[...] się zbytnio otłuszczać? 3. Pana poglądy na suplementacje okołotreningową przy treningu siłowym już znam:) A co z suplementacją okołotreningową aerobów? Czy wygląda u pana tak samo jak przy treningu siłowym? Czasami też zdarza mi się wyjść gdzieś pograć w piłkę itp. czyli wysiłek interwałowy na przestrzeni ok. 2h - jak wtedy najlepiej [...]
[...] nie jest to odpowiednie miejsce ku temu. do tego działu mają dostęp wszyscy, zarówno nieletni, a bardzo chciałbym uniknąc aby porady kierownane do innych braki do sibie, a tak przeceiz bedzie. Poza tym zawsze znajdzie się osoba, określana popularnie mianem zwierzęcia stojącego w chlewie, co jeszcze zaskarży mnie i cała Firmę za to co napisałem, [...]
[...] marketingowo. Pracuje w Olimp, dlatego że,chce i że znam jakość produktów (miałem okazje ja laboratoryjnie przebadac, gdy pracowałem jeszcze w instytutach panstwowych),także pod tym kątem jestem pod ciąłym wrażeniem, jeśli weźniemy po d uwagę konkurencje. Tu nie ma przypadkowych składów suplementów, dlatego możemy rozmawiac o wszystkim z [...]
Kreativ: 1) tak, zalecałem kilka produktów, ale ich ilość spożywana jednoczesnie uzależniona ma byc od stażu ćwiczącego i realizowanego programu dietetycznego, a nie wszystko na raz, na każdym etapie "rozwoju kulturystycznego". Reanimator to bardzo dobra i kompleksowa odżywka potreningowa, ale oczywiście "składowo" nie musi [...]
Witam Panie Piotrze mam parę pytań: 1. Czy istnieje coś takiego jak jakość białka (serwatka). Jeżeli chodzi o odżywki białkowe zastanawiam mnie to, czym się różni białko wysokiej jakości od tych niby niższej jakości? Dam przykład Ostrowia(niby gorszej jakośći) GASPARI NUTRITION? Ja różnice wiedze w smaku, rozpuszczalności i w cenie i to by było na [...]
[...] chęć zaoszczędzenia na produkcji WPC (frakcje zdenaturowane, pozbawione aktywności biologicznej, zanieczyszczone cukrem, itp...) Doskonały przykład, niczego innego, jak takiego oszustwa stanowi produkt firmy gaspari nutrition-myofusion, w którym zawartość białka była mocno zaniżona w stosunku to opisu na opakowaniu, a poziom cukru [...]
[...] wchłaniania tych drugich. Zaszkodzić nie zaszkodzą, chyba że ktoś mocno rygorystycznie podchodzi do ilości spożywanych kalorii i nie chce "zaśmiecać" organizmu cukrami prostymi. Pożytek, jednak, z transporterów w przypadku jabłczanu i podobnych nie będzie tak zauważalny jak przy mono. Moje osobiste doświadczenia właśnie na to wskazują.
[...] jeśli uważasz, że Twoja dieta jest w nie uboga. Może to ograniczyć przyrosty masy mięśniowej lub, generalnie osiągi sportowe. Przypominam, iż w skład EAA wchodzą BCAA tak cenione w środowisku sportowym. A dyskusja na forum konkurencji wynikała z tego, iż w naszej opinii (olimp), firma konkurencyjna "trochę" minęła się z prawdą w [...]
[...] oraz Bolic przyswaja wiedzę suplementatorsko-dietetyczną. Bolic jeszcze nie hasa po siłowni na serio. Bolic wciąż żyje i nie chce iść do trumny, Bolic też ma czas, gdzieś tak z 2,3 lata aż wiedza treningowo-suplementatorsko-dietetyczna będzie jak najlepsza.... Bolic ma mamę pielegniarkę, Bolica kusiło, żeby porzucić lek i udawać przed [...]
