[...] generalizować (chociaż np mój sąsiad mawia czasem do mnie: "nie pijesz, nie palisz, co ty masz z tego życia?" - jam mam dobrze po 30-stce on jest trochę starszy) - jak widać takie przypadki się zdarzają, ale nie są regułą. Do pewnego czasu paliłem i piłem "normalnie" - jak wszyscy... a że później postanowiłem wziąć się za siebie - myślę że nie [...]
ale jest też tak przynajmniej ja tak mam że jak mam dwa dni wolne od treningów bo szkoła od 8do20 to później 3 dnia się chce ćwiczyć ;) i też zregenerujesz siły przy winku i wrócisz z nową siłą ;)
[...] od dzisiaj DAA 3g dziennie + kreatyna (DNT 5g/ DT 10g). Supel który kupiłem troche nie nadaje się do brania na noc więc biorę rano na czczo. Ma w sobie Agmatyna, określną tak na forach USA :D Agmatine, 1000mg: (GH/IGF-1 up-regulation, all day pump, powerful anti-oxidant properties) Mam nadzieję, że dzięki temu będę cały dzień czuł pĄpĘ :D oraz [...]
Takie pytanie. Chcę wejść teraz na mete. Jesli chodzi o jedzenie to planuje coś takiego: 14:00 - Posiłek 15:00 - Trening 16:30 - 20:30 Reszta zapotrzebowania Coś ala IF/LG, ale ja tego tak nie traktuje, bo chodzi mi o to, żeby po prostu zjeść wymaganą ilość żarcia w ciągu całego dnia, a że wolę zjeść więcej a rzadziej to tak się staram odżywiać. W [...]
podstawa nie ale tanie zrodlo bialka tak jak i twarog (ktorego jesc nie chce) podstawa jest kura 800g dziennie + jaja oczywiscie i troszke bialka w prochu, a watroby zaledwie 300g tak mi sie wlasnie nasunelo czy lepiej odpuscic ta watrobke czy nie
No i o to chodzi :-) Po to chciałem poobcinać białko, żeby móc dać więcej dobroci a jednocześnie nie przekroczyć tych 3-3.2k kcal (bo tak gdzieś mi wychodzi zerówka mniej więcej) Chce mi się czegoś pojeść ale niekoniecznie musi tego być od razu na 5000 kcal czy więcej. Tak czy inaczej, idąc za Twoją radą, będę pilnował, żeby tłuszcz, takiego dnia, [...]
[...] zżyć się jak z drugą rodziną. I jeśli chodzi o mnie, pod tym względem Capoeira kosi wszystkie inne sztuki walki, z jakimi miałem styczność / jakie trenowałem dłużej - no tak tańczysz, śpiewasz, rozmawiasz sobie i jest fajnie, ale nie walczysz i nie ma efektów. W każdej sekcji tak jest tylko, że Ty sobie myślisz ide na sekcje i na pewno poznam [...]
[...] szybko dobyć nim do Ciebie doskoczy/doskoczą. nie wychodź z laska z domu korzystaj z niej a nie na spacerki chodzisz :D zobaczymy czy jak dorośną to swoim stałym partnerkom(tak powiedz tym swoim herosom z combatów że takie też istnieją) czy moze nawet narzeczonej/żonie powiedzą dokładnie to samo... wyszedłem na pizze z laska to przed barem 20 [...]
[...] pleców, nie wiem co z tym zrobić. Tak jak zakładałem, dzisiejszy trening był ostatnim na drugim poziomie. Chcę na każdym z kolejnych poziomów, spędzać maks 2-3 tygodnie, tak aby mój wysiłek nie poszedł na marne, tak jak to miało miejsce podczas pierwszego podejścia, kiedy na poziomie 2 siedziałem ponad 2 miesiące ;-D Co do sylwetki, to [...]
