyło mnie. Może inaczej by było gdybym miała wykonać trening z mniejszymi ciężarami ale takie jak mam rozpisane odpada. A kontuzji nabawić się żadnej nie chce. A kolejny cykl już na mnie czeka. Nastąpi zmiana diety jak i treningu. Wczoraj przejrzałam sobie [...]
gg a profile
