[...] lepiej się funkcjonuję, nie myśląc nonstop o słodkim i nie oglądając się za każdym, kto zajada snickersa czy loda. warto jeszcze dać miarkę bezpośrednio po aerobach Będzie jutro kolejne 500g BCAA z ActivLabu to będę szalał. Myślałem właśnie sobie ostatnio, czy nie powinienem tak zrobić. Ale jakoś o tym zapomniałem, dzięki że mi przypomniałeś .
z tego będą z 2-3 zadania na matmie rozszerzonej, a pozostałe 8-10 z innych działów Celuje w 100% () więc każdy punkt jest ważny . W sumie matura to taki przekrój przez wszystkie działy matematyki. Zdecydowanie pewniej czuję się w algebrze, gdzie można liczyć, liczyć, liczyć i liczyć. Geometria zawsze była dla mnie trudna, jakoś jej nie czuję. [...]
[...] Dzisiaj można się przyczepić jedynie do trochę długiej przerwy pomiędzy posiłkiem 3 a 4, ale to nie zależało ode mnie, więc nie mogę siebie winić za te 10-15 minut obsuwy. I tak nie czułem głodu po 3 posiłku, więc jakoś wytrzymałem. Drugi dzień pod rząd trzymam zasadę zero cheatów, nic nadprogramowo nie wpadło. Nie wiem czy to zasługa chromu czy [...]
[...] nadal nie rzuciłeś okiem na ta dietkę" Możesz mi wierzyć albo nie, ale ostatnio mam 2x mniej czasu niż normalnie w roku szkolnym . Może to brak zorganizowania czyni takie spustoszenie, ale po prostu jedyne na co mam czas to spanie, oglądanie mundialu, robienie sobie szamek i ćwiczenie. Nawet w dzienniku wypiski pojawiają się na następny [...]
[...] - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]
[...] O treningu poczytałam dokładniej. Zacznę właśnie na podstawie tego planu. Dzisiaj na dyżurze był drugi instruktor i jego opinia na temat ćwiczeń dla początkującej była taka sama jak tutaj :-) Micha dzisiaj słaba, nie miałam czasu przygotować sobie czegoś sensownego, nadal mam problem skomponować sobie tak żeby było dobrze. Wydaje mi się że [...]
[...] cisne już ale nie wiem czy to chwilowe nie jest bo niebawem odblok xD" Nie zaczynaj%-) k***a zrozum mam 19 lat musze sie wyszumiec, moze jej powiem ze chce spedzic z nia reszte zycia ale tak do roku 22 miec na boku jeszcze jakies i powiem jej tak " jak mnie kochasz to sie zgodzisz" przejdzie? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-03-29 18:02:18
[...] do końca i zabieram się za siebie i mamę. Nie chcę żeby to wyglądało jak wymówka, bo naprawdę nawet na sen nie mam za bardzo czasu. Moje starania do tej pory wyglądają tak, że nie udaje mi się zjeść wszystkiego - za dużo posiłków, za mało czasu. A jak nie mam idealnej miski to mam opory z wrzuceniem jej. Obiecuję, że te nieidealne też będę [...]
[...] Ćwiczenia strikte techniczne jak rotatory zostają z obciążeniem jakie było, przy tricepsie nieco większe, ciągach sztangi i wiosłowaniu. Nie wiem czy słusznie, tak ostro wyciąłem trening nóg, ale bez możliwości blokowania ciężaru na karku etc. trochę sie boję, ze coś naderwę, jakbym miał dostęp to suwnicy to co innego. Dieta [...]
[...] B) Odwodzenie: 100x15,15,15 Hack mnie zeszmacił po całości, kumpel z którym będę teraz trenował namówił mnie na przysiady, pod normalna sztangę nawet wejść nie mogę bo tak mam upośledzona mobilność w obręczy barkowej(czas wziąć sie za to na poważnie). Z pomocą przyszedł Safebar, jak narazie najlepszy na jakim robiłem wiec może zostanie na [...]
No tak, tylko mi chodziło właśnie o szybki marsz a nie spacerkowy jak babcie do sklepu. Żeby to tętno było przyzwoite. Niech każdy robi sobie jak chce i co na niego działa. bo jak ktoś całą redu robi te kroki to wiadomo że też się sprawdzi bo zamiast podbijać cardio o 5 min to podbije kroki o 5000 czy ileś tam i jeden uj, aktywność większa? [...]
[...] Fajki paliłem z 4 lata i z dnia na dzień rzuciłem i jakby nigdy nic. też jarałem jedno i drugie kupę lat w dodatku piłem po 20 piw dziennie i do tego jakaś setka wleciał i tak dzień w dzień aż byłem wrakiem, ale powiedziałem stop i z dnia na dzień rzuciłem dosłownie wszystko od 5 lat ponad czysty ani kropli alko ani bucha niczego siłka mnie [...]
[...] Fajki paliłem z 4 lata i z dnia na dzień rzuciłem i jakby nigdy nic. też jarałem jedno i drugie kupę lat w dodatku piłem po 20 piw dziennie i do tego jakaś setka wleciał i tak dzień w dzień aż byłem wrakiem, ale powiedziałem stop i z dnia na dzień rzuciłem dosłownie wszystko od 5 lat ponad czysty ani kropli alko ani bucha niczego siłka mnie [...]
A ja myślałem że to jakiś omlet że szpinakiem :p Nad prezencja muszę jeszcze po pracować ale juz mam zamysł jak chce aby to wyglądało czyli tak bardziej instagramowo :D
[...] 8x13/14 + drop 6,4 -rear delt machine 3x20-25 20x25,23,22 Włoska w wczoraj, trening sam w sobie mega chociaż zebrać sie cieżko było, wszędzie dołożone kg czy to powt takze mega. Cardio: 35min miedzy perso w ciagu dnia. Dzisiaj dnt, planowany/nie planowany tak wyszło, więcej perso, a na wariata robić nie chce mi sie. Między perso mialem [...]
[...] marszu, pózniej 3 personalne powrót do domku, posiłek pre kura, kleik, masło orzechowe. Odczekałem godzinkę i poleciałem poćwiczyć, trening krotko mówiąc - spoko. Po treningu 25min rowerka. Wrócę, zjem i lecę do matuli po rowerek stacjonarny aby moc w domu kręcić, bo na zewnątrz tak pizga o 5 rano, ze nie chce sie wychodzić robić cardio w terenie
[...] i cel prawie osiągnięty.Awanse?Wiadomo fajna sprawa,większa kasa itp.Jeżeli ktoś idzie do policji po kasę to lepiej niech sobie daruje bo nie tędy droga przynajmniej ja tak uważam.Tutaj gdzie będę przechodził testy kasa jest nie wiele większa niż normalnie a ryzyko jest 100 razy większe,ale mimo tego chce się starać o pewną posadę i to jest [...]
[...] Wczoraj dzień bez treningu za to spacer 4h, a to trening dzisiejszy: Ławka poziomo: R: 20kgx15 22,5kgx15 25x10 30x4 30x3 ( wstyd mi poprosić kogoś o asekuracje przy takiej wadze piórkowej no ale muszę bo czuje że psychicznie się boje, że po którymś powtórzeniu nie podniosę sztangi z klatki, choć i tak ostatnie powtórzenia robię siłą woli [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
