rm_125 ja też nie najeżdzam na Ciebie tylko tak zrozumiałem twój post, że każdy wpada kiedy chce. A gdzie to jest dokładniej i kiedy i czy można wpaść na trening poćwiczyć? d0l4r99 u nas też o tej niekaralności wspominali. Ale o tej specyfikacji ochraniaczy to gdzie wyczytałeś? :)
okej. Jeśli chodzi o tą głowe to z mojego doświadczenia moglo być spowodowane tym ze odrazu duzo kreatyny i dodatkowo przed treningowy srodek (ja od niedawna zaczynam tak ze pierwszy tydzien biorę tylko kreatyne rano a w 2 tygodniu dokladam reszte) a co do zmulenia w treningu to raczej oczywiste ze byłeś zbyt pojedzony na treningu i jedzenie [...]
[...] dodac i po treningu, ale nie jako zastępstwo posiłku.Nie umiem funkcjonowac kilka godzin na samym płynie...zawsze się wtedy chooyowo czuje. Także dieta jak narazie wyglądała tak: 1.Jajecznica z 3 jaj, 3 tosty żytnie, jabłko 2.Gainer 100g 3.Makaron durum+ pierś kurczaka 150g Zaraz zjem jeszcze owsiane z isoplexem. Potem omlet i serek wiejski. [...]
[...] Na moich zdjęciach rzeczywiście nie widać dobrze tego o co mi chodzi, poszukałam więc wyraźniejszych nóg: Widzicie różnicę w tej nieszczęsnej głowie bocznej? Bo ja tak - na 1 i 2 jest smukła, 3 już trochę mniej, a 4 taka odcięta, jakby urwana przy kolanie. (Możliwe, że to kwestia kąta ujęcia, bo trochę fitnessowych nogów się naoglądałam [...]
no tak racja,nigdy sie nieodchudzalam wolalam isc pobiegac ale przedtem zjesc.Nigdy nie mialam problemow z waga,ale pod wplywem tego co sie dzieje naookolo zaczelam cos kombinowac a to mniej jesc a to znowu wiecej,w tamtym roku waga wsazywala 63kg i spanikowalam.wtedy weszlam na forum gazety i tam natknelam sie na forum 10PZ zaczelam wtedy tak [...]
[...] przy tym cwiczniu - dlonie mnie bola od ciezaru i boje sie ze prykne 88-O:-P ) Wykroki 4 serie po 10 na noge - obciazenie 7kg na strone moze od tego mnie pachwiny tak bola {{:-( Wyciskanie sztangi stojac 4 serie 10x20kg Seria laczona: High pull 15kg i lat rise 4kg na reke 4 serie po 10 powtorzen Biceps na wyciagu 3 serie 10x 5 sztabek [...]
Właśnie ten spadek ciągle wydaje mi się za wolny... Chciałbym dojść do spadku wagi 1kg/tydzien. Wiem, że to prawie nieosiągalne żeby tyle tłuszczu spadało w tak krótkim czasie, ale chciałbym tą redukcję trochę przyspieszyć. Ok, spróbuję ograniczać powtórzenia w seriach do 10 (nie licząc nóg- nie chcę wzrostu masy mięśniowej, bo obwód ma spadać, a [...]
Dzis na tłusczczowo głownie przez pstraga w smietanie 30%. Az nie chce sie zalabac licza b T w Nie chce mi sie bannerkow itd robic. Kto bedzie czytal i tak zrozumie :)
[...] 5x5 bo masowanie mnie wkurza ,nie to ,że nie idzie ,ale już mnie wkurza sam system treningów ,a jak pomyślę ,że miałbym robić split partia raz tydzień to już całkiem a tak to o siady co trening ,plecy też co trening robione i to ważne klata też -jest to mój najsłabszy punkt i choć nie chce mi się jej trenować to chcę ją nieco poprawić %-) i [...]
Mam takie pytanie...chce od pon leciec susta i meta 12 tyg tak jak Mi napisales 300 podbicie do 500 i meta 30mg.a potym chce odrazu meta test i deka.i teraz czy moze poczekac do stycznia i poleciec deka susta i meta odrazu.co sadzisz?
