[...] odnosnie cyklu na metanabolu + 2 x nitro II. oto jego dane te ktore mi podał: staż 18 - 19 miesięcy eczesniej trenował boks 2 lata cykl 1 wiek 22 lata waga 76 kg wzrostu taki jak moj biceps 37,5 udo 60 pas 80 WYCISKANIE: klata 101 kg nogi 72kg na serie martwy 126 kg cel : masa i kilka kilko więcej siły posiada do cyklu : meta ( ruska 100 tab [...]
[...] następnego roku. Nie chcę zbyt mocno się zalewać, po ostatnim cyklu (deka+teść) przytyłem 12kg z czego 7 po redukcji zeszło. Przyjąłem trzy terminy cykli, przynajmniej ja tak to widzę. 1) Od września gdzieś do połowy listopada. 2) Od stycznia do połowy marca 3) Od maja do czerwca - wycinka. Jakie specyfiki i ich łączenie polecacie ? Chodzi mi [...]
[...] -jestem ospaly mam malo energii a jesli juz ja zlapie to na chwile;/ -nic mi sie niechce -czesto jest mi slabo -treningi odbywaja sie zporadycznie i wygladaja mniejwiecej tak;3 serie bic ,2 serie klata i cos tam jeszcze i jestem totalnie wyczerpany tak jak teraz zrobilem pare seryjek i nogi mam jak z waty rce mi sie trzesa czuje jakby m zaraz [...]
[...] boli glowy itp raczej nie moze delikatnie uczucie spuchniecia. Mialewm wrazenie ze po treningu przechodzilo, potrwalo to 2 dni teraz juz jest w sumie w miare lepiej juz tak nie czerwienieje :D kupilem sobie cisnienmiomerz i srednio mam tak 135-140/80-85, dwa razy wyszlo mi kolo 150/90 choć czulem sie normalnie ale to moze tez ze stresu bo [...]
[...] was prosić o ocenę planu na mase. posiadam gryf prosty długi, 2 gryfy krótkie, jakieś 70kg obciążeń(jestem na etapie dokupienia większej ilości) i ławkę regulowaną, tak więc proszę o nie dodawanie ćwiczeń na maszynach, bo takowych nie posiadam. Nóg nie ćwiczę ponieważ genetycznie mam umięśnione aż za bardzo, nie chcę więc ich [...]
[...] się was poradzić bo ułożyłem sobie plan treningowy na tydzień i chciałbym was się zapytać o zdanie co on mi da, wiele artykułów czytałem i doszedłem do wnioski że ten plan tak mi się zdaje że zda egzamin bo chciałbym po prostu zwiększyć swój wyskok z nabiegu i miejsca, i ogólnie siłę ataku w siatkówce to dwa priorytety ogólnie teraz 330cm w [...]
[...] silka, masowo, waga poszla w gore. Teraz wracam po przerwie do SW, do wrzesnia bede chodzil na boks, zeby poprawic techniki reczne + silka. Potem powrot do MT. Planuje to tak: Poniedzialek: Boks Wtorek: Boks Środa: Silka Czwartek: Boks Piatek: Boks Sobota: Silka Niedziela: Wolne Chce sobie to na spokojnie poukladac, zeby wszytsko gralo jak w [...]
Witam,jestem swiezy na forum więc jak napisze cos nie tak to dawac znac:) Mam pytanie chce troche sie wyrzezbic i mam mozliwosc zakupienia propka z Alchemi lub Androxenu 100mg/ml boldka z alchemi 200mg\ml armidex 28tab i winko chyba z Genesis 100mg\1ml...Bedee trzymal diete,z supli mam matrix kreatynowy,glutamine,amino,witaminy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 17 Wzrost: 171 Waga: 65 (było 72 ale to zbiłem, bo moim zdaniem byłem zalany) Chcę ułożyć sobie dietę, tak aby mięśnie rosły przy jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej. Jestem kompletnie zielony w temacie żywienia, wiem tylko że musi być jak najwięcej białka... Od poniedziałku do piątku jem tak: 9:40 kanapka 12:15 obiad w szkole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie przypominam już kościotrupa jak kiedyś. Jednak patrząc na zdjęcia osób, które wstawiają zdjęcia do tematu "Staż poniżej 12 miesięcy", stwierdziłem że moje postępy po takim samym czasie są mizerne. Zapewne to moja wina, gdyż do tej pory moja dieta wyglądała tak: liczyłem tylko białko, żeby dobić do tych 2/2,5 g na kg masy ciała, a [...]
