[...] iloscia boczku no nie wiem max 30g, i kawalkiem kielbasy tez nie wiecej niz 70g. Potem okolo 20 zjadlem jajeczniczke z chlebem i awokado. No i po 30 minut zgon mnie zlapal, tak mi sie spac chcialo ze to szok, a jak sie chce spac to i do jedzenia zbyt duzego apetytu nie ma, wiec zjadlem 21:30 jeszce jablko banan, orzechy. Wiec oprocz tego co jest [...]
[...] trening, bo nie ma co pogarszac sprawy. Z tego wzgledu zdecydowalem przetestowac swoja wydolnsc i kondycje, a wiec udalem sie na biegi w terenie. Oczywiscie reszultat byl taki jak myslalem ze po 20 minutach bedzie juz ciezko, nogi to wiadomo daja rade, ale tutaj chodzi o wydolnosc ktorej mi brak z wiadomej przyczyny, z powodu fajek, moze sie [...]
[...] sobie radził w UFC, ale przy jego osiągnięciach i legendzie która się wytworzyłą czy ktoś chce czy nie chce, cokolwiek poza top 3, mistrzowstwem itd. byłoby rozczarowaniem i tak dalej. A mistrzostwa nie zdobędzie, nie ma wuja we chsi, nie ten wiek, motywacja, zapyerdalanie na treningach. nie ta sama psychika, dawny Stone Cold Fiedzia ostatnio [...]
[...] narazie nie moge bo ich uzywam, ale gdybysmy wstepnie sie umowili to ja kupuje to co mi pasuje(lepsze czy tam inny kolor) i wtedy odrazu sprzedaje moje. ogolnie mam na teraz tak: 14 par hantli (bede sprzedawal wszystkie, bo kupuje zestaw na stale, ale nie moge wszystkich odrazu bo na czyms musze cwiczyc) ale moge sprzedac 2x20kg regulowane [...]
Jeszcze czysto teoretyczne pytanie wiem, że tak można ale chce to usłyszeć od was. Normalnie w jednej strzykawce dwa soki bez problemu ? 2ml to ja będę wbijał tydzień :)) Poproszę też odp do posta powyżej :)
Jeszcze czysto teoretyczne pytanie wiem, że tak można ale chce to usłyszeć od was. Normalnie w jednej strzykawce dwa soki bez problemu ? 2ml to ja będę wbijał tydzień :)) Poproszę też odp do posta powyżej :) Bedziesz wbijal propa ktory jest na oleju i wino ktore jest na wodzie- ja jestem przeciwny laczeniu w tym przypadku w jednej strzykawce.
No jest jest, chce spróbować te zestawienie do tego dorzucam plan treningowy Smolov no i dietka, w porównaniu tego co było rok temu i tak jest git :) Czas pokaże :) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-10 16:40:58
Powiedzcie mi jeszcze jak trzymam takie makrosy średnio wychodzi 2000-2300kcal 180-220g białka <30g ww i ok 140-150 tłuszczy To trzymać tak i dorzucić cardio/aero po jakimś czasie, czy lecieć w dół z białkiem ? Chce jak najwięcej bf się pozbyć do stycznia żeby wejść na masę.
Siema chłopaki, mam mały problem lub nie, ale od tamtego tygodnia waga wahała się tak 85-86 teraz jest 84,5-85,5, dorzuciłem do wszystkiego clena i od następnego treningu bede robił cardio 25min żółwim tempem potreningowo. Zastanawiam się czy ten zastój to nie przez E2, chcę jutro podskoczyć z rana na badania i wrzucę wam tutaj wyniki, pod ręka [...]