[...] jak bede lzejszy) 4.Rozpiętki 12-10(skos w dól) 8-8(na płaskiej) I teraz pytania do specjalisty ;) 1. Czy zastosowac sztangielki z rotacja, w ktoryms z wyciskan?? jak tak to w ktorym? 2. Co zamaist dipsow? Nie wiem na co zamienic. 3. Rozpietki. Przeczytalem bardzo fajny artykul Mawashi o rozpietkach, ze nimi buduje sie mase. Ile powtorzen [...]
Wita, na siłownie chodze od października, mam 170 cm wzortu i waże 74 kg, planuje teraz zrobic cykl na którym chce zlapac jeszcze troche masy:) Co Pan sądzi o takim treningu i diecie: Nie licze dokładnie ile jem kalori tylko mniej wiecej Po przebudzeniu -Okolo 50 g płatków owsianych i okolo 350 ml mleka 2% Okolo 10:00 -5/6 Jajek+Carbo przez ktore [...]
[...] że Omega 3, Izolat białka, Lecytyna wasza, MZB, wasza witaminka C nie będzie kolidować z lekami na nadciśnienie oraz łeb (antydepresanty...silne) !!! Kurde, może tak się wypowiam. Od pewnego czasu przyswajam wiedzę na temat..... glutaminy . Rozpocznę treningi góra za 2 lata, potrzebne fundusze !!! Będe robił aeroby, które pan nakazał [...]
[...] trening dzielony na 2 schematy. Po treningu 20 min aero na razie. Bylbym wdzieczy za jakies sugestie. Staraz sie jesc podobnie do mnie ale ja jem jalowo raczej i nie chce tak jej katowac tymbardziej ze nie wyglada zle. I takie pytanie jak kolega wyzej odnosnie supli. Poki co podbiera mi witaminy omega3 i wit c Pozdrawiam serdecznie. Zmieniony [...]
[...] po 2 serie ale dodać 25 minut rowerka na podkręcenie metabolizmu i "szoku" dla mięśni i znów 6-8 tygodni 2 podstawowe po 4 serie plus jedno izolowane po 3 serie i tak w kółko? Ma to sens? Po drugie czy to na prawdę różnica czy zrobię klatkę na hamerze czy na ławce jeżeli chcę budować masę? W końcu najważniejsza jest dieta a mięsień [...]
[...] zaczelo sie cos dziac z ciałem.zarysy sie robią.brzuch mimo, że zatłuszczony bardzo i mimo że z obwodu praktycznie nic sie nie ruszyło to zaczyna sie na nim cos dziac także na plus jak narazie puki co. aero nadal bede trzymał 3x30min po silowym i 1x45 w dnt. jeżeli sugeruje pan podbic jeszcze kalorie to jestem cały czas na tak.nigdzie mi [...]
[...] rosły.. Chyba zaczne w cuda wierzyć ;) Żeby utrzymac je na stałym poziomie. Używaj cięzaru 40-60 ciężaru maksymalnego, 6-8 serii, po 12 powtórzeń. Przerwa między seriami 1-1:15 min, triceps tak samo. Serie łączone jak najabrdziej dopuszczalne, na tych samych zasadach. Staraj się utrzymać doś wysoka dynamike ruchu, wtedy definicja Ci sie poprawi.
WItam.... co będzie lepszym sposobem na utrate /wyrównanie brzucha z tłuszczu chodzi mi o część dolną bo mam taką bułe i troche psuje wizerunek .... a)katować brzuch b)redukcja c)aeroby d)pana opcja nie chcem rzeżbic bo dla mnie i tak jestem chudy , waga 83kg wzrost 185-7 jeżeli chce pan zobaczyć jak to wygląda zapraszam na dole jest link to [...]
[...] mi przejrzeć ponad 100 str tematu, bo ciekaw jestem tej Pańskiej wypowiedzi. Chyba ze pamieta Pan mniej wiecej gdzie lub czy dawno to bylo ? A co do odpowiedzi wyżej to tak, zdecydowanie raczej chce iść w strone kulturystyki z tym ze wlaśnie o te barki sie bałem bo ich kontuzja pogrzebala by wszystko (no z wyjatkiem nog ;p ). Pozdrawiam i [...]
