[...] Otóż mam wątpliwości czy dalej ciągnąć tą redukcję, czy jest w ogóle sens... Dlaczego? Tak naprawdę od połowy lutego jestem na redukcji, teraz mamy prawie wrzesień a ja tak naprawdę jeszcze nie zrobiłem formy... Wiadomo wina leży po mojej stronie... Ale do czego dąże... Mam wrażenie i czuję że to idzie w złą stronę... Nie jestem jakoś [...]
[...] potrzebne kumplowi, około 2m wzrostu i ponad 100kg szkoda, że trochę fatu ma, ale silny byk jak chvj snake, akurat miałem opublikować plan pod spodem podam, dlaczego akurat tak. Jest to fbw trzy różne plany na każdy dzień (choć podobne). Priorytet klata. ćwiczenie serie x powtórzenia 1. Płaska 4 x 5 MC 3 x 5 Drążek/wiosłowanie sztangielką lub [...]
[...] nawyki żywieniowe, dlatego pytam o dietę. Chciałabym zmienić się z kanapowca żrejącego chipsy w aktywną, zgrabną dziewczynę i nie wstydzić się latem założyć sukienki, które tak uwielbiam ;) Dlatego pytam o odpowiedni, skuteczny trening, pytam, bo nie chcę niepotrzebnie obciążać organizmu- chcę poprostu lekko wymodelować sylwetkę, pomóc sobie w [...]
Kurcze, aż nie chce mi się w to wierzyć... Byłem przekonany, że to shotokanowiec. Tak chyba nawet w jakieś gazecie wyczytałem. Olo, jesteś na 100% pewien? Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte
Z założenia było 100 g białka, 55,5g tłuszczu, 275 g węgli. To mamy +/- 10-17g białka. To jest nie wyliczane, tylko jem to co wychodzi i staram się poprawić jakość na przyszłość. Raz jest na + raz jest na -. Nie chcę się spinać o 5 g, czy 10 g białka. Gdzie czasami założenia mocno przekraczam. Tak dla zdrowia psychicznego :). Choć wiadomo, że [...]
Może to głupie, ale w warunkach domowych, gdzie nie przywieszę tego do sufitu jakoś mnie nie przekonują (z resztą generalnie tak sobie mnie przekonują, za słaby mam core - i to bardzo słaby). Siłownia będzie realna za jakiś miesiąc - max. dwa. Jak przyjdzie zwrot podatku :p. Bo ja chcę wrócić koniec końców na siłkę. Chciałabym wrócić do takiego [...]
Też tak uważam. Choć w najbliższym czasie będę drobniakami ludzi w warzywniaku doprowadzać do szewskiej pasji 8-) Z skrótem MCPN pierwszy raz się spotykam i google ani po polsku, ani po angielsku nie chce mi tego znaleźć. Co to? %-) Przy MC miałam na myśli ten z zgiętymi nogami, sztanga leci przy ciele. Na prostych za daleko nie zejdę. Przyznam, [...]
[...] siłka ;-). Nie planowałam jedzenia, nie miałam za bardzo rzeczy w lodówce, ale jak widać jak się chce to się da. Rano zrobiłam dużo jedzenia na 3 posiłki. A potem dobrałam tak kolację, żeby się zgadzało. Kolacja wyszła na 800 kcal, ale cii. I robaczki nowe pomiary!! Masa ciała: 83,8 kg (-0,5kg 01.05.2018; po drodze było i 86,3kg) Wymiary (w [...]
[...] ze mną. Już nie było wyjścia :-). Przyszedł zwrot z urzędu i chcę kupić białko, bo brakuje mi czegoś do koktajli albo placków, a powoli na mięso nie mogę patrzeć. Tylko tak: mleczne odpadają, sojowe grozi alergią. Rozważam konopne, wołowe... albo jakieś blendy roślinne. Znalazłam takie preparaty wegańskie i bezglutenowe: - [...]
Luksus jak się ma go z wyboru :p. Ja przez ten luksus musiałam dzisiaj posiedzieć w pracy, bo wczoraj nie byłam w stanie. I tak mam luksus, że mogę sobie iść kiedy chcę :D. Na rower nie pojechałam, bo lało, z resztą dalej dochodzę do siebie. Już jest lepiej niż rano. Także jutro na spokojnie idę na trening wieczorem, a rano pojadę do pracy na [...]
