ja chce ćwiczyć dwa tygodnie regenery to za dużo nie moge sie doczekać ale zdjęcie zadziornika jaki paker sto na klate widać odrazu a tak nawiasem ty jesteś tranzwestytą ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
Kileri poprostu staraj się nie napychać brzucha na maxa, to powinien trochę spaćś. Strongbart wyraziłem swoje zdanie o glukozie Sajo myśle że Ci się nie uda. Coć to i tak zależy od bioder, czyli genetyki. Ćwicząc codziennie nie będziesz miał efektów, ponieważ przemęczysz mięśnień. Taki trening jest dobry przy rzeźbie, gdzie ćwiczysz 2x w tyg daną [...]
[...] jakoś żyje, forma jest coraz lepsza, (wiadomo dlaczego ). A u Ciebie? Patrząc na twoje foto (w profilu) coraz bardziej nie podoba mi się twoja łapka - nie chciałbym tak krótkiego bicepsu (chyba rozumiesz o co mi chodzi?). Bico: duże obciążenie to względnie powiedziane, dla mnie np. 80-90kg to już dużo! Dla innych powyżej 200kg to dużo. [...]
dlaczego uwazasz ze sa bledy w moich wypowiedziach? Ja tak cwicze i sa duze efekty Ja nawet cwicze 3-4x w tygodniu klate i jakos sie nie cofam. ale dobra ,spoko nie chce sie klucic moze i masz racje nie wiem.
a wiec tak: jak plaska klata? ;o kurde normalnie sie wkurzylem i jeszcze jedno zdjecie zrobie ja Wam pokaze! :] no wiem ze nie ma co jeszcze oceniac, ale jak chceliscie zobaczyc to Wam dalem =] ej scd dlaczego bym mial miec rzezbe skoro robie mase? ;o wez sie zastanow nie chce miec rzezby narazie bo nie mam z czego jej miec :P magik: jak sie nie [...]
[...] 5 powtorzen, ale to sa moje osobiste sugestie. Specu: jesli chodzi o te obciazenia to sadze ze jesli wykona dobra razgrzewke to moze skakac nawet w 3 kg. Ja kiedys noslilem takie tylko ze 2,5 kg i niemialem zadnych problemow ze sciegnami. Goofy: przeczytaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63405 Zenith: ogladalem twoje zdjecia i chce [...]
cop carbo to nie jest absolutnie strata kasy wreszcie nie mam zakwasów na rękach ale sie ciesze a na treningu myślałem że ducha wyzione tak ostro sie za robote wziełem chyba za dużo wody pije bo sie w nocy budziłem i musiałem do klopa biegać jednym słowem dobrze sie ćwiczyło ale strasznie ciężko jak ktoś chce plan na gg niech pisze albo tu [...]
Copkiller: dzięki za radę z tym pasem (ale nie mam pojęcia co to takiego), ja stosuję bardzo prosty plan treningowy (na zgubienie brzuszka), codziennie rano (po wstaniu, naczczo), robię 1 serię spięć zaczynam od 50-100 (i codziennie chcę dodawać po ok 20-50powt), mój rekord to 1000powt w 15minut (koleś liczył). A co do l-glutaminy, to wygrałem [...]
[...] łącznie . poszukaj sobie jakis dobry plan na sfd.pl, bo mi juz sie nie chce dzisiaj pisac Nastepni co pisza że po glutaminie sie rośnie , sprawdzcie to na osobach co skonczyly 21 lat, jak urosną to znaczy że coś w tym jest, bo Wy rośniecie tak czy inaczej i trudno stwierdzić czy ma to zwiazek z glutaminą !!! "assasin de la police"
Siema:)Chce powiedziec ze czytałem troszke tego postu i powiem wam tak ja mam 15 lat,ćwicze juz 8 miesiecy waze 68kg,bic 33,klata koło 100 i wyciskam 60 na klate,ale to jeszcze nic moj kumpel ktory chodzi ze mna na siłownie i ma 15 lat wazy 90 kg,łapa 40 klata 115 i wyciska 90kg 4 razy!I wszystko to sam miesień!Ani grama tłuszczu!Ja z kumplami [...]
ej co wy sie czepiacie yarka? popatrzcie na moje wymiary i wage? cos jeszcze nie tak? :P waze praktycznie tyle co on a mam troche "inne" wymiary ;) wogole ta klutnia jest bez sensu... nie chce mi sie tutaj jeszcze raz produkowac bo juz raz to zrobilem na gg yarka ;D btw. kurfa nie wytrzymalem... musialem sobie dzisiaj skoczyc na 2 [...]
[...] siłownię (mam nadzieję, że w wielkim stylu). Yarek: mój poziom IQ to 125,36 (jak ktoś chce się sprawdzić to tu ma stronkę: http://www.iqtest.w3.pl/dalej.htm ) Przemek: i tak jak pisze SCD "napisz coś o sobie..." Pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
hehe miac mi sie chce patrzac gdy patrze na twoj profil rozumial bym ci gdybys mial jakies podstawy zeby tak mowic i ty mi to mowisz o genetyce przemys 99999999 razy zanim cos napiszesz Przyszly Strong man
Wafel widze ze spoko jajcarz z ciebie:)heheh...to ja tez chce byc w tej ekipie wjazdowej do gonzalesa!!!;)heheh...no niezłe masz wyniki,tak mi sie zdaje a moze masz swoja fotke?Jak masz to daj zobaczymy cie;)POZDRAWIAM KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
Daniello: łapaj linka: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Dybek: tak jak ja rozpisałem ten na stronie 701 (na samej górze) i robisz, źle trenując tylko klatkę i ramiona. Davids: szwedzki prysznic (nie którym pomaga), kolesiowi pomaga ok 1litra mleka... (nie wiem jakim cudem, ale ok). Odpowiedni sen... [...]
będe sobie tu wrzucał co chce nie jestes modem... i co sie tak qrwa czepiasz? jakby to było twoje forum i wszystko szło na twoj serwerek... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
SCD: brak mi słów, takiej jazdy dawno nie widziałem ... bez kitu, zaj3b1scie ekipa: zejdz z ludzi, ku*** to jest forum, od tego jest zeby pisac co sie chce, a ciebie to gow** obchodzi czy ktos pisze "ze dzisiaj bylo fajnie na siłce" albo ze "fajny dzisiaj dzien, bo kupiłem sobie suple". Jak cos ci nie pasuje to załóz swoj post [...]
[...] co do twojego kolegi, to plecy (część na poziomie łopatek) wygląda bardz dobrze, ale reszta hm... za mało masy Eding: mafia hm... ja z Mag MAgikiem ściągamy haracze A tak poważnie to długa historia... Dybek: przekaż koledze od Spec'a, że ma ćwiczyć każdą partię ciała (nawet ....... przedramiona). Kileri: w maksymalnym wyniku uciekasz mi na [...]
Cybik: "Cwicze juz z 3 lata i 5 miechow gdzies tak", "zaczynalem cwiczyc jak mialem nie całe 15 lat", "i mam 17 lat podkreslamm" - motasz się... SCDriver: przegonie cię na serie (bo nigdy nie robiłem serii powyżej 70-72kg i zawsze były to 4 powtórzenia, a max to skokowa, tzn, 70kg x 1, 80kg x 1, 88kg x 1powt. [...]
Dla 16 latkow