[...] być nogi ale pierwszy raz od długiego czasu zwyczajnie nie chciało mi się jechać na siłkę. Zaczałem się nawet rano zastanawiać czy nie zjechałem za nisko z estro i stąd taka apatia i brak energii i zapału ale po porannej kawie i rozbudzeniu się uczucie minęło i cały dzień jest normalnie. Może to jednorazowa prośba organizmu o odpoczynek :-) [...]
Tylko pamiętaj ile mam lat, żebyś mnie tam nie zajechał :-D W tym tygodniu dieta leży i kwiczy. No może nie będzie aż tak tragicznie ale bilans będzie pewnie na plus i sporo ww poleci. Powodem jest dzisiejsze zakończenie roku w przedszkolu mojej córki, a ponieważ to pierwsze więc takie małe święto, zatem były lody, ciasta itp. A na meczu był teść [...]
[...] juz o co chodzi, plecy chetnie bym robil podciaganie na drazku szerokim uchwytem, ale drązka nie mam, a do lasu daleko wiec przerwa bylaby za duza xD. Na pozostale partie to tak po jednym cwiczeniu dac, to tak malo wiec sa po dwa. Teraz rozumiesz? Acha, a co jeszcze do tego wyciskania i rozpietek, to robie je zeby rozciagnac klate. Wyciskania [...]
daliscie b ardzo mocno sie naciagnac :_-D na str glownej byl kiedys bardzo czadowo napisany artykol byla w nim rekalam .... wody .... ale tak zareklamowana ze czlowiek myslal ze bez tego nigdy niebedzie wielki kwestia doboru slownictwa tak by trafialo do ludzi-naiwnych ludzi ze ten CUD srodek im pomoze lol a skad sa ci kolesie podaj ich telefon [...]
[...] że trening obwodowy to jest wytrzymałościowy i coś z krótkimi mięśniami i on nie rozumie jak ktoś bierze treningi z internetu bla bla bla. Piszę to, żebyście wiedziały co mi mówił, a jak chciałam z nim pogadać, co przeczytałam to ten zaraz i tak swoje... Co o tym myślicie? Wiem, że posiadacie wielką wiedzę i dlatego się was doradzam i pytam.
z tego, co wiem ten na zakwasie później trzeba robić 24h przed, bo on musi jeszcze postać i urosną itp. I tak bardzo często bym go nie robiła to za każdym razem musiałabym hodować nowy zakwas. Najczęściej jem żytni lub sport z wasy, a tak dla urozmaicenia chciałam upiec. Co jest złego w drożdżach od czasu do czasu? jeśli są szkodliwe to z chęcią [...]
[...] Jestem zdecydowana, wiem, że chcę mieć szczupłą, ładną sylwetkę, być zdrową itp. Ja sama nie dam rady sobie pomóc, a pewnie nawet jak bym np. poszła do dietetyka to i tak by to nic nie dało bo bym się nie zgadzała z tą jego dietą, bo większość daje jakieś "diety cud" po 1200-1300kcal... Chcę Waszej pomocy i przecież widzisz, że [...]
[...] i dokładania mięsa. z tych aero nie chce rezygnować gdyż jak już wspominałem chyba w pierwszym poście zamierzam w przyszłym roku startować na studia oficerskie do WSOWL - także i te treningi wyżej wymienione mają na celu nie tylko pomóc mi "dociąć" brzuch jak i zrobić bazę pod testy do tej szkoły : bieg na dystansie 1000 m 3 minuty bieg [...]
[...] juz bardzo dobrze bylo. I wtedy dieta na utrzymanie i maksymalny rekomp, test w symbolicznych dawkach chce poleciec tylko zeby mi mieso nie polecialo chce 250 ew, myslisz ze taka profilaktyczna dawka moze mi potem utrudnic redukcje po zejsciu? Ostatni cykl mialem juz grube pare lat temu ktory zrobilem jak tzw laik. Teraz mam redukcje juz z 3-4 [...]
[...] rypie ósemki z 3 serie klata: wysiskanie klasyczne 60/100/120/140/160/170 od 140 jedynki 170 ma byc pewne na kazdym treningu i w zależności jak je wycisne te 170 idę wiecej- tak samno jak w siadach. pozniej triceps wąsko 80/100/120/140/160 od 140 jedynki chyba ze jak nie mam siły robię czwórki albo trójki na 140 do siadów prostowania na maszynie [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