[...] 115 Waga powli idzie w dół, na razie 1kg - 1tydz więc jest ok. Pas leci opornie ale od początku jakieś 2cm spadło. Bic coś lekko zmalał ale miałka dalej pokazuje 42cm. Udo tak jak na początku i klatka chyba też ale nie wiem bo dawno nie mierzyłem i za każdym razem inny wynik mi wychodzi. Clenburexin II Stosuje 2kapsy na czczo i 2kapsy przed [...]
jakos to wpakuje to planu na biegi i bedzie luzzz , dzieki =] mam jeszce takie pytanie, bo chce sie zapisac na basen (rekreacyjnie) nie wpływa to ujemnie na szybkosc czy tam skocznośc? bo jakos tak mi sie obiło o uszy :-/
[...] kromka chleba razowego). O tłuszczach nawet nie będę wspominał. Co do treningu to zacząłem się przerzucać z maszyn na wolne ciężary, ponieważ literatura podpowiadała, że tak będzie bardziej efektywnie, zacząłem zwracać uwagę na technikę, choć od zwracania uwagi po poprawne wykonywanie ćwiczeń jeszcze daleka droga. Etap 3. listopad – grudzień [...]
batia - w dziale Ladies juz byla, miala temat swoj ale takie chetne byly kolezanki do pomocy ze nic sie konkretnego nie dowiedziala lub wcale nie odpisaly...a tutaj jak widzisz chociaż ktoś chce pomoc diety dużo lepszej nie bedzie bo rano nie ma czasu zjesc, w szkole nie chce jakiś dziwnych rzeczy bo sie wstydzi itd... poza tym taka mala ilosc [...]
[...] boczki i brzuch i ciężko wszystko schodzi. Chce zastosować podobną dietę jaką miał koniu151 przy redukcji z Olimpem. Do tego będę brał O3 i zamierzam kupić ekstrakt z zielonej herbaty i wapń :) Co myslisz? mozesz sprawdzic czy faktycznie potrzebujesz keto ale wtedy i tak ladowania sa wskazane Koniu pamietam ze bardzo ladnie sie wyrzezbil :-)
[...] to być masa Szkoda kolan mimo wszystko. Rozumiem czytałem o tym, że stawy kolanowe się niszczy. Jednak w artykule było też napisane, że jeśli ćwiczymy dużymi ciężarami to tak jest. A ja robię stosunkowo niewielkim, właśnie po to by nie uszkodzić kolan. Do tego traktuje to ćwiczenie raczej jako rozgrzewkę . Dzisiaj Aeroby tylko. Jest dopiero [...]
Mawashi Ok zrobię tak jak mówisz. Zobaczymy jak to będzie. A obawy przed kontuzją mam stąd, że miałem problem z bólem w pachwinie. Niby lekarz pierwszego kontaktu mówił, że nic nie ma (chodzi o przepuklinę), ale nadal czuję w tych rejonach taki hmmm nie ból tylko niedogodność. Ciągle uważam na to bo nie chcę mieć problemów. Ale zaciskać pasa na [...]
[...] (jednoracz) 3 x 12-15 Wyprosty ramienia jednoracz z uchwytem wyciagu (podchwyt) 3 x 12-15 Przedramie Poniedziałek: Siła na klacie była przekozak. Nie byłem pewny tego, że tak łatwo sobie poradzę z tymi ciężarami. Wszystkie powtórzenia wykonałem sam bez żadnej pomocy. Elegancko było i tyle . Co do bicka to mi się napompował, że ciężko było mi [...]
Bartku pisałem Ci email, ale może Ci umknął. Fajnie by było się skontaktować tak by dłużej pokonwersować Mam Ci trochę do powiedzenia i podpytać muszę o kilka spraw. Ale nie chcę tutaj się rozdrabniać. Może emaile ??? Daj znać W sobotę pojawi się sprawozdanie z całego tygodnia, a może nawet w piątek wieczorkiem Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu [...]
[...] na czczo. W diecie jadę CKD (po pewnych modyfikacjach). Wczoraj robiłem pierwsze ładowanie i jak pisałem Bartkowi (Mawashiemu) wczoraj "Nie wiedziałem, że można sie tak cieszyć na widok węglowodanów" Z supli mam ciąg dalszy tego co było. Wypiska z wczorajszego treningu Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (45 [...]
Tak jest Panie generale! Z dzisiejszego treningu wypiska pojawi się najprawdopodobniej jutro, bo jeśli chcę otrzymać promocję do kolejnej klasy to muszę przysiąść do nieszczęsnej matematyki.... A jutro diagnoza
recomp z koniu151- fotki str 38
