Oooo kto mnie tutaj odwiedził :D Demolub,teraz już ostatnia serie na klate robie 65x8 i cały czas idzie do przodu...chcę tak dobić do 75x8 ostatnia serie i będzie ładnie. Może jakieś suple wezme po świetach,ale nie wiem co. Narazie to pije białko w prochu i trzymam dietke :)
[...] brzuszki :) Albo na ławce do brzuszków na siłowni,bądź w domu lekkie spinki :) No w sumie czuje pod tą skórą już mięśnie,ale niestety ich jeszcze nie widać A co do klaty,to jestem wyprostowany tak jak na tym zdjeciu poprzednim :) Teraz moim celem będzie nabrać trochę czystej masy na tym cyklu co planuję,zwłaszcza chcę poprawić klate i łapy :)
Hmm nie wiem Mumin nie chce Cie oszukiwac bo sie nie mierze, ale jakos tak na fotach siedzi z 48 na lapie, kolo 65- w udzie pewnie, klata kolo 130- z motylem spietym, przedramie na labedziu jakies 43-2, ale moze sie roznic o jakis cent tu i owdzie, tak strzelam, jak sie naladuje bedzie lepiej ;] A spodnie to dresiwo albo dzinsy skejtowskie na 110 [...]
skint73 teraz troszkę podlało, ale trudno nic nie szkodzi szybko wytnę byleby było z czego (mam zamiar dojść do tych 102-105kg) ale i tak jest na chwilę obecną porażka biorąc pod uwagę moją "bombkę" i na pewno robię źle i za szybko chce wszystko odbudować, ale trudno już się nie będę cofał z masą narazie coś kiepsko to idzie, ale może potrzeba [...]
[...] na noc i trening wczenisje nic nie daje do poludnia dalej mi sie nie chce jesc w poludnie juz z musu jem. Waga niecale 80/180 i chodze CALY czas najedzony, cos jest nie tak bez watpienia chcialem zrobic ponad 3000 kcal, teraz na oko daje sam schemat mieso kura/swinia 1 50 gram ryz, mieso 150 gram i oliwy 20 2 75 gram ryz, mieso 150 gram i [...]
zaraz wrzuce śliczne foto,cierpliwości korwa fotka za duża nie chce mi się przerabiać korwa coś jest nie tak zszedłem z dawek,zszedłem z kalorii,a korwa zacząłem rosnąć,stanąłem sobie przed lustrem i wydałem się jakiś większy więc się zmierzyłem i wyszło,że łapa już prawie 47,klatka 3cm do przodu udo 1cm na+,a pas 3cm mniej i waga 2kg w dół,takich [...]
[...] a zwyczajnie lepsza regeneracja to nie mysl o tym zeby schodzic z bomby i tyle. Jak slysze opinie co niektorych co nigdy nie byli dluzej na bombie ale doskonale wiedza jak to jest to i co tez czeka delikwenta ktory nie chce zejsc z tescia to az smiac mi sie chce , ale co tam oni i tak wiedza zawsze najlepiej...experci rodem z telezakupow mango.
[...] tez nie chce byc caly czas ON bo nie chce do konca zycia byz zmuszonym do wbijania testa..Ja teraz bylem 5miesiecy ON i planuje okolo 7miechów Offa i pozniej znowu tak samo czyli jeden ale dluzszy cykl w roku.Mi zawsze spada po cyklu niewazne czy 8tyg czy 20tyg pomimo,ze na cyklu robie suchy miesien max 5kg.Kwestia psychiki czy [...]
A i jeszcze chciałem dodać, że nie interesuje mnie trening typu FBW, bo przez prawie półtorej roku tak wyglądały moje treningi FBW+aeroby+trening kick boxingu (chce uprawiać ten sport i przede wszystkim dlatego zależy mi na przybraniu suchej czystej masy mięśniowej) i też dlatego założyłem temat w dziale dla zaawansowanych bo mierzę dość wysoko i [...]
no fajnie, fajnie., tylko ja na przkład chce teraz ograniczyc węglowodany a jesc wiecej białka i tlustych ryb. i jak co do takij sytuacji bedą miały się moje nogi i czy wzrastać będzie masa mięśniowa? bo trapi mnie ciągle problem zatrzymywania wody przy jedzeniu węglowodanów i sie zastanawiam czy może u mnie tak to działa? chce uwydatnić mięśnie [...]