Zamierzam zrzucić trochę brzuszka i mam pytanie czy kupić BCAA ? Ponieważ zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha (tak wiem że miejscowo się nie da) chce zrzucić brzuch (chociaż trochę nie kaloryfer ) ale nie chcę znowu być wychudzony że będę miał chude rączki itd: A więc tak czy bcaa np. Olimp mega caps(jedno z tańszych) pisze żeby brać 5 [...]
[...] sie argumentem (?) ze "z czegos musisz ta mase zrobic,czlowieku"..innymi slowy: najpier trzeba przybrac na wadze,zeby mozna bylo sie za rzezbe zabrac..wiec, jak to jest tak naprawde w koncu? po co nabierac dodatkowych kilogramow skoro z gory wiadomo,ze tkanki miesniowej z tluszczu nie bedzie??? przyznacie chyba,ze kloci sie to ze soba:taka [...]
Witam wszytskich serdecznie. Mialem duzo problemów ostatnio dosyć poważnych, miłość , dom , studia. Troche mnie to przerosło i przytylem ok. 8 kg. Musze sie jakoś pozbierać i postanowiłem wziąć się w garść i kupić karnet na siłownie. Pomożcie co jeść, jakie suplementy kupić ( o ile w ogóle ). Tak dla uściślenia: -mam 19 lat , waże 88 kg, wzrost [...]
[...] :probowalem ułożyc ale nie dalem rady Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : Chce kreatynę + masówkę jakoś Na początku przez jakieś 3/4 miesiące trenowałem tak po prostu ale regularnie 3 razy w tyg.. po 3/4 ułożyłem sobie plan ćwiczeń na którym do dzisiaj trenuje lecz wydaje mi się że jest coś z nim nie tak bo ostatnio [...]
[...] teraz na zejsciu z propa ostatnie dwa tyg chce zaczac brac to hcg , ale chce uniknac czestych injekcji i zamiezalem walic podskornie ale na opakowaniu jak i na ulotce pisze , ze jest to tylko do intermuscular injection , no i co teraz ? goradzi ktos , jesli tak pisze to chyba tak bedzie lepiej , i jeszcze jedno pytanko czy zastryk jest bolesny ?
Witam. Bardzo proszę o ocenę mojej diety,poniewaz staram się jeść dużo ,a mimo to tak mało ważę przy tym wzroście. Jakies 4 miesiace temu stosowalem inna troche diete i dobilem do 70 i to dosc szybko,ale potem jedna impreza i spowrotem do 67 i teraz tak zostalo ,chociaz caly czas cwicze. Teraz chce juz dopieta diete ulozyc,bo nie bede tez teraz [...]
[...] nawet gdy w glowie kreuuje sobie jakies podniecajace obrazki, to jednak nie dochodzi do fizycznego podniecenia. Checi do zblizenia z plcia piekna sa, ale nie na zasadzie takiej, ze 'jak dzis nie porucham to sie zabije', bardziej cos na zasadzie 'zobaczymy co bedzie'. Co do sprzetu to zostal on przebadany przez urologow (wszystko z komandosem [...]
Tak już planuje jakiś cyklik na wrzesień/październik, żeby z góry już wszystko wiedzieć i mieć kupione... I tam myśle - co kupić??? Bo już robiłem ze 3 cykle na mono, tyle że tylko jeden był w miarę pożądny (drugi). Pierwszy zrobiłem za szybko, chyba po 3 miesiącach, drugi jakieś pół roku po pierwszym (kreatyna Olimp była) i ten był ok , a na [...]
Witam, wiem że był już taki temat ale opiszę swoją sytuację: rozciągnięty byłem zawsze nie za mocno. Od ponad tygodnia codziennie robiłem swoje ćwiczenia i z każdym dniem coraz lepsze efekty choć teraz nie wiem co robić, u mnie wyglądało to tak: - siad na łóżku nogi jak najszerzej i albo do prawej lub do lewej nogi robiłem skłon lub do środka tyle [...]
