Ruda zaproponowała mi rozkład B110/w120/t65 i tego się staram trzymać. Trening robię tak ja wyżej w tabelce, 3 razy w tygodniu (to miał być taki trochę zmodyfikowany 8 tygodniowy dla początkujących) teraz skończyłam 3 tydzień z 2 seriami po 12 powtórzeń. Po ciężarach zawsze robię 30 minut na wioślarzu w tym interwały zaczynałam od 5 30x30 teraz [...]
[...] łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do następnej pary. - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa - w tygodniach 3,4 3 serie x 10 powtórzeń 60 sek [...]
Przed chwilą dzwoniła już jest dobrze, nie chce wracać do domu i powiedziała że będzie dzwonić co drugi dzień bo tak jest lepiej@@-) Najwidoczniej potrzebowała więcej czasu na przystosowanie się do nowego miejsca, ale ogólnie jestem dumna że poradziła sobie w trudnej sytuacji:-)) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-07-06 13:59:00
tydzień 9 - dzien bez treingu Zakwasy dalej trzymają, jeszcze nigdy tak długo mnie nie bolały:-D Do tego wyrodny mąż nie chce mnie masować%-) Plan na następny tydzień: Tydzien 10. dzien1. bieznia 1h lub orbiterek dzien2. 9 obwodow 20 skoków z kolanmi do klatki 10 turlań piłki pod siebie lub pzyciagania szmatki z podniesienim bioder 20 sit upów [...]
[...] więcej niż stwierdzenie, że ma to być low carb, od tego jest tu ankieta działu. Sugerowałem się odpowiedzią Koniu151 ale skoro uważacie ze konieczne jest zwiększenie ilości kcal to w takim razie podniosę choć nie ukrywając i tak mam już problem z zjedzeniem tak sporej ilości jedzenia :D Zmieniony przez - ŁukaszT w dniu 2015-07-07 02:41:14
[...] juz sie bawisz ukladem hormonalnym to trzeba tutaj poznac pzostale parametry Tak należy wykonać pełny pakiet badań Robimy coś porządnie lub wcale Dzięki Panowie, zatem czy taki pakiet wystarczy? TSH i FT4 przyda mi się profilaktycznie, do tego dodaję jeszcze FT3. https://diag.pl/sklep/pakiety/e-pakiet-hormonalny-dla-mezczyzn/ Co do rzeczy, [...]
[...] sportow/sztuk walki niezalezni od plci jest pozytywne wg mnie zgadzam sie z opiniami ze kobiety jezeli tylko chca to moga trenowac cokolwiek zechca z tym tylko ze boks tak niezbyt wg mnie ale to indywidualna sprawa osoby, chce trenowac boks niech trenuje boks. kazdy ma prawo do robienia tego co chce i nie mozna mu tego zabronic. ale w [...]
wszystko da się Wuchta zrobić wystarczy chcieć Ostatnio doszedłem do wniosku że jeśli chce być najlepszy musze dawać z siebie wszystko w każdej dziedzinie życia ;], i tak jak w sporcie tak w nauce ostatnio codziennie staram się czytać notatki z uczelni, i moje marzenie teraz by udało się zapisać do jakiejś sekcji azs zajęcia 4x w tygodniu i udało [...]
[...] Aktualnie czekam na trening od Marty i będziemy działały dalej:-) Dieta czysta przez cały ten czas, ALE: od poniedziałku na nowym rozkładzie i wygląda to teraz tak: - DT 150B/90T/220T - DNT 150B/90T/120W Kaloryczność została bez zmian. Suplementacja również bez zmian, od soboty bez lecytyny, bo się skończyła, ale też już [...]
[...] krzeselkowej, a MC nie robie na prostych nogach, wiec chcialem dac jeszcze to cwiczenie, choc genetyka mi dala dwuglowe duze i silne w porownaniu do czworoglowych (wyszlo tak nawet na pomiarach na specjalistycznym sprzecie), wiec co? Myslisz zebym sobie odpuscil to cwiczenie??? "- wyciskanie sztangielek wasko skos - dobrze Ci sie tak [...]
wiesz moge dac 3x50 ale to cykl na wakacje, chce miec stalowego pytona a nie flaka co do cytomela to heh.. nie bawie sie tak... t3 ma potezne interakcje z antydepresantami ktorych ja troche biore... nie chce tak jak mowisz zejsc od tego musi byc farmaceutyczne t3 6,25 i koniec jak nie to guggle aha doddam ze jamam w dupie obwody , mase siłe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a na pierwszy spalacz dobry będzie TSE, czy moze Activlabu Thermo Shape 2.0? Chce spróbować jak to wgle na mnie zadziała bo waga nie leci mi już tak dobrze, mógłbym powiedzieć ze prawie stoi.. Aha i jeszcze mi powiedzicie co sądzicie o Scorchu lub LipoBurnie? Może sięgnę cos droższego, a moze bezpieczniejszego? Na 1 raz bylyby dobre? Zmieniony [...]
[...] tygodniu) a następnie stosując nadwyżkę kaloryczną uzyskaną z tłuszczy budować w miarę możliwości jak najmniej zatłuszczoną masę? Zależy mi aby już nigdy nie doprowadzić do takiego otłuszczenia organizmu jaki aktualnie mam teraz, zraziłem się do diety HighCarb dlatego chcę spróbować LowCarb tak 2. Jakie produkty będą najlepsze do stosowania w [...]
[...] dość krótkim czasie -,-, a brzuszki dlaczego nie, przed chwilą wróciłem z siłowni po 200 brzuszkach i a6w no ledwo już jeżeli chodzi o 6 ale jakoś dałem rade teraz czyje że tak powiem że mój brzuch żyje heh :D Wiem że wzrost to głownie geny to dziadek mierzy 188 tata 184 chciałbym chociaż dorówna tacie ale pewnie już zostanie tak jak jest :( Co [...]
Jako, że alfą i omegą nie jestem przeto powiem co wiem, co się dowiedziałem na studiach a także na niedzielnym mini raucie, na którym miałem przyjemność spytać mojego kolegę endoktrynologa czemu moja wiedza ze studiów nie pokrywa się z książką Padlewskiego co mi zarzucono. I jak się okazało, dowiedziałem się tylko ciut więcej niż wiedziałem do tej [...]
[...] jednak przy wadze 90 kg wyglądałem co by nie mówić niezdrowo. Limit w klasyku to 93kg przy moim wzroście . Przygotowania poszły tym razem poszły dość sprawnie waga schodziła tak jak planowałem, ba dzień przed zawodami po odstawieniu wody miałem niedowagę nawet, stąd też podładowałem hamburgerem z 250g wołowiny i na ważeniu uzyskałem idealną wagę [...]
Masz rację jeśli chodzi o błędy i zmianę. Jednak myślę że nie mam aż tyle fatu i tak długiej drogi redukcyjnej przed sobą... więc pozwolę sobie na CC ponieważ bardzo mnie rajcuje :D co do CKD. Chodzi jak zawsze o tarkę na brzuchu. Chce ją wreszcie odkopać. No wiadomo teraz już ją widać ale to jeszcze nie to. Chce zejść do takiego BF żeby było ją [...]
[...] mistrzów, co nie trenują walki - klepią formy i tego uczą swoich uczniów twierdząc ze przez ten trening można coś osiągnąć. Nie jest latwo w chinach znaleść nauczyciela co tak nie uważa. Moim zdniem by kung fu generalnie nie bylo oceniane tak jak teraz czyli nie za dobrze - konieczne jest wprowdzenie sparingów w szkołach na podstawie tego co [...]
Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23
