[...] Ponadto pozostanie na niskich zakresach wymuszało by wyższe ciężary bliskie maksymalnym, a od tego też chcę trochę odpocząć. Masti – dzięki za uwagi. Podział założyłem taki mniej więcej jak napisałeś. Niestety nie wszystko jest do zrobienia. Trenujemy we trzech i dołożenie jednego dnia jest w tym momencie niemożliwe. Być może będę sobie w [...]
Co drugi dzień ostatnio. To tak na wakacjach żeby nie zgnuśnieć, a nie mam dostępu do żadnego sprzętu. Nie chce mi się też za dużo kombinować bo to w końcu roztrenowanie ;).
tyle będzie w DNT, w DT około 410-420, takie bazowe danio nie wliczam bo to nowość i mi się nie chce bo też nie wiem czy bedę kontynuował ;-D, tak samo czasami górka wleci jakiś owoc to tez nie wliczam ;-)
[...] wszyscy się zastanawiają nad tym ale wtedy wchodzi fala młodych gniewnych bez wiedzy którzy to kupują i stosują. koło się zamyka, te same gówna są nadal w sprzedaży i tak dalej. nie czujesz że rośniesz głównie przez żarcie i lepszy trening? chciałbym na serio usłyszeć jakiegoś mega prosa który oprócz widmo stocku spod lady wpierdzielał [...]
Wason - o grudniu 2012 to ja już zapomniałem i nie chce mi się wspominać %-) A wczoraj było tak: Poniedziałek 15-12-2014 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:50 Weight Lifted 13699kg https://dl.dropbox.com/s/rgmpf2jegxuhgls/20141215_1.jpg?dl=0 pozdro.
[...] ucieka! Najlepszy jednak jest średni posiłek! Dokładnie, najlepsze jednak posiłki bardziej rozłożone w czasie. Dlatego ja nie wyobrażam sobie IF na masie. Np w 6h pochłonąć tak jak mam teraz ~4400 kkcal w DT w normalnym mało przetworzonym żarciu. Więcej mięśni w 2015 roku! Dziękuję :). Jako ciekawostkę powiem, że żona i teściowa życzyły mi [...]
W sumie to teraz przeczytałem całe od 1-12 strony słowo po słowie Jak dla mnie znowu bagno - wychodzi na to ze tak ze przez 12 stron 2-3 osoby uparcie próbują wybić z głowy czy tez obrzydzić , strasząc konsekwencjami zdrowotnym za x lat !! ( TAK JAKBY TE WSZYSTKIE SUPLE KTÓRE SA SPRZEDAWANE BYŁY ZDROWE !!) , kupowanie tego tylko po co i czemu ? z [...]
tak zdaje sobie sprawę :D ale wydaje mi się ze to optymalny plan hehe. I do zrealizowania Mariusz nie ma 25 lat nie może czekać i nabijać rekordu z kelnerami jeżeli chce zrobić tak jak mówi a wierze ze chce byc mistrzem:P
no to tak: godz 7- I sniad: kromka razowego z grani i plasterkami papryki godz 10:15- II sniad: jablko, kilka truskawek, kefir godz 13- obiad: mieszanka warzyw- brokuly, kalafior, brukselka, szparagi, troche papryki z cukinia i ryba, jogurt z otrebami owsianymi godz 16- podwieczorek= kolacja: tunczyk i jogurt . Ten jadlospis przwie dzien w dzien [...]
Ale tak jest w przypadku dziewczyn, które zaczęły się odchudzać dopiero niedawno. Ja odchudzam się od 13 roku życia (9 lat!!) i popełniłam milion błędów żywieniowych. Mój metabolizm pracuje wzorowo na takim trybie jaki mam do tej pory. Każdy powrót do "normalnego jedzenia" grodzi mi przytyciem. W dodatku mam do tego skłonności genetyczne. Czuję [...]
