Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

maka2020

Lepiej biegać na bieżni czy "na zewnątrz"? A jeśli na zewnątrz, to po chodnikach, asfalcie, czy np. w lesie?

Nie ma znaczenia gdzie biegasz tak na prawde. Poza tym bieganie na biezni moze byc zdrowsze od biegania po asfalcie/chodnikach z tego powodu ze wiekszosc biezni jest dobrze amortyzowana. Jezeli chodzi o outdoor to najlepiej oczywiscie po lesie ;)

Marioslaw to są pojedyncze pytania a nie ocena planów

ok sorry ;)

spoko

Mam do was pytanko przy podczas treningu na mase lepiej jest robić system powt. (12/10/8 czy 3x10) ?

małcin

Mam do was pytanko przy podczas treningu na mase lepiej jest robić system powt. (12/10/8 czy 3x10) ?

każdy będzie mieć swoją opinie na powyższy temat- więc zdania będą podzielone. Osobiście preferuje zmniejszanie powtórzeń a zwiększenie ciężaru co serię więc wariant I.

małcin

Mam do was pytanko przy podczas treningu na mase lepiej jest robić system powt. (12/10/8 czy 3x10) ?

obojętne tak na prawdę bo zakres powt masz bardzo zbliżony i trzymasz się w pewnym zakresie

Mozna zazywac kreatyne i białko od 16 roku zycia?:) Jesli nie ,to dlaczego? Bo wszyscy mi mówią ,zeby nic nie brac ,bo mlody ,ale czemu nie? jest jaki sensowny powod ,czy tylko sie tak mowi? I czy sa jakies cwiczenia ,ktore w mlodym wieku ,nie powinno sie wykonywac?

Nie ma przeciwskazan. Jezeli zaczynasz dopiero z silownia kreatyna nie jest Ci do niczego potrzebna, najlepiej ciagnac jak najdluzej bez niej. Dopiero przy odpowiednim stazu/diecie/celu bedziesz mogl o niej pomyslec. Bialko stosuje sie wg brakow w diecie.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-20 21:58:12

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-20 21:58:39

Witam, Kkilka krótkich Pytań ode mnie:
1) Jak wraz z rozstawem nóg (szeroko, wąsko) zmienia się stopień zaangażowania mieśni w przysiadzie ze sztangą na plecach?
2) to samo w wykrokach ze sztangą-Dobrze myślę, że czym większy wykrok Tym bardziej pracuje dwógłowy a czym mniejszy tym bardziej czworogłowy?
3) Czy martwy ciąg na prostych nogach to bardziej ćwiczenie grupe kulszowo goleniową (dwógłowy półbłoniasty i półścięgnisty) czy na plecy w odcinku lędźwiowy?
4) Wiosłowanie sztangą w opadzie- czy dobrze myślę że im mniejsze pochylenie tym bardziej pracują górne rejony mięsnia najszerszego a czym większe anaglogicznie odwrotnie czyli dolna część najszerszego dostaje bardziej?

Przepraszam, że tak dużo pytań ale chce wiedzieć co robię i interesują mnie te sprawy a że tu są mądrzejsi ode mnie stąd pytania:)