dokładnie tak jak powiedział kwiatula w 100%... żadnego lamentu nie chce robić... to ma być symbol... troche dziwnie to wygląda... tu kondolencje a za pare godzin zabawa w najlepsze... nie bronie Ci rozmawiać w spamie, ale czemu ty bronisz innym wspominać o tym co się stało "bo psują atmosfere w spamie" ?? nie spinajcie tak pośladów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo umieram... Choroba w pełni mnie nie puściła, coś mi sie z barkami stało( z prawym to masakra jest) Jestem przetrenowany, nie śpie, nie chce jeść, psychicznie też do bani.. Na chacie każdy mówi, że ja zawsze roześmiany a teraz nawet pogadać nie chce... jakś tak jestem zepsuty od środka;/'
Nie wiem, czemu niby Werdum zaskoczył, tak jak sobie poczynał z Reemem, tak złoił i Gonzagę i Verę trochę no i teraz Nelsona.... Roy jeśli chce jeszcze poważnie kontynuować karierę, to musi coś przemyśleć, bo takie zbieranie 15 minut łomotu w każdej walce zdrowe delikatnie mówiąc nie jest.... Nawet jednoręki bandyta Cro Cop mu zdrowo przyłoił [...]
[...] jak zamknąłem "oszukać grawitację" ten od razu wychwycił, że to było wężykiem Jasiu, wężykiem. W życiu nieoczekiwane i niespodziewane rzeczy robią za impuls. Przynajmniej ja tak mam, temat jest maglowany w głowie, niby przetrawiony i nagle pyk, ktoś/coś zaświeca/gasi światło. Nie inaczej było parę dni temu A z tą redukcją to takie jaja co nie ?. [...]
Dzień5. Nietreningowy. Dziś dzień bez siłowni. Byłem sobie jedynie po poludniu troche ponaparzać w worek. Tak dla rozładowania agresora Zmęczony dziś jestem. Spać mi sie chce, że*****. Ale mniejsza z tym. Micha: Trzymana. Tylko troche jadłem nie to co chciałem, bo sie pokończyło to i owo. A więc: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja, jabłko 2. [...]
Dzień 32. Nietreningowy. Dzis wpadły małe odstepstwa od diety. Ogólnie posiłki trzymane, tylko po południu drobne wybryki. Od czasu do czasu takie kontrolowane figo fago nie zaszkodzi. Jutro ponownie tak jak sobie zakładam. Na zdjęcia jeszcze nie czas. Bedzie dobrze to sie pokaże. Teraz napewno jest jeszcze za wcześnie Już wczesniej kiedys [...]
Nie chce jakoś mi sie kombinować z posiłkami. Przynajmniej tak mam, że nie musze nic ważyć itp. Ryż, twaróg, wszystko odmierzone już jest A to co mam to masa musi wejśc
[...] wolna faza negatywna dała mi sporą pompe, przez co nie czułem żadnego niedosytu. Przechodząc do WOD miałem spory zapas siły. To ćwiczenie jest prymitywnym podrzutem, czemu tak? Mam na bank słabą technikę w tym ćwiczeniu, dlatego też postanowiłem rozłożyć je na części, przez co nie było płynności ruchu, ale przynajmniej technika była na jakimś [...]
Dzień 28. Nietreningowy Regeneracja, odpoczynek. Dziś z miską średnio. Od jutra chce wszystko robić sumienniej tzn z michą. Bo ostatnio za często luzowałem. Tak nie może być
[...] piwnicy i wczoraj jak ćwiczyłem przyszedł typ i mówi, że mam sie wynosić bo nie widzi mu sie, że wciąż słychac u niego cięzary jak odkładam i w ogóle... Lipa konkretna... I tak będe musiał zrobić czyli wypiepszać. A ćwiczyć gdzie? Jedyne co mi przyłazi do głowy do zapisać sie na płatną siłke. Nie mam tam daleko w sumie gdzieś z 200m ale nigdy [...]
Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93