[...] źle, wyniki mniej mnie obchodzą. Chcę wygrywać w lidze, a nie tutaj. Testuję różnych ludzi, przestawiam ich z jednej na drugą stronę. Dopiero ostatnie dwa mecze zagramy w takim ustawieniu, w jakim będziemy grać w rundzie jesiennej. A teraz widzę brak jakiegoś zawodnika na danej pozycji, ale przecież po to są właśnie przygotowania. Niektórzy [...]
Witam wszystkich po tak długiej mojej przerwie! Milo, ze ktoś się mną jeszcze interesuje hehe :) To teraz pisze jak to u mnie bylo- mialam 2 imprezy urodzinowe, ale wcale to nie znaczy, ze caly miesiąc tak wyglądał. Polako jest w błędzie :) ja naszczęście nie należę do typowych osiemnastek i nie imprezuje co weekend, wole machnąć porządny trening [...]
[...] na pamie podsmażam do miękkości paprykę i cukinię (czasami podduszam) dodaję pomidory obrane ze skóry i pokrojone w kostkę (pomidory z puszki nie dają moim zdaniem takiego dobrego posmaku jak świeże) przyprawiam (zawsze) oregano, papryka słodka, czosnek (nie oszczędzam z przyprawami, ma być dużo) jak mam w domu to dodaję łyżeczkę [...]
Ja tak sobie ukladam dietke i ukladam i ciagle nie wiem od ilu kcal zaczac bo nie chce jojo po tych 600 rapidowych- mhmm moze od 1000-1200. Nic do poniedzialku mam czas... narazie jem tak na oko, czyli mozna powiedziec przerwa , ale na pewno nie przekraczam 1200. Milego weekendziku ... Morfeusz juz wiem ty OM jestes
[...] i zlosilwa?? to na silke jak idziesz krzywo patrzybo woli zebys z nia w ten czas "biegal" po sklepach np. i nie chce zebys dobrze wygladal bo zazdrosna jest sa takie przypadki zalezy tez, wiadomo panna nie ma takiego pojecia jak Ty o tym nie wie wszystkiego...ma wykreowany obraz "sterydziaza" nasluchala sie od kolezanek o [...]
[...] rady ani razu opuścić gryfu dobrze więc wolałem odpuścić. 2. Tutaj siła rośnie bardzo dobrze z tygodnia na tydzień. Już dwa tygodnie temu ostatnie serie poszły na styk, a i tak daje radę dokładać i co tydzień robię idealnie na styk, bez zarzutów. 3. Tutaj szło dość ciężko, nie wiem dlaczego, bo ciężar śmieszny/ 4. Jeszcze nigdy to ćwiczenie nie [...]
[...] bedzie sie budzic :/ Zapomnialam dodac ze rozwiklalam zagadke siniaka na nadgarstku- zawdzieczam go hantli przy wiosle, nawet nie zauwazylam ze zdarzylu mi sie w prawej rece tak chwycic ze krazki mi sie wbijaly no i po wczorajszym znow nabralo kolorow :-P Pytanie-uzalanie dietetyczne Jest to dla mnie nowa sytuacja ale brakuje mi apetytu ostatnio. [...]
taaak, 4 wracamy, a jeszcze 5 i 6 mam urlop wiec luzik zreszta, jeszcze w wrzesniu to jako tako luzik mimo wszystko - karty podbijac nie musze ;-) dawaj znac co i jak, gdzie bedziesz to znajde zarelko ;-) Ekhm,że tak się wtrącę do Waszego spamu :-) Ja będę w Polsce od 2 września a operację mam 6 września,więc jak byście chciały się we trójkę [...]
[...] leząc na sile ale tez chce mieć trening na cala sylwetkę tylko jak to sie mówi z priorytetem na klatkę piersiowa pomożecie mi coś zmajstrować?? ja np myślałem robic normalny trening na sylwetkę + do tego jakiś na sile klatki piersiowej oddzielnie kiedyś tak robiłem i siła szla co wy na to czekam na waszą pomoc aha i chce zaczac cykl na cp+xp
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
