tak chce

[...] o przechwycie, i niektórzy odradzają go. Nie mogę podać linku do konkretnej strony, ale na pewnym KULTURYSTYCZNYM FORUM DYSKUSYJNYM jest temat o przechwycie, gdzie opisują taki problem jaki może wyjść - Biceps Tendon Tear . Więc jestem nieco w kropce, bo zerwane ścięgno brzmi średnio. Pozostają tylko paski? Aha, i jak się ma MC do [...]

[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie- czy dobrze myślę że im mniejsze pochylenie tym bardziej pracują górne rejony mięsnia najszerszego a czym większe anaglogicznie odwrotnie czyli dolna część najszerszego dostaje bardziej? Przepraszam, że tak dużo pytań ale chce wiedzieć co robię i interesują mnie te sprawy a że tu są mądrzejsi ode mnie stąd pytania:)

Ok, dzięki, mam jeszcze takie pytanie, prócz treningów K1 i siłowych chce jeszcze biegać, czy bieganie po treningu siłowym ma sens? Jeśli tak to czy coś przekąsić i wziać BCAA po treningu, iść biegać i potem porządny potreningowy posiłek czy jak?

[...] w lustro sprawiają wrażenie, że prawy miesień jest mniejszy dlatego chcę potraktować klatkę priorytetowo. W FBW sam cwicze klatke w 2 cwiczeniach- 3 serie wyciskanie hantli 3 serie rozpiętki. Na klatce jest kilka mięśni więc warto zaatakować to z dwóch stron :) Poza tym jeśli aż tak chcesz sięskupićna klatce to może zabierz sięza splita?

[...] chcę potraktować klatkę priorytetowo. W FBW sam cwicze klatke w 2 cwiczeniach- 3 serie wyciskanie hantli 3 serie rozpiętki. Na klatce jest kilka mięśni więc warto zaatakować to z dwóch stron :) Poza tym jeśli aż tak chcesz sięskupićna klatce to może zabierz sięza splita? Myślałem o tym, ale robię redukcje i w dodatku trenuję K1 więc na [...]

[...] może powodować większą niż zwykle asymetrie Cwiczenia wykonuje hantlami, przykladam sie, robie z mniejszym ciezarem. Zapomnialem dodac, ze mam ginekomastie, w prawym miesniu jest wieksza i to o wiele, czy to moze byc przyczyna slabszego rozwiniecia sie miesnia? mysle, ze tak lecz na razie nie stac mnie na operacje i chce to jakos skorygowac

Nie wiem czy tu zadać pytanie czy w odżywaniu... mój kolega chcę spalić tkankę tłuszczową i tak jakby trenuję na czczo i wyznaje tezę, że organizm będzie pobierał energię z tłuszczu i tym samym będzie gubił tkankę tłuszczową. Jak to jest?

[...] jestem zadowolony i stad moje pytani Czy w przerwie miedzy cyklami, do nastepnego tj. okolo 2 miesiace moge trenowac treningiem tez trzy razy w tyg: push/pull/nogi i tak w kazdym tygodniu? Czy moze jakis FBW, moze macie jakies inne propozycje? Ogolnie jestem zwolennikiem planow w ktorych dominuja na kazdej sesji treningowej ciezkie [...]

[...] gotowa na kolejny ciężki trening to zrób go lżej albo odpuść bo to grozi kontuzją jeśli nie jesteś w stanie kontrolować ćwiczenia. Więc spokojnie możesz robić lżej. Może być tak, że jeśli wszedłeś na swoje duże ciężary to nie będziesz mógł zrobić dwóch ciężkich przysiadów w tygodniu czy martwych ciągów bo np mięśnie rdzenia nie dadzą rady. [...]

a jeśli nie ćwicze i tak jak napisałem robie szybkie marsze 2-3 razy w tygodniu z rana na czczo i chce poprawić estetykę sylwetki to oc mogę do tego dodać ? nie wiem jakieś rozciągania czy cos?

[...] jest najlepsza na zrzucanie zbędnych kilogramów jeśli nie chodzisz na siłownię to wykonuj jakieś krótkie sesje treningowe w domu przysiady, pompki itp będzie lepszy efekt wiesz rion10, to nie chodzi o to, że nie chodzę, bardzo chce, wręcz ubolewam nad tym heh. ale po prostu nie mogę przez lekarstwa czyli takie ćwiczenia rekreacyjne tak ?

Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

[...] sporty walki, a właściwie boks. Niestety zajęcia na uczelni mam wieczorami i nie mogę teraz chodzić na treningi, dlatego podtrzymuję formę na siłowni. Po tym 3 miesięcznym okresie chcę wrócić do boksu. Kondycji tak zrozumianej nie zbudujesz przysiadami itp, zwłaszcza na 6-10 powtórzeniach. Boks nie jest Twoim priorytetem, skoro go nie uprawiasz.

Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

[...] -niewielka lewostrona skolioze kręgosłupa lędzwiowego z rotacja w lewo, przewężenie tarczy międzykręgowej L5 S1. I moje pytanie to czy fizjoterapeute mozna podzielic na takich od kosci, od mięsni i jeszcze od innych zeczy. Bo nie chce zeby wyszło ze jestem juz umówiony z nim mówie mu o problemie a tu się okazuje ze on sie nie zna bo akurat [...]

[...] rzeźbie i zwiększeniu siły. Diete będę się starał trzymać ale nie w 100% ze względów finansowych, lecz posiłki regularne itp. Lecz chciałbym się zapytać czy narazie trenować tak jak jest napisane w podpiętym wątku " Pierwszy rok treningów". Bo w tym wątku piszę o tych co nigdy nic nie trenowali, więc nie wiem czy założyć temat aby dobrać [...]

[...] -niewielka lewostrona skolioze kręgosłupa lędzwiowego z rotacja w lewo, przewężenie tarczy międzykręgowej L5 S1. I moje pytanie to czy fizjoterapeute mozna podzielic na takich od kosci, od mięsni i jeszcze od innych zeczy. Bo nie chce zeby wyszło ze jestem juz umówiony z nim mówie mu o problemie a tu się okazuje ze on sie nie zna bo akurat [...]