[...] pociągnę do końca ile dam rade a potem chce zrobic masę życia :) moja pierwsza konkretna redukcja A co do cardio to jednak kompleksy sztangowe bede robił Zarzut z ziemi, przysiad front, push press, high bar siad , push press i na ziemie tak 6 pow 5 serii Podobno lepszej niz bieżnia :) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-10-28 11:04:45
[...] zawodow%-) osobiscie na codzien nie spotykam osob trenujacych w pozycji gornej i pierwszymi tymi osobami ktore widzialem na zywo na zawodach byli wycwiel i iti wiec tylko tak naprawde 2 osoby (niestety nie mialem przyjemnosci zobaczyc na zywo PANA z Ozimka8-) wiec to by byla 3 osoba i na tym koniec!!!! oczywiscie sporadycznie wyskoczy ktos z [...]
[...] że wydając te 80 funtów miesięcznie mam gwarancję że będę chodził - zbyt duża sknera jestem żeby zapłacić i nie wykorzystać :) A co do kobiety - nie, żadne ultimatum. Ale ma tak świetne ciało że jeśli do czegoś dojdzie, nie chciałbym go profanować swoimi zwałami tłuszczu :) Tak że podsumowując - nie oczekuję sylwetki gimnastyka w miesiąc, po [...]
[...] docenic - tylko krytyka i krytyka... Ludzie potrafia tylko narzekac a jak maja zrobic cos sami to albo im sie nie chce albo niepotrafia.... Dajcie spokuj.... Wtedy mamy taki kraj z samymi smutasami i marudami... Slawku, nie ma sprawy, wiem jak to jest - w mojej pracy tez tak jest ze wszyscy sie czepiaja ale sami lepiej nie potrafia zrobic. [...]
[...] jakas wakacyjna promocja na cos? (np cla;P albo cokolwiek) ? bo do konca miesiaca chce zakupic stuff na cale wakacje. bo ten zestaw masowy to nie bardzo pasuje heh prosze o info tak/nie --- ej a to w plynie ma byc ze tam ta strzykawa? teraz bedzie wykret dobry jak mama stuff znajdzie- 'mamo te strzykawki to do knockouta bo jednorazowi pewniejsze'
[...] Twoja sprawa. Po małym spóźnieniu, jestem na razie po dwóch treningach pon, środa. Nogi, pupa czuje aż za bardzo ale górne partię mięśni czuć delikatnie (klatka <tak> ale biceps w ogóle). Jadę treningiem zamieszczonym wyżej czy robić więcej serii na biceps (wiem jak wszyscy początkujący chce się mieć większą łape :P)? Zostaw tak [...]
NCRo trenuje sie w doboku, nosi sie normalnie bialy pas. Ale potem i tak musisz zdac na niego gizmo, uczono mnie zawsze tak jak napisalem. Biografii genereala niestety nie czytalem jeszcze, nie mialem do tego dostepu. Pytasz kto go nazwal zdrajca? ech, no widzisz i kto tu nie zda biografii Choia. Jako doradca w stylach tradycyjnych i ze [...]
[...] jest i tobie życze tego samego ;] w pasie było 83cm tera jest 76cm w bicu było 40cm tera jest troche ponad 39cm mi to sie szczerze mówiąc nie chciało liczyć kalorii ale tak mniej więcej to 3000 kcal może troche mniej, około 220 gram białka węgli poniżej 200 gram a tłuszcze to reszta... jak narazie redukcja trwa 7 tygodni za jakieś 3 tygodnie [...]
zdecydowanie najbardziej chce teraz zobaczyć walkę brocka z overeemem, ale tak naprawde kogo by nie dali mu z czołowki HW to i tak bym czekał zajarany ;d
[...] rekawic nie wzielam,tzn tylko jedna mialam,mialam haki zato, 90 poszlo ciezko ale 5 razy podnioslam, 100 podnioslam z ziemi ale na tym koniec, podejscia byly 2, kolana sobie tak dzisiaj porysowalam ze zaczely mi krwawic,plastry sie nie trzymaly,od potu chyba,spodnie na kolanach cale zakrwawione,plamy na podlodze, plastry gubilam,jednym slowem [...]
DT: Jagiellonczyk-walka z samym soba!!!