Tak się zastanawiam. Moja przyjaciółka musi zebrać dużo odpowiedzi od pracy mgr i brakuje jej mężczyzn. Ankieta dotyczy diety bezglutenowej, ale nie trzeba jej stosować, żeby wypełnić. Orientujecie się czy jest tutaj gdzieś miejsce, gdzie mogłabym wkleić linka? Gdzie szukać pomocnych mężczyzn jak nie na sfd }:-( . A nie chcę podpaść %-) Wczoraj [...]
[...] o prywatnych preferencjach etnicznych itp. Wiem, że na forum sporo "cudzoziemców-emigrantów" z wyboru/konieczności. Pytanie: czy widzicie "problem uchodźców"? Jeżeli tak, to jak się on objawia? Bo z jednej strony widzę materiały o jakichś hordach barbarzyńców, czytam o zamachach, atakach itp. Z drugiej strony mogę być ofiarą manipulacji i [...]
[...] że karate i kung-fu to najlepsze sztuki walki (a kick-boxing i box sa do niczego ) Judo i inne chwytane uważałem za jakieś dziwne, nieskuteczne style (myślałem mniej więcej tak: "judoka mialby pokonać karatekę? - niemozliwe - przecież on nie umie uderzać" ) Na ulicy czułem się dość pewnie bo dość duży ze mnie facet. Potem obejrzałem [...]
16,12,2008 wolne Kurde ostry zapierdziel i z dietą jest lipa raptem cztey posiłki dwa takie jak bozia przykazała czyli makaron z udkami z kurczaka(plus oliwa) i ryż z udkiem jestem zmęczony i teraz sobie podjadam do końca dnia. DZIŚ przyszło mi białeczko sni smak pinacolada które dziś właśnie popijam smak mhhhh powiem tak albo się lubi albo nie [...]
[...] W każdym razie wydaje mi się, że są różne cele, akurat Kuba jest trójboistą i w jego mniemaniu brać się za koksy przy bardzo niskich wynikach siłowych jest głupie. Natomiast taki, który ćwiczy by być większy woli wziąść, by np: szybciej osiągnąć to co chce. Wydaje mi się, że powinniśmy szanować poglądy i zdanie każdego. To ja kończę, 3majcie się!
OwnaGe, ale ja przeciez nie piszę o braniu bez rozumu też jestem zwolennikiem mądrego wbijania ogólnie to najkrócej będzie tak: "wszystko jest dla ludzi, ale tych myślących" a więcej mi się pisac nie chce, bo mam potwornego kaca
magic no coz...ja nie mam zamiaru sie klocic o swoje racje nie chce popadac w konflikty..a tak wogole to nie rozumiem o co mi robisz wyrzuty o motor ja nnigdy nie powiedzialam ze chce sobie kupic motor..moze w przyszlosci to tak..ale teraz napewno nie zreszta to nie ja powiedzialam ze chce kupic od razu jakis super motor bo ja go poprostu nie [...]
[...] będzie to wypiska całościowa. DIETA Postanowiłam posłuchać nighta, pauli i bziu i wejść na bilans lekko dodatni. Nie chce robić typowej masy, bo już dawno nie czułam się tak dobrze we własnym ciele jak właśnie teraz ( %-) ), ale też widzę, że w miarę zrzucania tkanki tłuszczowej mało mięśnia zostaje i trochę się boję zeszkapieć :-|. Wydaje [...]
ŚRODA 8/05/2019 Dieta czysta :-) Nadgarstki bolą, momentami mniej, momentami bardziej :-| Smarowałam nurofenem i próbowałam wymasować tak jak night pisał (mam tylko piłkę tenisową) ale nie wiem, czy dobrze to zrobiłam bo raczej bólu nie czułam... No i mimo to poszłam na trening %-) Roznosiło mnie %-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, siemię lniane [...]
[...] się kardio %-) Rozpisek z treningów nie robię, mój dziennik służy głównie do ogarnięcia odżywiania ;-) ehh, a co powiadomienie to ja mam nadzieję, że jakiś trening rozpisany :-PP to zamiast DT może dziennik żywieniowy? ;-) fajnie by było gdybyś pisała rozkład makro i ilość kcal - tak dla nas ;-) no chyba, że to też tajne przez poufne #-P
Wojtek - przygotowania jesień 2020
